Jos ei ole juossut / urheillut muutenkaan säännöllisesti kymmeneen vuoteen, niin miten kannattaisi juoksulenkit aloittaa? Matka, aika ja toistuvuus? Ylipainoa ei ole, joten se ei ole esteenä, vaan laiskuus. Peruskunto on aika heikko tuon urheilun vähyyden takia ja ikää mittarissa kolmenkympin kieppeillä.
Aloitus
Alkuun kun pääsis
1
61
Vastaukset
- semmottis
Eiköhän tuollainen 3x viikossa ole aika turvallinen tapa aloittaa. Juoksee niin paljon kun jaksaa juosta, ellei jaksa niin voi kävelläkin. Ei tarvii mennä verenmaku suussa. Sellaisia 45min-1h lenkkejä. Sitten kun se sujuu niin haastetta voi alkaa lisäämään, ellei tavoitteena ole vain lenkkeillä silloin tällöin.
On koulukunta jonka mukaan ei voi kävelyaskelta ottaa, mutta eipä sellainen väkisin vääntäminen juuri yhtään auta aloittelevaa harrastajaa kehittymään. Jos ei jaksa juosta niin kävelee ja sitten taas kun jaksaa niin juoksee, niin ne lihakset kehittyy.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 935984
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h804772Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv963025Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p262810Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska262085Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191496Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3351057Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?851028Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚125960- 48764