Olen siis 52 kg/167 cm, mutta on häiritsevän läskiä kohtia mun kropassa, esim mm. käsivarret on tavallista isommat (ois kiva jos ne ois sirot mutta siinähän sitä läskiä ympäröi) ja pohkeet. Haluaisin kesän aikana saada ihan täydellisen kropan. Voi siinä kauemminkin mennä, mutta kunhan oon ees kesän jälkeen hyvällä polulla. :)
Tällä ruokavaliolla siis:
Aamu: 2 ruisleipää juustolla/100g raejuustoa ja ruisleipä juustolla/omena ja ruisleipä/jotain puuroa 1-2 dl (ei riisi)
Lounas: ...
Välipala (14-16 aikaan): bulgarian jogurttia ja marjoja/maitorahkaa ja marjoja/raejuustoa 100g, ruisleipä juustolla ja hedelmä/pari hedelmää ja marjoja
Iltapala: ruokaa n. 1-2 dl/tonnikalasalaattia ja ruisleipä juustolla/omena ja maitorahkaa/bulgarialaista jogurttia
Saatan juoda kupin kahvia päivässä sokerilla ja kevytmaidolla, mutta 0-2 kertaa viikossa tämäkin. Juon 1,5-2l vettä päivässä. Kahden viikon välein syön herkkuja, mutta en sitten muuta kuin ruisleivän "ruokana" sinä päivänä.
VIIKOTTAINEN liikunta:
- 200-300 minuuttia kevyttä hölkkää tai nopeaa hölkkää (muut sanovat mulle että tää on juoksua jo mutta ei mun mielestä)
- 50 km pyöräilyä yhteensä (matkat)
- 10 km kävelylenkki kerran viikossa
Oon tällä ns. dieetillä toista viikkoa, ja oon laihtunut vaa'an mukaan. En huomaa että läskiä ois lähteny muualta kuin tisseistä ja mahasta.. No, mutta kai mä laihdun tällä ne läskit ihan koko kropasta kun sinnikkäästi jatkan vaan? :)
Voiko kiinteän kropan saada ihan näin?
19
721
Vastaukset
- 5+17
siis mitä, et todellakaa voi saada hyvää kroppaa noi vähäl proteiinil.. huoh
- asiallinenkommentoij
Teet yleisen virheen, jotka laihdutuksesta tietämättömät tekevät. Syöt liian vähän ja liian vähän proteiinia. Liikut liikaa energian saantiisi. Meinaatko jaksaa kauankin tuolla tahdilla?
Jos/kun pääset tavoitteeseesi, meinaatko lopettaa tuon rääkin? Jos meinaat lihot pian takaisin. Ja uskon, että meinaat, sillä kukaan ei jaksa tuollaisella menolla.
Ensinnäkin haluat kiinteytyä. Liikuntasi on ihan hyvää, mutta se on kaikki aerobistaliikuntaa, joka kyllä saa läskin sulamaan, mutta ei kiinteytä yhtään mitään. Tarvitset lihaskuntoa kuormittavaa liikuntaa, jotta jaksaisit myös aerobistarääkkiäsi. Kuntosalille siitä ja heti!
Sen lisäksi alat syödä proteniinipitoista ruokaa säännöllisesti vähän kerrallaan. Ei liian pitkiä taukoja ruokailuun, koska silloin saatat nälissäsi ahmia liikaa. Ruisleipä pois ja hedelmiä ja kasviksia tilalle. Saat niistä tarvitsemasi hiilarit. Katsopa paoleliittinen ruokavalio tai vähähiilihydraattinen. Itse olen noilla ruokavalioilla ja liikunnalla tiputtanut 12kg neljän kuukauden aikana. Senttejä on lähtenyt huimasti ja keho kiinteytynyt.
Laihduttajilla on se paha tapa, että he itsepäisesti jatkavat samalla (typerällä) linjalla, vaikka kuoro ihmisiä huutaa, että huonoon suuntaan mennään.
Sitäpaitsi mikä on täydellinen kroppa? Jos tarkoitat niitä photoshopattuja mallikuvia, niin voin kertoa ettet voi koskaan näyttää samanlaiselta, koska ne mallitkaan eivät luonnossa näytä siltä. Jos tarkoitat, että täydellinen kroppa on hyvinvoiva niin sitten ollaan oikeilla jälijillä. Ja jos tarkoitat noita urheilijoidenkroppia (esim. Kiira Korpi etc.) niin he eivät muuta teekään kuin liiku, koska se on heidän työnsä. Tavallinen pulliainen töineen ja opiskeluineen ei voi koskaan olla samannäköinen. Varsinkin kun näiläl urheilijoilla on tiukat dietit, joita he noudattavat kisaaikaan, jolloin myös yleensä media napsii kuvansa.
Oliko tarpeeksi asiallinen vastaus? - Minäpäs kerron
Onpas kummallista. Taitaa läskiä olla vaan sun korvien välissä.
Olen 160 cm pitkä ja painan 54 kiloa. Eikä toisiaankaan ole löysää läskiä vaan kiinteää lihasta. Olen ihan sopusuhtainen ja nätti kroppainen, vaikkakin selkäni on mielestäni hiukan liian pitkä verrattuna lyhyisiin jalkoihini. Sille vaan ei voi mitään :)
Syön monipuolisesti ja varmasti tarpeeksi. Lisäksi liikun reippaasti. Lenkkeilen, vesijuoksen, nostan punttia kuntosalilla, teen pitkiä metsäretkiä.
Sun ongelmasi on noi dieetit. Lopeta ne. Ala syömään kunnolla ja liiku reippaasti. - Kaikki kotona?
Aina sama juttu, kun toi saa asiallisen vastauksen niin sen pitää aloittaa uusi ketju.
Onhan noita jo täällä ollutkin, aina sama, noin 170 cm ja 50 kg, ja kamala läski. En tiedä mitä tuo aloittaja oikein odottaa, kunnon halia äidiltään?
Kummallista huomionhakua. - alottaja1801
Aijaa, eli vastaus on näköjään ei? Eli kiinteää kroppaa ei voi saada näin? En halua paljon lihasta, vaan sellasen kropan joka EI HYLLY, ja haluan olla SIRO.
- Kaikki kotona?
Sulle on vastattu asiallisesti ja just niin kuin asia on jo monessa ketjussa. Vaan kun ei mene jakeluun. Jollet ole ruumiinrakenteeltasi siro, susta ei ikinä tule siroa. Ei, vaikka kuinka kuihduttaisit kaikki kudokset luittesi ympäriltä. Ei.
Joka ainoan ihmisen kroppa liikkuu, tutisee, hyllyy, värisee, heiluu. Sulla on jotenkin aivan vääristynyt kuva ihmisvartalosta. Taidat verrata vartaloasi muoviseen barbiin. Se on nukke, ja muovia. Se ei ole elävä eikä sen vartalon mittasuhteet ole ihmisvartalon mittasuhteita. Vaan nuken, Barbi-merkkisen nuken.
Ja kyllä, vastaus kysymykseesi on edellenkin EI.
Ja vastaus siihen miten saat kauniin vartalon löytyy taas kerran tästäkin ketjusta. Mikä sulla on vikana kun et ymmärrä mitään?
- alottajajjaa
Ymmärrän, ja tiedän mun luitten koon. Mun kropan ympärillä on sen verran läskiä, ettei kroppa voi näyttää sirolta. Kyllä mä läskin erotan. Ja ymmärränhän mä, mutta mua ärsyttää että ei osata vastata ihan kunnolla. Lueppa mitä mä kysyin. Voiko kiinteän kropan saada näin, ONKO SE MAHDOTONTA. Hh.
- Kaikki kotona?
SE ON TÄYSIN MAHDOTONTA!
TUOLLA TAVALLA ET SAA KOSKAAN KIINTEÄÄ KROPPAA!
Ymmärsitkö? Vai haluatko saman tavuviivoitettuna :D
Miksi minä viitsin... Nyt lähden lenkille, heippa!
- alottajjaja
No mäpä koitan että onko se mahdotonta. :)
- Vaimoke 26v
Luulenpa että koet sulla olevan läskiä juuri sen takia ettei sulla ole lihasta! Olen melko varma, että laihtua sun ei tarvitse, vaan hommata nimenomaan lihaksia niiden narukäsien tueksi, nii johan alkaa näyttää peilissä paremmalta! Hoikka ihminen ilman lihasta hyllyy ja löllyy kuten lihavakin ihminen, koska nahan alla ei ole lihasta joka tuo sitä kiinteyttä!! Oletko kuullut käsitettä "laiha läski", tarkoittaa juurikin edellistä!
Sen takia täällä ihmiset tuskastuvat, kun et tunnu uskovan, että pelkällä aerobisella liikunnalla et kiinteydy juurikaan. Toki voit onnistua, se on omasta aineenvaihdunnastasikin kiinni. Joka tapauksessa tarvitsisit liikuntaasi enemmän lihaskunto-osuutta!
Ja jos pelkäät että tulet "liian lihaksikkaaksi", niin turha pelko: naiselle isojen muskeleiden saaminen on äärimmäisen vaikeaa ilman hormonien syömistä! :D
Joten minäkin ehdottaisin että jätä se ruisleivän puputtaminen vähemmälle ja lisää pihviä, kalaa ja broileria ruokavalioon (huom. marinoimattomia!! Mausta itse oman maun mukaan!!). Lihassa on paljon enemmän proteiinia kuin täysjyväleivässä (eli täyttää mahaa paremmin). Tottakai leipääkin saat syödä, mutta yksikin viipale päivässä on aivan tarpeeksi. Syö ainakin yksi lämmin ruoka päivässä, ja sehän voi olla ihan vain pihvi ja höyrytettyjä kasviksia! Tai esim kanasalaatti.
- otsikkkkalottaja
Ei, mä nyt koitan "mun dieetillä". Lisään tähän jotain kyykkyjä ja vatsalihasliikkeitä ja käsipainoja mutta siinä se. Katotaan sitten muutaman kuukauden päästä. :)
- niinjuuririii
Kun se on niin, että haluan olla ohut ja kiinteä, en normaali ja kiinteä. Eli haluan siron kropan. Eli ne läskit pois, muutenhan musta tulee vaan vähän isompi mutta kiinteä. Ja tahdon nimenomaan olla pienempi!!! Ymmärtäkää. -.-
- anallamennää
Mä ymmärrän, mulki on syömishäiriö :)
- 5+8
Ei mulla oo syömishäiriö. (-:
- jk
vai niin
- kiinteä nainen
Huhuu toivonasiallisiavast!!
Nyt on 3 viikkoa kulunut ja sun paino on pudonnut reilusti alle 50 kg. Miltä nyt näyttää, tulitko kiinteäksi??
Lupasit kokeilla, joten tulehan kertomaan :))- kiinnostaa...
" uppia"
;)
- faktaa, käytä sitä
sinun diettisi on liian raju ja nopea. tällaiset dietit vähentää kehosta lihaksia, muttei läskiä. lisäksi dietin loputtua paino tulee takaisin.
Lihasmassan lisääminen suurentaa energiankulutustasi, jolloin läskien kadottaminen muuttuu helpoksi. :-)
---
tervetuloa kuntosalille, meitä on jo monta - yks toinen kp
ei
tarvitse välittää, viivähenkilön perusteella, normipainosi 0n pituus - 100 eli 67 kiloa, ilman mitään neliöjuurilaskelmia,
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614183Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653414Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541779Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251637Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961414Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132920Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235853en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115819Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17784