Kesäkuntoon -45kg

Kesäperhokainen

Hei! Olen 28-vuotias nainen ja tavoitteenani olisi päästä kesäkuntoon 2012. Tulen opiskelemaan etäkursseja kesän ajan eli minulla on paljon vapaa-aikaa ja joustava aikataulu, joten ehdin keskittyä laihduttamiseen hyvin. Minkälaista vauhtia kannattaisi pitää, että pääsen tavoitteeseeni?

Entä miten minun kannattaisi liikunta ajoittaa päivälle? Aikaa olisi kuitenkin tehdä vaikka kaksi treeniä.. painan tällä hetkellä 108 kiloa ja olen 172 cm pitkä, joten pudotettavaa on paljon! tällä hetkellä olen harrastanut lähinnää vesijumppaa/-juoksua sekä kävelyä. tähän kannattaisi varmaankin lisätä lihaskuntoharjoittelu? entä muuta? entä minkälainen ruokavalio sopisi? olen allerginen perunoille ja en saa syödä vehnää, eli tämä rajoittaa syömistä hieman..

3

126

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Onnea yritykselle!

      Syömällä laihtuu, ei niinkään liikunnalla. VHH-uskovaisia ei kannata uskoa. Niiden ohjeilla ei jaksa liikkua oksentelematta ennen suoritusta. Syö vähemmän, karsi turhat hiilarit ja liiat rasvat. Hyviä öljyjä kannattaa käyttää. Syö kuituja, hedelmistä ja kasviksista saat niitä. Täysjyväleipää ja puuroja. Hyviä proteiineja rasvattomista lihoista ja broilerista. Kala on hyvää rasvoineen.

      Laske syömäsi kalorit!

    • Välitavoite

      Ehkä kannattaisi asettaa hieman realistisempi tavoite, kokeile nyt ensi alkuu vaikka normaalipainon ylärajaa kesälle 2012, siinäkin on jo tekemistä.

      Älä tapa innostusta liian tiukalla dietillä ja liian rankalla liikunnalla.

      Jos kunto riittää niin tee aluksi vaikka 5 kertaa viikossa kahden tunnin ja 12km kävelylenkit.

    • .

      Välitavoite

      kaikkein realistisin tavoite tänään on se että ei väärällä ravinnolla pilata liikunnan vaikutusta.
      Kun oikea ravinto auttaa painonputoamisessa (tehokkampi kuin liikunta) niin liikunnastakin tulee mukavaa ja iloista toimintaa terveyden ylläpitämiseksi.

      terv Veijo

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4108

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2911

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2320

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1321

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      909

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      131
      885

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      874

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      822

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      766

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      760
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt