Hyvään kuntoon

luomuliikkuja

Toivoisin vinkkejä sekä kuntoiluun(mieluiten sellaiseen jota voi tehdä ilmaiseksi omin päin) että ruokavalioon.

Olen 18-vuotias nainen mitoiltani noin 166cm/59kg ja perusterve. Luulen kuitenkin olevani jonkin verran keskivertoa ikäistäni huonommassa fyysisessä kunnossa, eikä kiinteytyminen/laihtuminenkaan olisi pahitteeksi. En kuitenkaan halua mitään väliaikaista kuuria vaan sellaisia ohjeita, joista voisi tehdä ihan pysyvän terveen elämäntavan. Pidän erityisesti ulkona metsässä liikkumisesta. Unelmana olisi tulla erittäinkin hyväkuntoiseksi ja hoikaksi siten, että terveys kohenisi eikä huonontuisi minkäänlaisen ylilyönnin seurauksena.

Montako tuntia esimerkiksi kannattaisi liikkua päivässä ja montako päivää viikossa? Entä montako kertaa neuvotte syömään päivittäin ja mitenkä paljon suunnilleen? Vihanneksia tietysti tulee syödä paljon, mutta minkä verran voi syödä esim. leipää tai pääruokaa, jos toivoo laihtuvansa? Saako vaalea leipää syödä ollenkaan ja onko juusto tai kinkku leivän päällä hyvä vai huono juttu? Entäpä jogurtti tai välipalakeksi?

Tässä vielä lista kaikenlaisesta(oudostakin), mitä olen tehnyt/voisin tehdä. Mitkä ovat hyviä?
-kunto- ja normaali pyöräily
-hölkkääminen, "pikajuoksu" lyhyitä matkoja kerrallaan
-vatsa-, selkä- ,kylkilihasliikkeet, punnerrukset yms. lihasliikkeet
-venyttely
-kyykkyhypyt ja hyppiminen muutenkin vaikka hyppynarulla
-loikkiminen esim. kivien yli, laukkaaminen
-roikkuminen
-tasapainoilu puunrunkojen ja kivien päällä
-"painavien" esineiden nostelu käsillä
-kallioilla kiipeily
-kärrynpyörän ja sillan harjoittelu

Unelmiin kuuluisi pystyä joskus vetämään leukaa ja kiipeämään puuhun. Ja tiedänhän minä, että mm. puihin kiipeily tai tukeilla kävely on lapsellista, mutta ihan sama.

0

<50

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Luetuimmat keskustelut

      1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

        Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
        NATO
        257
        4147
      2. Stefu haikailee

        Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
        Kotimaiset julkkisjuorut
        264
        3387
      3. Harmi mies ettet arvostanut

        Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
        Ikävä
        154
        1765
      4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

        Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
        Suomalaiset julkkikset
        25
        1623
      5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

        Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
        Maailman menoa
        296
        1403
      6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

        Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
        Kotimaiset julkkisjuorut
        131
        906
      7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

        Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
        Sinkut
        235
        850
      8. en vaan saa häntä pois

        Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
        Ikävä
        115
        806
      9. anna hänen mennä

        Jos rakastat jotakuta, anna hänen mennä. Jos hän palaa, hän oli aina sinun. Jos ei, hän ei koskaan ollut. Tällaiseen rakkauteen tämä mies uskoo.
        Ikävä
        54
        769
      Aihe