kunto ohjelma 14-v.

maifeailou

Moi! Olen 14-vuotias, ja harrastan jääkiekkoa, haluaisin alkaa panostamaan siihen enemmän, eli voisitteko kertoa, mitä kannattaisi tehdä kuntosalilla, miten lenkkeillä (yms), eli tehdä minulle kunto ohjelman. Vinkkejä vaan tulemaan heti :)
PS. saa olla todella haastavakin ohjelma!

4

84

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • j.jea

      Joo, elikkä... Itse suosittelen 4 salitreeniä viikkoon esim. pv 1= Hauis ja reidet pv2= olkapäät, pohkeet ja rinta pv 4= Ojentajat ja vatsat ja jalat ja 4pv= selkä ja kädet..,. tms... Kannattaa treenata tasaisesti saman verran viikossa kutakin lihasryhmää ja muistaa treenin jälkeen hiilihydraattia sisältävä palautusjuoma ja mahd. proteiinilisät, jos sä et syö paljon lihaa jne.. Siitäpä se lähtee :D

    • 2 pojan Äippä

      Itse olen sitä mieltä että nämä kaikenmaailman "palautusjuomat" voisi tuon ikäinen jättää ottamatta,niillä ei ole mitään merkitystä-paitsi kauppiaiden kukkarolle.
      jos ei verenmaku suussa treenaa-niinkun ei noin nuoren kannatakkaan,palautusjuomaksi riittää ihan muu kun ne lisäainecoctailit.
      Syöt aivan normaalia kotiruokaa ja jätät kokikset sipsit yms pois ja juot vettä ja maitoa-siinä vinkkiä.

    • Weight gainer 4000

      Hanki kahvakuula ja tulee tehtyä koko kroppa kerralla. Tulee voimaa , kestävyyttä ja hapenotto paranee. Ja tosiaan ne palautusjuomat on aika henkimaailman juttuja. Proteiini jauheen vielä tunnustan, mutta miksi vitussa siihen ei voi syödä banaania perään niin vattassa siitä tulee "palautusjuomaa". Kaikki muutkin mass gainerit ja tehonlisääjät kannattaa ottaa yhtä tosissaan kuin homeopatian.

    • ravintoluennoitsija

      joo siis aina kun urheilet , niin muista heti sen jälkeen syödä jotai proteeiinipitoista (rahkaa, raejuustoa ym. Itse tosta kunto-ohjelman tekemisestä en oikein tiiä ..

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4183
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3414
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1779
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1637
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      296
      1414
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      920
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      853
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      819
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      17
      784
    Aihe