Moi! Olen 14-vuotias, ja harrastan jääkiekkoa, haluaisin alkaa panostamaan siihen enemmän, eli voisitteko kertoa, mitä kannattaisi tehdä kuntosalilla, miten lenkkeillä (yms), eli tehdä minulle kunto ohjelman. Vinkkejä vaan tulemaan heti :)
PS. saa olla todella haastavakin ohjelma!
PS. saa olla todella haastavakin ohjelma!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Joo, elikkä... Itse suosittelen 4 salitreeniä viikkoon esim. pv 1= Hauis ja reidet pv2= olkapäät, pohkeet ja rinta pv 4= Ojentajat ja vatsat ja jalat ja 4pv= selkä ja kädet..,. tms... Kannattaa treenata tasaisesti saman verran viikossa kutakin lihasryhmää ja muistaa treenin jälkeen hiilihydraattia sisältävä palautusjuoma ja mahd. proteiinilisät, jos sä et syö paljon lihaa jne.. Siitäpä se lähtee :D
Itse olen sitä mieltä että nämä kaikenmaailman "palautusjuomat" voisi tuon ikäinen jättää ottamatta,niillä ei ole mitään merkitystä-paitsi kauppiaiden kukkarolle.
jos ei verenmaku suussa treenaa-niinkun ei noin nuoren kannatakkaan,palautusjuomaksi riittää ihan muu kun ne lisäainecoctailit.
Syöt aivan normaalia kotiruokaa ja jätät kokikset sipsit yms pois ja juot vettä ja maitoa-siinä vinkkiä.
Hanki kahvakuula ja tulee tehtyä koko kroppa kerralla. Tulee voimaa , kestävyyttä ja hapenotto paranee. Ja tosiaan ne palautusjuomat on aika henkimaailman juttuja. Proteiini jauheen vielä tunnustan, mutta miksi vitussa siihen ei voi syödä banaania perään niin vattassa siitä tulee "palautusjuomaa". Kaikki muutkin mass gainerit ja tehonlisääjät kannattaa ottaa yhtä tosissaan kuin homeopatian.
joo siis aina kun urheilet , niin muista heti sen jälkeen syödä jotai proteeiinipitoista (rahkaa, raejuustoa ym. Itse tosta kunto-ohjelman tekemisestä en oikein tiiä ..