Toivoisin vinkkejä sekä kuntoiluun(mieluiten sellaiseen jota voi tehdä ilmaiseksi omin päin) että ruokavalioon.
Olen 18-vuotias nainen mitoiltani noin 166cm/59kg ja perusterve. Luulen kuitenkin olevani jonkin verran keskivertoa ikäistäni huonommassa fyysisessä kunnossa, eikä kiinteytyminen/laihtuminenkaan olisi pahitteeksi. En kuitenkaan halua mitään väliaikaista kuuria vaan sellaisia ohjeita, joista voisi tehdä ihan pysyvän terveen elämäntavan. Pidän erityisesti ulkona metsässä liikkumisesta. Unelmana olisi tulla erittäinkin hyväkuntoiseksi ja hoikaksi siten, että terveys kohenisi eikä huonontuisi minkäänlaisen ylilyönnin seurauksena.
Montako tuntia esimerkiksi kannattaisi liikkua päivässä ja montako päivää viikossa? Entä montako kertaa neuvotte syömään päivittäin ja mitenkä paljon suunnilleen? Vihanneksia tietysti tulee syödä paljon, mutta minkä verran voi syödä esim. leipää tai pääruokaa, jos toivoo laihtuvansa? Saako vaalea leipää syödä ollenkaan ja onko juusto tai kinkku leivän päällä hyvä vai huono juttu? Entäpä jogurtti tai välipalakeksi?
Tässä vielä lista kaikenlaisesta(oudostakin), mitä olen tehnyt/voisin tehdä. Mitkä ovat hyviä?
-kunto- ja normaali pyöräily
-hölkkääminen, "pikajuoksu" lyhyitä matkoja kerrallaan
-vatsa-, selkä- ,kylkilihasliikkeet, punnerrukset yms. lihasliikkeet
-venyttely
-kyykkyhypyt ja hyppiminen muutenkin vaikka hyppynarulla
-loikkiminen esim. kivien yli, laukkaaminen
-roikkuminen
-tasapainoilu puunrunkojen ja kivien päällä
-"painavien" esineiden nostelu käsillä
-kallioilla kiipeily
-kärrynpyörän ja sillan harjoittelu
Unelmiin kuuluisi pystyä joskus vetämään leukaa ja kiipeämään puuhun. Ja tiedänhän minä, että mm. puihin kiipeily tai tukeilla kävely on lapsellista, mutta ihan sama.
Hyvään kuntoon
luomuliikkuja
0
<50
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2574147Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2643387Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541765Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251623Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961403Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?131906Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235850en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115806anna hänen mennä
Jos rakastat jotakuta, anna hänen mennä. Jos hän palaa, hän oli aina sinun. Jos ei, hän ei koskaan ollut. Tällaiseen rakkauteen tämä mies uskoo.54769