Moi! Olen 14-vuotias, ja harrastan jääkiekkoa, haluaisin alkaa panostamaan siihen enemmän, eli voisitteko kertoa, mitä kannattaisi tehdä kuntosalilla, miten lenkkeillä (yms), eli tehdä minulle kunto ohjelman. Vinkkejä vaan tulemaan heti :)
PS. saa olla todella haastavakin ohjelma!
kunto ohjelma 14-v.
4
84
Vastaukset
- j.jea
Joo, elikkä... Itse suosittelen 4 salitreeniä viikkoon esim. pv 1= Hauis ja reidet pv2= olkapäät, pohkeet ja rinta pv 4= Ojentajat ja vatsat ja jalat ja 4pv= selkä ja kädet..,. tms... Kannattaa treenata tasaisesti saman verran viikossa kutakin lihasryhmää ja muistaa treenin jälkeen hiilihydraattia sisältävä palautusjuoma ja mahd. proteiinilisät, jos sä et syö paljon lihaa jne.. Siitäpä se lähtee :D
- 2 pojan Äippä
Itse olen sitä mieltä että nämä kaikenmaailman "palautusjuomat" voisi tuon ikäinen jättää ottamatta,niillä ei ole mitään merkitystä-paitsi kauppiaiden kukkarolle.
jos ei verenmaku suussa treenaa-niinkun ei noin nuoren kannatakkaan,palautusjuomaksi riittää ihan muu kun ne lisäainecoctailit.
Syöt aivan normaalia kotiruokaa ja jätät kokikset sipsit yms pois ja juot vettä ja maitoa-siinä vinkkiä. - Weight gainer 4000
Hanki kahvakuula ja tulee tehtyä koko kroppa kerralla. Tulee voimaa , kestävyyttä ja hapenotto paranee. Ja tosiaan ne palautusjuomat on aika henkimaailman juttuja. Proteiini jauheen vielä tunnustan, mutta miksi vitussa siihen ei voi syödä banaania perään niin vattassa siitä tulee "palautusjuomaa". Kaikki muutkin mass gainerit ja tehonlisääjät kannattaa ottaa yhtä tosissaan kuin homeopatian.
- ravintoluennoitsija
joo siis aina kun urheilet , niin muista heti sen jälkeen syödä jotai proteeiinipitoista (rahkaa, raejuustoa ym. Itse tosta kunto-ohjelman tekemisestä en oikein tiiä ..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614183Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653414Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541779Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251637Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961414Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132920Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235853en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115819Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17784