..niin että laihdun, mutta että lihakseni säilyvät ja laihdun LÄSKIÄ 0,8-1 kg/viikko. Älkää sanoko tästä laihdutustahdista mitään (sanonpahan vaan koska useilla suomalaisilla ihmisillä on taipumusta keksiä valittamista mistä välistä tahansa). Mua ei itteeni häiritse se, että syön vähän dieetillä, mutta lihakseni selvästi surkastuu. Yleensä kun olen laittanut kättä sivulle silleen jännästi, "lihasviiva" on näkynyt hyvin selvästi. Vielä pari päivää sitten se näkyi selvästi. No, tänään katoin niin se ei näy yhtä hyvin ja allit näyttää isommilta. Tässä on esimerkki mun ruokavaliosta:
Aamu: 2 dl annos kaurapuuroa veteen n. 40g marjoja
Iltapäivä: 2 ruisleipää pelkälleen, omena
Iltapala: 200g maustamatonta jogurttia 50 g marjoja, porkkana, ruisleipä
Mua pelottaa että oon sairastumassa anoreksiaan tai jotain, koska en ees halua syödä vaikka on nälkä. Toisaalta haluan kauniin kiinteän kropan ja pienemmän rasvaprosentin, ja siihen tarttee lihaksia, vai?... No kuitenkin, otsikkoon.
Eli voisko joku tehä mulle terveellisen ruokavalion millä lihakset säästyy? Oon 52 kg. Mun liikunta menee about näin viikottain:
5 x 45-60 min. pyörälenkki
1-4 x 45-60 min. hölkkälenkki
10 km pyöräily yhteensä ma-pe (matkat)
Joka toinen päivä 24 minuutin lihaskunto
0-2 x 10 km kävelylenki
Siis ihan vaan silleen että laitatte kunnon ruokavalion ja ajat niinkuin mä merkitsin ite mun yhen päivän ruokavalion. :D Kiitos. ^^
Aamu: 2 dl annos kaurapuuroa veteen n. 40g marjoja
Iltapäivä: 2 ruisleipää pelkälleen, omena
Iltapala: 200g maustamatonta jogurttia 50 g marjoja, porkkana, ruisleipä
Mua pelottaa että oon sairastumassa anoreksiaan tai jotain, koska en ees halua syödä vaikka on nälkä. Toisaalta haluan kauniin kiinteän kropan ja pienemmän rasvaprosentin, ja siihen tarttee lihaksia, vai?... No kuitenkin, otsikkoon.
Eli voisko joku tehä mulle terveellisen ruokavalion millä lihakset säästyy? Oon 52 kg. Mun liikunta menee about näin viikottain:
5 x 45-60 min. pyörälenkki
1-4 x 45-60 min. hölkkälenkki
10 km pyöräily yhteensä ma-pe (matkat)
Joka toinen päivä 24 minuutin lihaskunto
0-2 x 10 km kävelylenki
Siis ihan vaan silleen että laitatte kunnon ruokavalion ja ajat niinkuin mä merkitsin ite mun yhen päivän ruokavalion. :D Kiitos. ^^
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ei kukaan voi sinulle tehdä vaatimaasi ruokavaliota, kun et edes kertonut pituutta, painoa tai ikää.
Miten tuolla painolla voi olla läskiä?
Sillä on löysää nahkaa. Tuo on palstan häirikkö. Joka toinen aloitus on tolta. Ei kannata välittää.
>
Eikö Sinun pitäisi siis olla mielenterveyspuolella kyselemässä apua vaivaasi (eikä suinkaan täällä) ?
>
Ja pituutesi on ? Jos olet alipainoinen, olet todellakin aivan väärällä palstalla.
>
Tuollaiset muutokset eivät tapahdu kahdessa päivässä.
Miten paljon tarkkailet itseäsi ? Siis mittailet päivittäin "alleja" ja "lihasviivoja" ? Eikö se ole sairasta ? Jep, mene kysymään mielenterveyspuolelta apua ! Oikeasti. Se helpottaa varmasti ennen kun tilanteesi on suorastaan toivoton.
Lihaksisto pidetään kunnossa syömällä paljon proteiinia sekä treenaamalla kovilla painoilla punttisalilla. Niistä ilmeisesti kumpaakaan et tee, joten ei ole mikään ihme, ettei kehonkoostumus ole mieleisesi.
Siis tämä on sama mielenterveysongelmainen häirikkö kuin mm. nimimerkit soontheprincess, youjustmightgetit, vuodenopissk, toivonasiallisiavast, jejejejepp, heartbeatingg, lalalaas9, shessobeautiful, thankyoubabe, ja luultavasti sata muuta. Älkää ruokkiko trollia.
Hyvä että teit tuota listaa, itse en jaksanut...
Sairastahan tuon toiminta on.
Aijaa, kai sen nyt tajuu ettei tääl kukaa voi neuvoo kunnon ruokavalion suhteen. :) Tälläst tää on heti kun ihminen pyytää apua, mistä tahansa tai keltä tahansa. Eiks oo jo ihan todistettu.
Kiloklubi-menu 2 (2200 kcal)
Maanantai
AAMIAINEN
Banaani, kuorittu [kpl]
100 kcal
Appelsiinitäysmehu [lasi (2 dl)]
89 kcal
Tomaattimunakas
222 kcal
Jälkiuunileipää (keskikok.), margariinia ja kalkkunaleikkelettä
91 kcal LN
LOUNAS
Vesi [lasi (2 dl)]
0 kcal
Chili con carne valkosipulilla ja riisiä
556 kcal
Lisukesalaatti oliiviöljyllä
78 kcal
Auringonkukansiemen [rkl]
58 kcal
Jälkiuunileipää (keskikok.) ja margariinia
147 kcal S1
LOUNAS
Kinkkuruisleivät
229 kcal
Mandariini, satsuma, klementiini, keskik., kuorittu [kpl]
32 kcal
PÄIVÄLLINEN
Vesi [lasi (2 dl)]
0 kcal
Omena, kuorineen, iso [kpl]
82 kcal
Broileripullia ja perunoita
224 kcal
Vihersalaatti siemenillä
111 kcal S2
ILTAPALA Mustikkarahka
164 kcal