Toivoisin vinkkejä sekä kuntoiluun(mieluiten sellaiseen jota voi tehdä ilmaiseksi omin päin) että ruokavalioon.
Olen 18-vuotias nainen mitoiltani noin 166cm/59kg ja perusterve. Luulen kuitenkin olevani jonkin verran keskivertoa ikäistäni huonommassa fyysisessä kunnossa, eikä kiinteytyminen/laihtuminenkaan olisi pahitteeksi. En kuitenkaan halua mitään väliaikaista kuuria vaan sellaisia ohjeita, joista voisi tehdä ihan pysyvän terveen elämäntavan. Pidän erityisesti ulkona metsässä liikkumisesta. Unelmana olisi tulla erittäinkin hyväkuntoiseksi ja hoikaksi siten, että terveys kohenisi eikä huonontuisi minkäänlaisen ylilyönnin seurauksena.
Montako tuntia esimerkiksi kannattaisi liikkua päivässä ja montako päivää viikossa? Entä montako kertaa neuvotte syömään päivittäin ja mitenkä paljon suunnilleen? Vihanneksia tietysti tulee syödä paljon, mutta minkä verran voi syödä esim. leipää tai pääruokaa, jos toivoo laihtuvansa? Saako vaalea leipää syödä ollenkaan ja onko juusto tai kinkku leivän päällä hyvä vai huono juttu? Entäpä jogurtti tai välipalakeksi?
Tässä vielä lista kaikenlaisesta(oudostakin), mitä olen tehnyt/voisin tehdä. Mitkä ovat hyviä?
-kunto- ja normaali pyöräily
-hölkkääminen, "pikajuoksu" lyhyitä matkoja kerrallaan
-vatsa-, selkä- ,kylkilihasliikkeet, punnerrukset yms. lihasliikkeet
-venyttely
-kyykkyhypyt ja hyppiminen muutenkin vaikka hyppynarulla
-loikkiminen esim. kivien yli, laukkaaminen
-roikkuminen
-tasapainoilu puunrunkojen ja kivien päällä
-"painavien" esineiden nostelu käsillä
-kallioilla kiipeily
-kärrynpyörän ja sillan harjoittelu
Unelmiin kuuluisi pystyä joskus vetämään leukaa ja kiipeämään puuhun. Ja tiedänhän minä, että mm. puihin kiipeily tai tukeilla kävely on lapsellista, mutta ihan sama.
Hyvään kuntoon
luomuliikkuja
0
<50
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 15211518
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1485413Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p424346Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1323622Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska392708Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191916Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?1071636Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3601596Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?921481Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1361431