Jos tekee 5x/vko 45-60 min. pyörälenkin ihan tavallisella pyörällä?
Mihin pyöräily vaikuttaa?
youjustmightgetit
9
1069
Vastaukset
- Liiku vaan.
Yleiskuntoon.
- alotttajaja
Okei hyvä. Entäs mihin se vaikuttaa kropassa?
- liikkuja X
Pyöräily on aerobista liikuntaa eli se nostaa sykettä ja vaikuttaa sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoon. Lihaksista pyöräily rasittaa lähinnä jalkojen lihaksia, joten lisäksi on hyvä tehdä jotain jumppaa ylävartalolle. Lisäksi pyöräily kuluttaa kaloreita ja polttaa rasvaa, joka vaikuttaa koko kehoon.
Jos tekee noin monta pyörälenkkiä viikossa, on hyvä vaihdella tehoja: välillä kevyitä lenkkejä joissa syke ei juuri nouse (palauttavia), eniten keskitehoisia eli sellaisia joissa syke nousee mutta voit vielä vaivatta puhua samalla, ja ehkä kerran viikossa kovempi lenkki jossa syke nousee korkealle. Tunnistat tähän riittävän tehon siitä, että puhuminen samalla vaikeutuu.
Jos olet harrastanut liikuntaa (mitä tahansa) vasta vähän aikaa, tuo kovatehoinen pyörälenkki kannattaa korvata aluksi keskitehoisella. - Liikunta hyväksi
liikkuja X kirjoitti:
Pyöräily on aerobista liikuntaa eli se nostaa sykettä ja vaikuttaa sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoon. Lihaksista pyöräily rasittaa lähinnä jalkojen lihaksia, joten lisäksi on hyvä tehdä jotain jumppaa ylävartalolle. Lisäksi pyöräily kuluttaa kaloreita ja polttaa rasvaa, joka vaikuttaa koko kehoon.
Jos tekee noin monta pyörälenkkiä viikossa, on hyvä vaihdella tehoja: välillä kevyitä lenkkejä joissa syke ei juuri nouse (palauttavia), eniten keskitehoisia eli sellaisia joissa syke nousee mutta voit vielä vaivatta puhua samalla, ja ehkä kerran viikossa kovempi lenkki jossa syke nousee korkealle. Tunnistat tähän riittävän tehon siitä, että puhuminen samalla vaikeutuu.
Jos olet harrastanut liikuntaa (mitä tahansa) vasta vähän aikaa, tuo kovatehoinen pyörälenkki kannattaa korvata aluksi keskitehoisella.Tunnin kovatehoinen lenkki ei ihan ensimmäisinä viikkoina edes onnistu. Kannattaa alussa tyytyä nopealla lenkillä vaikka puoleen tuniin. Matalatehoiset lenkit voisi olla vaikka parituntisia.
- pyöräilysiis
No mutta mua kiinnostais tietää että miten se vaikuttaa kropan ulkonäköön?
- vajakki-jankka
Idiootti. Lopeta jo jankkaaminen. Ei näy kropassa mitenkään, jollet pyöräile 35-40 km tunnissa.
- tehovaivesi
Itseasiassa mä pyöräilin kuukauden 10 km lenkkejä viis kertaa viikossa ja kävelin jonku 10 km kerran viikos ja sain sil paljon kiinteemmät reidet ja pyöräilen nykyää paljo nopeemmi . ku heilutan niit silleen ni ei enää hylly, ennen hylly :D oli kyl terveellisempi ruokavalio ja miinuskaloreilla mutta kuitenkin... eli kyl mä sanosin et vaikuttaa jalkoihin ja kuntoon.
- 2524
no ei ne muutokset heti tule ja ei ainakaan noin vaatimattomilla määrillä itse olen polkenut nyt pari vuotta n.200-300 km/ viikko ja kävellyt n. 3-5 tuntia/ viikko ja juossut n.3-4 tuntia /viikko eikä mitään tramaattista ole tapahtunut muutama uusi lihas on tulut jalkoihin siinä se! paino kyllä tippui 70 kg alle vuodessa
- edfgh
Suomi24:sta on näköjään aika turha tulla etsimään vinkkejä pyöräilyyn. Kolme palstaa on loppujen lopuksi mennyt siihen, kun joku alkaa pätemään omilla luvuillaan (300-1009832798635km viikko/päivä) ja huutelemaan muille, ettei siitä hyötyliikuntapyöräilystä olekaan oikeasti mitään hyötyä. Kilpapyöräilijät/trollit jättäkääs jooko uteliaat rauhaan. Jos on pakko parantaa omaa oloa lukemalla omia ennätyksiä, tehkää se miehelle/vaimolle/koiralle/alaiselle/peilille, tiedätte varmaan, että lähinnä huvin vuoksi pyöräileviät, jotka uteliaisuudesta kysyvät, että mihin vaikuttaa, ei kiinnosta ajatteko tunnissa Kampista Siperiaan vai ette.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee662271Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."221915Miten kestätte tyhmiä?
Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa2481454Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.461306Miksi naisen pitäisi maksaa 50/50
Vuokrasta miehelle? Eikö se ole miehelle lahja, ja aarre, jos nainen suostuu muuttamaan kanssasi asumaan?2531135Lahkojen uudestikasteille ei pitä mennä
Sananl. 22:3 Mielevä näkee vaaran ja kätkeytyy, mutta yksinkertaiset käyvät kohti ja saavat vahingon.1201034Minkä arvosanan 4-10 annat Susanna Laineelle Farmi-juontajana?
Susanna Laine vetää Farmi Suomi -realityä. Minkä arvosanan 4-10 annat Suskille juontohommista? Suosikkijuontaja teki231020En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711010- 95917
Onko se liikaa pyydetty
Voisitko sinä mies kerätä rohkeutta ja ottaa yhteyttä? Minä en jaksa tätä enää. On niin ikävä sinua. Minä niin haluaisin63898