Olen laihtunut 6 kg noin 8 kk aikana. Välillä on tuntunut siltä, että on koko ajan nälkä, mutta olen "jaksanut taistella" vastaan.
Ongelmani on seuraavanlainen:
- Käytän alkoholia noin 20 annosta viikossa, joskus enemmänkin eli kaloreita parisen tuhatta vähintään :(. Olen myös joiltain osilta tunnesyöppö. Syön kun on semmoinen olo, olen sitten iloinen tai surullinen, mutta jokin osa minussa kaipaa ruokaa ja välillä turhan paljonkin.
Ajattelen myös usein, että en ole syönyt eilen paljoa, nyt voin syödä, tai sitten mentaliteetilla "ei se mitään jos kalorit ylittyy muutamalla sadalla, huomenna syön kevyesti" (en laske tarkasti, mutta suunnilleen tiedän mitä mikäkin sisältää entisenä/nykyisenä syömishäiriöisenä.)
Sairastin ja sairastan yhä edelleen bulimiaa, mutta olen saanut ahmimis-oksennuskohtauksen vähennettyä jokapäiväisestä noin kertaan/vko. Välissä on ollut kausia, jolloin olen ollut oksentamatta kuukausia.
Pahinta on se, etten osaa jättää alkoholia pois. Se johtaa myös helposti ahmimiseen kun jätän "tyhjyyden täyttäjän" pois. Toisaalta alkoholi joskus madaltaa kynnystä ahmimiskohtauksille.
Minua pelottaa, etten kykene jättämään syömishäiriötä vaan se uusiutuu, koska minusta tuntuu jatkuvasti että lihon, vaikka olen laihtunut. Tuntuu turvonneelta, läskiltä (sitä olenkin mielestäni, mitat 167/71) ja olen nainen.
Syön terveellistä kotiruokaa pääsääntöisesti ja liikun päivittäin noin 15-45 minuuttia
Ruokavaliooni kuuluu kana, jauheliha, kaali, täysjyväpasta, ruisleipä, kasvikset, maustamaton rahka, noin kerran viikossa pakastepizzat ym. valmisruuat. Pikaruokaa maksimissaan kerran kuukaudessa.
Alan olla epätoivoinen :/ Olen jonkunlaisessa suossa tällä hetkellä. Tiedän mitä minun PITÄÄ tehdä, mutta en OSAA.
"Aina nälkä"
10
258
Vastaukset
- ihan helppoa
Alat kuntoilla ja jätät alkoholin. Näin minäkin tein.
- Severina<3
Minulle tuli mieleen, että sinulle saattaisi olla hyötyä jostain vertaistuki- tai keskusteluryhmästä, joko syömishäiriöisille tai alkoholiongelmaisille tarkoitetusta. Onko paikkakunnallasi sellaisia? Käytkö missään terapiassa? Voitko puhua kavereillesi näistä asioista, tai onko sinulla kaveria jolla on samoja ongelmia?
Alkoholin tilalle pitäisi saada jotain muuta tekemistä, joka tuottaisi iloa. Musiikki, ulkoilu, uusi harrastus? - Sisältö elämään
Jos saa itselleen motivaation lenkkeilyyn, niin alkoholi jää melkein itsestään pois.
Olen alkanut treenaamaan puolimaratonille ja juoksen neljä kertaa vikossa ja käyn kerran tai kaksi kävelyllä.
Kännissä tai krapuloissaan eii ole kiva lenkkeillä, eikä se kyllä ole oikein terveellistäkään, joten enpä ole juuri viinaksiin koskenut pariin kuukauteen. Aikaisemmin meni hyvinkin tuo 20 annosta viikossa.
Monella elämä luisuu käsistä kun ei ole järkevää tekemistä. Terveellinen elämä on helvetin hyvä harrastus. - Liian Tukeva 88
Käyn säännöllisesti keskustelemassa psykiatrin kanssa, mutta keskustelut liittyvät pääasiassa muihin aiheisiin, kuten masennukseen ym. Olen kyllä aikaisemmin puhunut bulimiastani mutta sitä ei ole diagnosoitu koskaan, koska nykyään en varsinaisesti diagnostiikan mukaan sitä sairasta.
Puhuminen kyllä auttaa, mutta yleensä syömis/juomishetkinä viihdyn yksin ellen ole kavereiden kanssa juomassa.
Siinä alkoholissa on vaan sitä jotain. Välillä juon vain kahtena päivänä, välillä viitenä, joista parina päivänä tissuttelen sen 2-4 olutta.
Pitäisi keksiä jotain muuta, mutta kun se himo tulee johtuen sitten ilosta tai vitutuksesta, niin jalat lähtee ilosesti ja reippain askelin kohti kauppaa.
Mutta jatkuva näläntunne minua kummastuttaa. Tuskin johtuu ravinnon laadusta, koska saan kuitenkin siitä kuituja ja proteiineja. Aamupalaksi olen syönyt yleensä leivän/kananmunan ja kupin kahvia. Pärjään hyvin sinne klo 16 lounaalla ja aamiaisella, mutta sitten ne himot yleensä alkavat.
Mikä teitä on auttanut? Paljon pitäisi liikkua jos "syön hyvin" (mielestäni en tarpeeksi kun usein nälättää...) :/
Luulen myös, että suurin paha on tällä hetkellä alkoholi, joten vähentäminen on tietenkin tarpeellista!- juomisesta eroon
Kaverilla alikoi pari vuotta sitten mennä oluen tisuttelu jokailtaiseksi puuhaksi ja hän pätti että lähtee lenkille aina kun alkaa haluttamaan alkoholia. Sitten hän lenkkeilikin lähdes päivittäin.
Oluthimohan iskee usein hieman ennen kaupan sulkeutumista, jolloin tulee lähdettyä hakemaan jotain kaupasta että saa samalla iltaoluet. Joten on parasta lähteä seitsemän aikoihin kahden tunnin kävelylenkille, jotta kauppa ehtii mennä samalla kiinni ja rahaa ei tietenkään saa ottaa lenkille mukaan.
- Josa2011
Selkeästi syöt aamupäivällä liian vähän. Jos syöt leipää, niin laita päälle kinkkua ja vihanneksia ja syö lisäksi jotain proteiinia. Itse syön puuron mehukeitolla ja raejuustolla. Tällä jaksaa hyvin lounaalle. Lounaalla on myös tärkeää syödä kasviksia ja proteiinia ja jos haluat niin täysjyväpastaa tai -riisiä. Muista myös välipala. Rahka marjoilla ja sokerittomalla mehukeitolla on esim. hyvä.
Iltasyöminen yleensä rauhoittuu kunhan syöt päivällä hyvin.
Liikkuminen siirtää myös halua syödä:)
Päivällisellä kannattaa myös syödä paljon vihanneksia, lihaa ja täysjyväpastaa tai -riisiä. Itse lorautan aina lounaan ja päivällisen salaattiin kylmäpuristettua rypsiöljyä.
Ja illalla syön toisen rahkapurkin mehukeitolla ja leseillä.
Nälkä ei ole juuri koskaan. Kroppa vaan täytyy totuttaa jonkin aikaa vähemmälle ruualle. Mulla riitti viikko. - xrtapöde
Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Eli syö tiheään, mutta kohtuudella ja terveellistä ruokaa. Pitää nälän loitolla!
- Vanha Jojo
Tunteisiin syöminen on tuttu ilmiö. Siihen voisi auttaa se, että miettiikin niitä tunteita eikä yritä tukahduttaa niitä syömällä. Antaa tunteen tulla ja mennä omia aikojaan.
Minua auttoi aikanaan Pia Charpentierin lausahdus jossakin lehtijutussa: "Syöminen auttaa vain nälkään." Kun rupeaa lohduttamaan itseään syömällä, kohta on yksi lohduttamisen syy lisää, liika syöminen.
Jonkinlainen syömishäiriö sinulla kyllä edelleen on, jos tunnet itsesi läskiksi. Sinulla on ylipainoa enää hyvin vähän, painoindeksisi on 25,5 eli vain hiukkasen yli normaalin. Olet saanut hienosti painosi putoamaan, nyt pitäisi vain saada pääkoppa mukaan tajuamaan, että ruuasta ei tarvitse stressata.
Jos sinulla on oikeasti nälkä (eikä vain mieliteko), syöt liian vähän. Kokeile, mitä seuraa, jos lisäät hiukan oikean, terveellisen ruuan syömistäsi. - Liian Tukeva 88
Onpa tullut paljon hyviä vinkkejä :) Kiitos kaikille!
Olen huomannut juuri tuon saman oluen hakemisessa: Se tapahtuu hyvin usein juuri ilta-aikaan. Täytyypä alkaa tietoisesti miettimään totakin asiaa. Lenkeillä olen käynyt, mutta minulle semmoinen 45min alkaa olla tarpeeksi, koska se on jotenkin myös epämiellyttävää. En tiedä johtuuko lenkille lähtemisen epämiellyttävyys siitä, että pidän itseäni lihavana ja tuntuu ikään kuin siltä, että näytän hyllyvältä kävellessäni :/
Syöttekö runsaan aamupalan? Itse syön aina yhden leivän tai kananmunan ja tämä tapaa juontaa varmasti juurensa siitä, että olen ajatellut aina että koska en syö aamulla/päivällä paljoa, voin syödä illalla enemmän. Iso virhe! Kun on kova nälkä niin se johtaa usein aivan hallitsemattomaan ahmimiskohtaukseen. Oksentaminen käy jo hampaiden päälle aika rajusti ja kipuja on suussa jatkuvasti.
Onko kenelläkään ideoita edulliseen ja terveelliseen ruokavalioon? (tällä hetkellä menee siis leipää, lihaa, kananmunia, puuroa, rahkaa ym) Ja pitäisikö proteiinien ym. määrä laskea? Luulen, ettei se ole minulle se paras vaihtoehto ettei mene enempään sairaaseen suuntaan syöminen...
Tavoitteena olisi pudottaa n. 5 kg.- lakjlafjslkasj
Minäkään en ennen syönyt aamuisin, enkä usein myöskään lounaalla ja siksipä oli illalla kova nälkä ja 25 kiloa ylipainoa.
Nyt syön säännöllisesti 4-6 kertaa päivässä, ei ole oikeastaan koskaan nälkä ja olen laihtunut 20kg.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614178Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2643408Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541777Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251634Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961413Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132919Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235853en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115817Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17780