olen 169 cm pitkä ja painan 71 kiloa. vatsan ympärillä on vähän jenkkaa, mut muuten olen aika sopusuhtoinen eli en ymmärrä mistä toi jäätävä paino oikeen tulee. painaako se lihas sitten oikeasti enemmän kuin läski?
kuntoilen nimittäin 6 kertaa viikossa: lenkkeilyä joka toinen päivä ja sit sellasta kotitreeniohjelmaa taas joka toinen päivä. miten saisin painon putoamaan esim 10 kiloa? syön melko terveellisesti ja herkkuja ei mene kuin vkloppuisin ja silloinkin vain vähän.
pitäisikö sitten jättää herkkupäivä 1kerta/kk ja vaalee leipä ym perunat ja pastat pois? syön aina kasviksia jos niitä on vain saatavilla, mutta taloudellisen tilanteen vuoksi en voi syödä niin terveellisesti kuin voisin, joten voiko paino pudota vaikka söisikin ihan normaalisti??
kuntoilen nimittäin 6 kertaa viikossa: lenkkeilyä joka toinen päivä ja sit sellasta kotitreeniohjelmaa taas joka toinen päivä. miten saisin painon putoamaan esim 10 kiloa? syön melko terveellisesti ja herkkuja ei mene kuin vkloppuisin ja silloinkin vain vähän.
pitäisikö sitten jättää herkkupäivä 1kerta/kk ja vaalee leipä ym perunat ja pastat pois? syön aina kasviksia jos niitä on vain saatavilla, mutta taloudellisen tilanteen vuoksi en voi syödä niin terveellisesti kuin voisin, joten voiko paino pudota vaikka söisikin ihan normaalisti??
Vastaukset 2
Vanhimmat
noooo? sanokaapas nyt jottai
Hiilihydraatteja vähentämällä voit pudottaa painoa. Tosin muista sitten syödä riittävästi proteiinia. Herkuttelu kannattaa ottaa pois vähäksi aikaa kokonaan. Niin näät vaikuttaako ja vaikuttaahan sekin vähäsen.
Paino nyt vaikuttaa ihan hyvältä ja vatsan ympärillä on luonnostaan vähän pehmeetä , se että olisi vatsalihakset aina näkyvissä ei ole keholle normaali olotila.
Voit kokeilla muuttaa vähän treenaamistasi. Juokse pitempiä lenkkejä ja tee kotona raskaampia kotitreenejä.