Otsikko. :) Ja en kai sitten liho tästä?
Huomenna ois toka karkkipäivä mun dieetillä, ja söisin ABOUT nämä yhteensä:
Aamu: 2 ruisleipää TAI 40g kaurapuuroa 2 dl veteen tehtynä ja vadelmia TAI 200g bulgarian jogurttia vadelmia
14-15 aikaan: 2 ruisleipää ja porkkana
..ja illalla: Paketillinen dominokeksejä (175g), 100g irtokarkkeja, 100g daimrakeita, 90g vaahtokarkkeja, 2 kinder bueno patukkaa, 130g valkosuklaata, 115g mustikkapiirakkasuklaata, 1 ruisleipä oivariinilla, kuppi vadelmateetä 3 tl sokerilla, puoli litraa ainon toffeejäätelöä, pari sipsiä, iso pala pizzaa.
Sitten pyöräilen 10 km yhteensä ja hölkkään 2 x 45-60 min. :) Ja juon 2 l vettä. (ja en kyllä välttämättä jaksa syödä noin paljon ;)) Ainiin ja lauantai paasto. En kai liho tästä?
Huomenna ois toka karkkipäivä mun dieetillä, ja söisin ABOUT nämä yhteensä:
Aamu: 2 ruisleipää TAI 40g kaurapuuroa 2 dl veteen tehtynä ja vadelmia TAI 200g bulgarian jogurttia vadelmia
14-15 aikaan: 2 ruisleipää ja porkkana
..ja illalla: Paketillinen dominokeksejä (175g), 100g irtokarkkeja, 100g daimrakeita, 90g vaahtokarkkeja, 2 kinder bueno patukkaa, 130g valkosuklaata, 115g mustikkapiirakkasuklaata, 1 ruisleipä oivariinilla, kuppi vadelmateetä 3 tl sokerilla, puoli litraa ainon toffeejäätelöä, pari sipsiä, iso pala pizzaa.
Sitten pyöräilen 10 km yhteensä ja hölkkään 2 x 45-60 min. :) Ja juon 2 l vettä. (ja en kyllä välttämättä jaksa syödä noin paljon ;)) Ainiin ja lauantai paasto. En kai liho tästä?
Vastaukset 21
Vanhimmat
Ainiin ja joisin puoli litraa cocacolaa :D
Jos et itse tiedä, ole tietämättä. Trolli?
Haista *****, ihminen saa kysyy jos ei tiedä jos et sitä tienny. :-) Ja en ole trolli.
Kyllä lihoat välittömästi 5 kilogrammaa.
Ootko ihan tosissas vai et, "huoh..."? :D Anteeks, mut en oikeesti ite tiiä ton ruoka määrän täkia.
mää ryyppään joka perjantai ja lauantai noin 12 pulloa kaljaa ja 0.7l viinaa yhteensä, syön karkkia ainakin 3 kertaa viikossa,sekä sipsejä, ja aivan KAIKKEA ja silti 4kk:ssa -11.5 kiloa!!!!!!!!!!!!!!!! :)))))
KOKONAISKALORIMÄÄRÄ RATKAISEE, EI SE TULEEKO NE KALORIT PORKKANOISTA VAI KARKEISTA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ;))))
Voit huoletta siis herkutella vaikka yli kulutuksen, kunhan muistat kuluttaa kaiken myöskin pois!!!
ÄLKÄÄ OLKO LIIAN TIUKKOJA ITSELLENNE!!!!!!!!!!!!!!
Ahaa kiitos Onnistunut86 :) Mitäs siinä sitten kun että tänään mässään ja huomenna lasken kalorit ja jatkan siitä eteenpäin :)
Ei ole paha asia pitää välipäivää dietistä jos se tuntuu oikealta tyyliltä.
Itse pidän mättöpäivän kerran viikossa. Tietenkin se hidastaa painon putoamista, mutta auttaa pitämään pataa kasassa.
Tuollaisen mätön jälkeen on aivan varma, että paino nousee kun nestettä kertyy kehoon hiilareiden ja suolan myötä. Eli pariin päivään ei kannata käydä vaakassa, koska sen nesteen poistuminen vie useita vuorokausia, eikä varmasti lähde pois vaikka seuraava päivä olisikin pelkkä paastopäivä. Itse pidän "virallisen" mittauspäivän aina tankkauspäivän aamuna ja seuraan siitä painon putoamista.
Itse en kyllä lähtis mitään liikuntasuorituksia tekemään tankkauspäivänä, ainakaan tankkauksen jälkeen. Veikkaan, että ton satsin jälkeen se jää kyllä tekemättä sullakin? Jos jotain haluaa tehdä, niin sitten mielummin tankkauspäivän aamuna ennen tankkauksen alottamista. Mut sekään ei ole pakollista. Mielummin vaan nautit siitä yhdestä päivästä ja siirrät ne liikunnat vaikka seuraavalle aamulle/päivälle.
Lihominen sitten riippuu muiden päivien kaloreista. Kuten tuossa joku sanoikin, painon putoamisessa ratkaisee kokonaiskalorit, ei yhden päivän heilahtelut.
Mä pidän 2 kertaa viikossa herkkupäivän.. Mut sillon syön vaan esim yhden jäätelön taikka vähän karkkia. :))))))))))))))))))))
Kyllä lihot jollet lopeta tuota idioottimasia dieettejäsi. Ala syömään kunnolla ja liiku monipuolisesti.
Mitä sä saat tästä iänikuisesta provoilusta? Kukaan ei oikeasti voi olla noin jumalattoman tyhmä. Sun pitäisi ymmärtää vastuusi. Täällä käy yhtä tyhmiä lapsosia lukemassa näitä kirjoituksia kuin mitä sinäkin olet. Joku vielä luulee että tuollainen on normaalia tai toimivaa painonpudotusta.
Olet vaaraksi muille. Aion tästä lähin tehdä ilmoituksen asiattomasta viestistä joka kerta kun teet uuden aloituksen.
Mulla on karkkipäivä pari kertaa viikossa. Toisella kerralla syön yhden lakun (alle 100 kcal) ja toisella pienen suklaapatukan (n. 100 kcal). Joskus jotain muutakin.
Syön terveellisesti eli kunnolla kaikkea, paitsi vältän turhia hiilareita ja kaikkea roskaruokaa. Liikun päivittäin reippaasti.
En ole dieetillä vaan tämä on ihan elämäntapa. Näin aion jatkaa. Ei ole läskiä eikä löysää, vaikka ikää on jo 40.
Eli voit pitää karkkipäivän, kun muuten syöt kunnolla.
Luitko sä edes aloittajan koko postia? Kato nyt vähän sitä määrää, mitä siinä on tarkoitus syödä. Ei niiku mikään 100 kcal laku ole verrattavissa tohon määrään mättöä.
Jos se käy sulle, että sä syöt pari kertaa viikossa jonku lakupatukan, ni jees. Mut joillekin se tyyli, että vetää pari kertaa kuussa ihan huolellisen ähkymätön on parempi. Jos kaveri on kovalla dietillä, niin voi helpottaa oloakin, kun vetää kerralla kunnon satsin ja sit taas jaksaa olla sen pari viikkoo vähemmillä kaloreilla ja odottaa seuraavaa mättöö.
Ite en edes viiti alkaa kiusaamaan itseäni millään lakupatukalla keskellä viikkoo. Mielummin kituutan sit huolella ja mätän kerran viikossa kunnolla.
Mitä järkeä tuollaisessa jojottelussa on? Ensin paastotaan ja sitten mätetään? Ei niin mitään. Viikolla säästetyt kalorit tulevat kerralla takaisin. Lisäksi tuo on stressi elimistölle.
Oikeilla ruokailu- ja liikuntatavoilla voi syödä joskus mässyjäkin. Se ei tarkoita aloittajan listaa, vaan lähinnä tuota omaani. JOS siis haluaa pysyä timminä. Enkä tarkoita nyt yksinomaan normaalipainoa, vaan ihan oikeasti kiinteää ja kaunista kroppaa.
Normaalipainoinen, joka ei havittele kiinteää vartaloa saa toki syödä mitä sattuu, kunhan ei ylitä kaloreilla kulutustaan.
No kun joillekkin ihmisille on helpompaa mättää kerralla enemmän ja sitten olla taas kovemmalla dietillä. Enkä ainakaan ite ole saanut mätettyä viikolla poltettuja kaloreita takas, vaikka miten olen mättänyt ja välillä dokannutkin. Silti painon putoaminen on ollut tasaista.
Ja jos se jotakin helpottaa painon pudottamisessa, niin se varmaan on kuitenkin pienempi stressi elimistölle vetää kerralla se fläsä pois, kun kantaa sitä 10 vuotta mukana.
Ja tuota tyyliä käytetään kyllä ihan kiinteän kropankin hankkimiseen, jossa mättöpäivät ovat jopa todella rajuja. Ja tulokset ovat joillakin melko vakuuttavia:
http://www.anabolicdietblog.com/wp-content/uploads/2011/02/claybeforeafterdatesbigger.jpg
Bulkkikausi on ihan eri asia kuin mitä tuo aloittaja tekee. Sinä aikana kasvatetaan massaa ja lihaksia. Sen jälkeen aletaan dieetille, joka on tosi tiukka. Sillä saadaan esille ne tankkausajalla kasvatetut lihakset.
Kuka nyt on puhunut bulkkikaudesta, muut kuin sinä? Mistä sä nyt ylipäätään vedit sen tähän mukaan?
Anabolic dietissä käytetään aivan hillittömiä hiilaritankkauksia viikonloppuisin.
Joo no tuli eilen syötyy aika paljon.. Mut nyt pärjään tosi hyvin ilman herkkuja vähän aikaa. :-) Kaduttaa kuitenkin, vaikken ihan kaikkee syönykkään. Tänään en pidä paastoa, sen takia että voin lenkkeillä ainakin 3h yhteensä. :) Huomenna paasto sitten. Ja "Sekopäälle:" , jätän sut ihan omaan arvoosi. Kiitti vastanneille. =)
Karkkipäivä esimerkiksi kerran viikossa ei ole lainkaan paha, ja useamminkin niitä voi syödä kun määrä on sopiva. Esimerkiksi Kiloklubissa, jossa itse pudotan painoa, on neuvottu toimiva tapa, jonka mukaan herkkuja voi syödä useinkin, kun niiden määrä on sopiva. Lenkkeilyllä kompensointi ei sekään ole tarpeellista, Kiloklubissa olen oppinut että liikunnalla ja herkuilla on molemmilla oma, toisistaan riippumaton paikka elämässä.
Lisäksi sellainen neuvo, että jonkin päivän suurempaa kalorimäärää ei kannata alkaa kompensoimaan etu- tai jälkikäteen vaan palata seuraavana päivänä täysin normaaliin kalorimäärään. Vähentämisestä seuraa useimmiten ylisuuri nälkä ennemmin tai myöhemmin. Paasto on kaikkein huonoin vaihtoeho.
Katsoin suunnittelemaasi ruokalistaa, ja siitä puuttuu oikea ruoka lähes kokonaan. Sen sijaan että alat vain pienentämään herkkumäärää tietoisesti, lisää proteiini- ja rasvapitoista ruokaa sekä kasviksia riittävästi. Näin et syö herkkuja nälkääsi, vaikka herkkupäivän pidätkin. Kun ateriat ovat kunnossa, voit syödä herkkuja sen verran kuin oikeasti mieli tekee ja nauttia niistä. Määrä voi olla yksittäisenä päivänä melko suurikin ilman, että sillä on painon kannalta mitään merkitystä. Mutta oikeaa ruokaa niillä ei kannata korvata, sen seuraukset näkyvät olossa (ei välttämättä painossa!!) pitkän aikaa jälkikäteen. Herkuilla nimittäin useinkaan ei nälkä lähde kovin hyvin.
Kiloklubilaisella oli ihan hyviä neuvoja. Mäkin kehottaisin olemaan tarkkana ton kompensoinnin kanssa, koska se saattaa todella aiheuttaa takapotkun jälkikäteen.
MUTTA tärkeintä nyt on, että kuulostelet sitä oloos ja jos se kompensaatio käy sulle, niin sit se on sun juttus ja sillä meet. Näihin asioihin ei ole olemassa yhtä oikeaa totuutta ja jokaisen on löydettävä se oma tyyli joka itsestä tuntuu parhaalta ja toimii itsellä.
Hei haloo!
Tämä aloittaja on sama 170 cm ja 50 kg teini, joka on joka toisen aloituksen takana. Ei sille todellakaan sovi mitkään dieetit, vaan kunnon ruoka ja reipas liikunta.
Ihan kaikki tuolla ei ole kunnossa, joten olkaa nyt vähän varovaisempia kirjoituksissanne!
Teininä en edes koske karkkeihin, en tahdo olla '' teinien pahin '' läskipaska . x.x