Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kesäkuntoon -45kg

    Hei! Olen 28-vuotias nainen ja tavoitteenani olisi päästä kesäkuntoon 2012. Tulen opiskelemaan etäkursseja kesän ajan eli minulla on paljon vapaa-aikaa ja joustava aikataulu, joten ehdin keskittyä laihduttamiseen hyvin. Minkälaista vauhtia kannattaisi pitää, että pääsen tavoitteeseeni?

    Entä miten minun kannattaisi liikunta ajoittaa päivälle? Aikaa olisi kuitenkin tehdä vaikka kaksi treeniä.. painan tällä hetkellä 108 kiloa ja olen 172 cm pitkä, joten pudotettavaa on paljon! tällä hetkellä olen harrastanut lähinnää vesijumppaa/-juoksua sekä kävelyä. tähän kannattaisi varmaankin lisätä lihaskuntoharjoittelu? entä muuta? entä minkälainen ruokavalio sopisi? olen allerginen perunoille ja en saa syödä vehnää, eli tämä rajoittaa syömistä hieman..
    3131
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Syömällä laihtuu, ei niinkään liikunnalla. VHH-uskovaisia ei kannata uskoa. Niiden ohjeilla ei jaksa liikkua oksentelematta ennen suoritusta. Syö vähemmän, karsi turhat hiilarit ja liiat rasvat. Hyviä öljyjä kannattaa käyttää. Syö kuituja, hedelmistä ja kasviksista saat niitä. Täysjyväleipää ja puuroja. Hyviä proteiineja rasvattomista lihoista ja broilerista. Kala on hyvää rasvoineen.

    Laske syömäsi kalorit!

    Äänestä

    Ehkä kannattaisi asettaa hieman realistisempi tavoite, kokeile nyt ensi alkuu vaikka normaalipainon ylärajaa kesälle 2012, siinäkin on jo tekemistä.

    Älä tapa innostusta liian tiukalla dietillä ja liian rankalla liikunnalla.

    Jos kunto riittää niin tee aluksi vaikka 5 kertaa viikossa kahden tunnin ja 12km kävelylenkit.

    Äänestä

    Välitavoite

    kaikkein realistisin tavoite tänään on se että ei väärällä ravinnolla pilata liikunnan vaikutusta.
    Kun oikea ravinto auttaa painonputoamisessa (tehokkampi kuin liikunta) niin liikunnastakin tulee mukavaa ja iloista toimintaa terveyden ylläpitämiseksi.

    terv Veijo

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kesäperhokainen kirjoitti:

    Hei! Olen 28-vuotias nainen ja tavoitteenani olisi päästä kesäkuntoon 2012. Tulen opiskelemaan etäkursseja kesän ajan eli minulla on paljon vapaa-aikaa ja joustava aikataulu, joten ehdin keskittyä laihduttamiseen hyvin. Minkälaista vauhtia kannattaisi pitää, että pääsen tavoitteeseeni?

    Entä miten minun kannattaisi liikunta ajoittaa päivälle? Aikaa olisi kuitenkin tehdä vaikka kaksi treeniä.. painan tällä hetkellä 108 kiloa ja olen 172 cm pitkä, joten pudotettavaa on paljon! tällä hetkellä olen harrastanut lähinnää vesijumppaa/-juoksua sekä kävelyä. tähän kannattaisi varmaankin lisätä lihaskuntoharjoittelu? entä muuta? entä minkälainen ruokavalio sopisi? olen allerginen perunoille ja en saa syödä vehnää, eli tämä rajoittaa syömistä hieman..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu