Miksihän liikunta vain väsyttää?

Yritä löytää sellainen liikuntamuoto josta nautit. Miten ois pyöräily tai uinti? Ihmiset on niin erilaisia, et ole varmastikkaan ainoa, joka ei nauti liikunnasta. Laihdutushan onneksi onnistuu ilman liikuntaakin. Minustakin esim. kävely ja kuntosalilla käynti on tosi tylsää mutta pyöräilystä pidän.

Rehkitkö liikaa? Luin joskus kauan sitten ruotsalaisesta naistenlehdestä hyvän mittarin liikunnan sopivalle teholle: jos 10 minuuttia lopettamisen jälkeen tuntuu paremmalta kuin ennen aloittamista, teho on ollut sopiva. Jos väsyt, olet ehkä liikkunut liian pitkään liian kovalla teholla. Vähempikin riittää, ei jatkuva yli voimiensa rehkiminen tee hyvää terveydellekään.

Liikuntamuotoja on tuhansia. Olen aivan varma, että sinäkin löydät sellaisen lajin, josta voit nauttia, useammankin. Lajeja voi vaihdella mielensä mukaan ja kannattaakin, koska samaa lajia samalla tavalla harjoittamalla kunto kehittyy vain tiettyyn pisteeseen. Eri lajit kehittävät erilaisia kunnon osa-alueita, lihaskuntoa, sydäntä, voimaa, ketteryyttä, notkeutta jne.

Älä ajattele liikkuessasi laihtumista. Se on huono motivaattori siitä syystä, että se on yleensä tilapäinen ja houkuttelee ehkä liikkumaan yksipuolisesti. Liikunta on kuitenkin välttämätöntä terveydelle, olit sitten laiha tai lihava, nuori tai vanha, laihduttamassa tai et. Sitä pitäisi jaksaa jatkaa lopun ikää.

Niin tuttu juttu.. kaikki liikunta on ihan perseestä. Itsekin pakolla yritän liikkua ja sen jälkeen vain vituttaa. Pitä pidempi treeni, sitä vittuuntuneempi olo. Ainoa hyvä olo tulee siitä, että tiedän sen paskan olevan ohi.

Toinen juttu, että liikunnan pitäisi muka piristää. Itse saatan nukkua jopa 4 h päiväunet jonkun kohtuu kevyen liikunnan jälkeen.

Onkohan teillä laihduttajilla riittävästi energiaa liikkumiseen?
Jos ruokailusta on pitkä aika, niin kannattaa syödä välipala ennen liikuntaa. Voileipä tai banaani antaa sopivasti energiaa.

Liikunnan yhteydessä on huolehdittava myös riittävästä nesteen saannista. Kun on juonut riittävästi, niin jaksaa liikkua.

Liikunnan pitää olla hauskaa ja tuntua mukavalta. Eri lajeja on tuhansia, joten jokaiselle löytyy kyllä.

Ihme marinaa. Kuka käskee liikkumaan jos et sitä halua tehdä? Syö vain entistä vähemmän niin ei tarvitse tehdä yhtään mitään.

Aloittajalla on selvästi asenneongelma. Luultavasti liikunta on sitä että käy ainoastaan juoksemassa ja vain siitä syystä että naistenlehtien mielestä se on paras laji ikinä laihdutukseen.

Lenkille lähetään naama norsunvitulla, vituttaa kun keli ei ole jokapäivä täydellinen, kellosta syynätään aikaa milloin saa mennä takasin sohvalle ja mietitään koko lenkin ajan sitä, miten jalkoihin sattuu, ällöttää hikoilu, vittu kun hengästyttää yök ja jokainen ohittava lenkkeilijä saa itsetunnon maanrakoon. Yhyy valivali yökyök hyiv.

No ei ihme että vituttaa!

Mitä jos kokeilisit etsiä itsellesi lajin, joka sinua oikeasti kiinnostaa. Kokeile sauvakävelyä jossain hiekkatiellä ja omaan napaan tuijottamisen sijaan katsele maisemia ja kuuntele luontoa. Kokeile aloittaa jokin kamppailulaji. Krav magan kun mainitsen marttakerhon narinakerhossa niin johan alkaa muilla mummoilla pöksyt tutisemaan! Aseta itsellesi tavoite, että saat vaikka sen ensimmäisen punnerruksen tai leuan. Etsi netistä jokin juuri tähän tarkoitukseen räätälöity ohjelma ja shit bricks kun viimein onnistut tavoitteessasi. Lähde hot jooga tutustumiskäynnille avoimella mielellä ja anna lajille oikeaasti mahdollisuus.

Liikunta ei ole pakkopullaa eikä kukaan pakota liikkumaan, on täysin omasta asenteesta kiinni miten lähtee liikkumaan. Vai pelkäätkö että saattaisit jopa nauttia siitä?

Olipa hyvä kirjoitus 20056 . Kyllä minulle liikunta antaa huippufiiliksen ja loppupäivä on mukava rentoutua. Nyt kun kesällä liikun vähemmän niin oikein odotan että pääsen syksyllä enemmän liikkumaan.

Syöt liian vähän tai syött vääriä ruokia. Nukut liian vähän myös, sekin voi vaikuttaa, pitää treenien välissä levätäkkin et joka päivä ei kannata treenata.

Täytyy löytää oma laji. Itse pidän voimailusta, siitä tulee ehdottoman hyvä olo. Sen sijaan aerobinen vain väsyttää, ei kolahda vaikka kuntoa riittää. Esimerkiksi tanssiminen on hyvä urheilumuoto ja monet tykkää ryhmäpaineen takia jumpista. Jne.

Minäkään en jaksaisi pitkiä lenkkejä, mutta olen ladannut puhelimeeni äänikirjoja. Ne tekevät lenkkeilystä siedettävää. Suosittelen. Jos englannin kieli on hallussa, valikoima on valtava. Nyt on menossa Richard Dawkinsin "The God Delusion". Lenkillä jaksaa keskittyä kuuntelemiseen aivan eri tavalla, kuin muutoin. Sohvalla istuskellessa tulee luettua lähinnä jännäreitä. Paikkansa kaikella.

Myöskään en rääkkää itseäni, vaan koetan kuunnella kehoani. Jos tuntuu pahalta, otan rennommin. Myös sykemittari, joka kertoo, kuinka paljon kaloreita on kuluttanut, motivoi.

Odotan sitä päivää ja sitä lenkkiä, että saisin siitä ulkona ravaamisesta edes etäistä euforiaa. Tähän asti on tullut vain kirjasivistystä, hikeä ja huono olo.