Hei! Olen 28-vuotias nainen ja tavoitteenani olisi päästä kesäkuntoon 2012. Tulen opiskelemaan etäkursseja kesän ajan eli minulla on paljon vapaa-aikaa ja joustava aikataulu, joten ehdin keskittyä laihduttamiseen hyvin. Minkälaista vauhtia kannattaisi pitää, että pääsen tavoitteeseeni?
Entä miten minun kannattaisi liikunta ajoittaa päivälle? Aikaa olisi kuitenkin tehdä vaikka kaksi treeniä.. painan tällä hetkellä 108 kiloa ja olen 172 cm pitkä, joten pudotettavaa on paljon! tällä hetkellä olen harrastanut lähinnää vesijumppaa/-juoksua sekä kävelyä. tähän kannattaisi varmaankin lisätä lihaskuntoharjoittelu? entä muuta? entä minkälainen ruokavalio sopisi? olen allerginen perunoille ja en saa syödä vehnää, eli tämä rajoittaa syömistä hieman..
Kesäkuntoon -45kg
Kesäperhokainen
3
129
Vastaukset
- Onnea yritykselle!
Syömällä laihtuu, ei niinkään liikunnalla. VHH-uskovaisia ei kannata uskoa. Niiden ohjeilla ei jaksa liikkua oksentelematta ennen suoritusta. Syö vähemmän, karsi turhat hiilarit ja liiat rasvat. Hyviä öljyjä kannattaa käyttää. Syö kuituja, hedelmistä ja kasviksista saat niitä. Täysjyväleipää ja puuroja. Hyviä proteiineja rasvattomista lihoista ja broilerista. Kala on hyvää rasvoineen.
Laske syömäsi kalorit! - Välitavoite
Ehkä kannattaisi asettaa hieman realistisempi tavoite, kokeile nyt ensi alkuu vaikka normaalipainon ylärajaa kesälle 2012, siinäkin on jo tekemistä.
Älä tapa innostusta liian tiukalla dietillä ja liian rankalla liikunnalla.
Jos kunto riittää niin tee aluksi vaikka 5 kertaa viikossa kahden tunnin ja 12km kävelylenkit. - .
Välitavoite
kaikkein realistisin tavoite tänään on se että ei väärällä ravinnolla pilata liikunnan vaikutusta.
Kun oikea ravinto auttaa painonputoamisessa (tehokkampi kuin liikunta) niin liikunnastakin tulee mukavaa ja iloista toimintaa terveyden ylläpitämiseksi.
terv Veijo
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."652232Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2152090- 1171418
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711180Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj131148- 1031041
Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73939Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki71913Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.78889Ja tääkin vielä...
Kukakohan on valittanut, Salmiko itse? https://www.viiskunta.fi/rehtori-valittiin-ahtarissa-ilman-hakumenettelya-o/1347933865