kunto ohjelma 14-v.

maifeailou

Moi! Olen 14-vuotias, ja harrastan jääkiekkoa, haluaisin alkaa panostamaan siihen enemmän, eli voisitteko kertoa, mitä kannattaisi tehdä kuntosalilla, miten lenkkeillä (yms), eli tehdä minulle kunto ohjelman. Vinkkejä vaan tulemaan heti :)
PS. saa olla todella haastavakin ohjelma!

4

78

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • j.jea

      Joo, elikkä... Itse suosittelen 4 salitreeniä viikkoon esim. pv 1= Hauis ja reidet pv2= olkapäät, pohkeet ja rinta pv 4= Ojentajat ja vatsat ja jalat ja 4pv= selkä ja kädet..,. tms... Kannattaa treenata tasaisesti saman verran viikossa kutakin lihasryhmää ja muistaa treenin jälkeen hiilihydraattia sisältävä palautusjuoma ja mahd. proteiinilisät, jos sä et syö paljon lihaa jne.. Siitäpä se lähtee :D

    • 2 pojan Äippä

      Itse olen sitä mieltä että nämä kaikenmaailman "palautusjuomat" voisi tuon ikäinen jättää ottamatta,niillä ei ole mitään merkitystä-paitsi kauppiaiden kukkarolle.
      jos ei verenmaku suussa treenaa-niinkun ei noin nuoren kannatakkaan,palautusjuomaksi riittää ihan muu kun ne lisäainecoctailit.
      Syöt aivan normaalia kotiruokaa ja jätät kokikset sipsit yms pois ja juot vettä ja maitoa-siinä vinkkiä.

    • Weight gainer 4000

      Hanki kahvakuula ja tulee tehtyä koko kroppa kerralla. Tulee voimaa , kestävyyttä ja hapenotto paranee. Ja tosiaan ne palautusjuomat on aika henkimaailman juttuja. Proteiini jauheen vielä tunnustan, mutta miksi vitussa siihen ei voi syödä banaania perään niin vattassa siitä tulee "palautusjuomaa". Kaikki muutkin mass gainerit ja tehonlisääjät kannattaa ottaa yhtä tosissaan kuin homeopatian.

    • ravintoluennoitsija

      joo siis aina kun urheilet , niin muista heti sen jälkeen syödä jotai proteeiinipitoista (rahkaa, raejuustoa ym. Itse tosta kunto-ohjelman tekemisestä en oikein tiiä ..

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4168

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      28
      3137

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2340

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1348

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      919

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      133
      911

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      894

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      832

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      776

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      770
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt