Kirjoitin jo toiselle palstalle.. mutta siellä ei kukaan osannut auttaa. Olen pitänyt ruokapäiväkirjaa jo muutamia päiviä ja haluaisin apua ongelmaan. Olen 31 v nainen, 180 cm pitkä ja aiempi paino n. 3 kk sitten oli 69 kiloa ja nyt tällä hetkellä se on 77 kiloa. Eli olen siis 3 kuukaudessa lihonut ihan tolkuttomasti. En ole muuttanut syömisessäni mitään, mutta nyt olisi aika siis tipauttaa takaisin omaan painoon tai oikeastaan.. syödä sen verran, että en liho, enkä laihdu. Voisiko joku täällä auttaa?? Laitan ruokapäiväkirjani tuohon alle uusiin lokeroihin, koska se ei mahdu yhteen ruutuun..
Pliiiiis, auttakaa!
Lihon vain koko ajan..
lihoaja
41
3495
Vastaukset
- lihoaja
Tässä päiväkirjani, kiitos jos jaksatte auttaa!!
1.päivä
Aamu: 1 kokonainen 1 puolikas vaalea sämpylä flora kinkku 2xmukillista teetä maidolla
Päivä: 1 omena 1 banaani
Ilta: 0,5 Novelle sinkki E, Kerroshampurilainen ja cola zero
2.päivä
Aamu: 4 x näkkileipää flora kinkku kurkku ja 5 dl maitoa, sekä omena ja appelsiini
Päivä: Subway 30 cm, paahtopaisti 600 kcal, täysjyväleivällä
Ilta: 2 omenaa, 2 dl mustikoita, 2 näkkileipää kinkulla ja kurkulla 5 dl maitoa ja appelsiini
3.päivä
Aamu: 2 näkkileipää kinkku kurkku, 2 omenaa appelsiini 2,5 dl mustikoita 5 dl maitoa
Päivä: 300 g pyttipannua 3 kananmunaa 0,5 l cola Zero
Ilta: 1/2 kismet suklaa 3 dl mansikoita
4.päivä
Aamu: 5 dl maitoa, 2 täysjyväral viipaletta, jäävuorisalaatilla, kinkulla ja kurkulla
Päivä: tillilohi n. 100 g, 1 peruna, jäävuorisalaattia, porkkana raastetta, paprikaa, 1 ruisleipäviipale flora, 2dl maitoa appelsiini
Ilta: 100 g sipsejä, 300 g mansikoita, omena, 6 kpl salmiakki turkinpippureita, 1/2 kismet patukka.
5.päivä
Aamu: 200 g mansikoita, novelle sinkki e, 2 kpl salmiakki turkinpippuri, appelsiini
Päivä: uuni kalkkuna n. 100 g, 1 peruna, porkkanaraastetta, paprikaa, jäävuorisalaattia, rkl salaatinkastiketta, ruisleipäviipale flora. 2,5 dl maitoa
Ilta: 2 Omenaa, appelsiini, tuplasuklaapatukka, 6 xnäkkileipää kinkku kurkku kevyt activia jogurtti 9 dl maitoa kismet suklaapatukka, 2 kpl korvapuusteja 6 kpl salmiakki turkinpippureita
6. päivä
Aamu: 2,5 dl kaurapuuroa, jossa rkl sokeria, 1 salmiakkiturkin pippuri
Päivä: 2 sämpylää flora meetwursti 4 mukillista teetä maidolla
Ilta:100g irtokarkkeja, 50 g suklaata, 1 grillimakkara, 2 grillipihviä ja 5 dl maitoa
7.päivä
Aamu: 2 isoa palaa täytekakkua 2 mukillista teetä maidolla 1 sämpylä flora meetwursti
Päivä: 200g peuranlihaa, kauhallinen muusia, jäävuorisalaattia, tomaattia, retiisiä ja 5 dl maitoa
Ilta:100g peuranlihaa, 1 iso pala täytekakkua, 50 g karkkia sämpylä meetwurstilla ja floralla 5 dl maitoa
8.päivä
Aamu: 1 sämpylä meetwursti flora 2 mukillista teetä maidolla
Päivä: ravintolassa 200g pihvi ranskalaiset 0,5 l cola light
Ilta: 80g irtokarkkeja, 150g pyttipannua ketsupilla, 5 dl maitoa
45 minuutin kävelylenkki - lihoaja
9.päivä
Aamu: 25 minuutin 6 km pyöräily 0,5 pepsi max
Päivä: 1,5 perunaa, 2 silakkapihviä, pinaattikastiketta, 2,5 dl maitoa, 1 ruisleipäviipale voimariini, jäävuorisalaattia, tomaattia,kukkakaalia ja rkp salaatinkastiketta
Ilta: Big mac - ateria cola zerolla 80g sipsejä
25 minuutin 6 km pyöräily
10.päivä
Aamu: tavallinen Jaffa 0,5 dl
Päivä: 7 pinaattilättyä, jäävuorisalaattia, porkkanaraastetta, kaalia rkl salaatinkastiketta, 2,5 dl maitoa, eskimo jäätelö ja pätkis suklaa
Ilta: 150 g sipsejä, kermaviilidippiä, 300 g maustettuja lohkoperunoita uunissa ketsuppi, 7 dl cola zero, 10 kpl turkinpippuri salmiakki
11.päivä
Aamu: lasillinen vettä ja 2 turkinpippuri salmiakkia
Päivä: 3 dl hernekeittoa, vohveli mansikkahilloa ja vanilja vaahtoa, ruisleipä viipale 2,5 dl maitoa pätkis suklaa
Ilta: 50 g karkkeja tuplamaxi suklaa patukka, lasagnea jäävuorisalaattia, tomaattia kurkkua ja fetaa, 0,5 cola zero, 250 g mansikoita
12.päivä
Aamu: 250 g mansikoita 2 karkkia
Päivä: 100g riistakäristystä, 1 peruna, porkkanaraastetta, jäävuorisalaattia, paprikaa rkl salaatinkastiketta, 2,5 dl maitoa, 1 ruisleipäviipale voimariini 1 karkki
Ilta: 300 g makaroonilaatikkoa, jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, fetaa ja 5 dl maitoa
Tunnin reipas kävelylenkki (n. 5,5 - 6 km)
13.päivä
Aamu: 3 ruisleivän viipaletta kinkku juusto 0,5 l maitoa
Päivä: 200g makaroonilaatikkoa ketsuppi 0,5 l maitoa
Ilta: 3 ruisleivän viipaletta kinkku juusto 0,5 l maitoa 500 g mansikoita
14.päivä
Aamu: 3 ruisleivän viipaletta kinkku juusto 5dl maitoa activia jogurtti
Päivä: 200g makaroonilaatikkoa ketsuppi 0,5 l maitoa
Ilta: snickers patukka, hampurilaisateria, alkoholiton siideri 0,5 l, 1 jäätelöpallo, 20g sipsejä 1 karkki
1,5 h kuntosali
1h uinti 1 h vedessä pallon heittely muut oleilu
15.päivä
1 h uinti
Aamu: 2 sämpylää, kinkku juusto meetwursti paprika kurkku suolakurkku flora 2lasillista mehua, 2 mandariinia, 2 kupillista teetä maidolla
Päivä: 150 g naudanpihvi, kermaperunat, vihannekset
Ilta: 3 suurta viipaletta vaaleaa leipää kinkku juusto 2 mukillista teetä 50 g chilipähkinöitä
16.päivä
Aamu: activia jogurtti
Päivä: Tonnikala pannupitza jäävuorisalaatti porkkanaraaste 2,5 dl maitoa
Ilta: 500 g mansikoita 2 appelsiinia 1 omena
Kuntosali 1,5 h
17.päivä
30 minuuttia pyöräilyä aamusta n. 6 km
aamu: 250 g mansikoita banaani
päivä: 1 leivitetty seiti n. 150 g, 1 peruna, salaattia ja rkl salaatinkastiketta, 1 ruisleipäviipale voimariini, maitoa 2,5 dl.
Ilta: kotzone pitza (n. 870 kcal)
1 h kuntosali
40 minuuttia pyöräilyä n. 8 km - huhhuh......
Ei ihmekkään että lihot. Etkö yhtään itse näe, mistä johtuen lihot?
roskaruokaa, sipsiä, lähes olemattomia määriä vihanneksia.
Jätä pois hampparit, subleivät, pitsat, sipsit, dipit, karkit ja korvaa ne salaatilla.
Sitten et varmasti lihoa.- lihoaja
ja miksi olemattomia määriä vihanneksia, kun aina täytän lautaselle yli puolet noilla salaateilla silloin kun olen merkannut "jäävuorisalaatti" tms. mut no, ehkä se syy on jossain muualla..
- lihoaja
Jos laskee kokonaiskulutuksen ja ruoasta saadut kalorit, niin useampana päivänä jää vajaille kaloreille vaikka olisikin hampurilaisia tms. syönyt :) En ole muuttanut ruokailussani mitään ja nyt vasta viimeiset 3 kk olen lihonut.. Varmaan voisi olla jossain terveydellisessä puolessa syy?
- Ilmainen!
No käy lääkärissä, jos siinä ois joku terveydellinen syy. Joskus ylipainoset yrittää ns. "puolustella" ettei vika ole syömisissä. Että mars sinne lääkäriin..
- huoh......
Mistä olet saanut tietoa että kotzone on mukamas vain 870kcal?
Alin kalorimäärä kotzonelle on noin 674kcal/100g, korkein 795kcal/100g. Kotzone varmasti painaa enemmän kuin 100g (varmaan lähemmäs tai yli 300g?), eli tuo kalorimäärä voi tuplata samantien.
Ei minun laskuillani mikään päivistäsi ole jäänyt Vajaaksi, vaan ylimääräistä on huomattavasti enemmän kuin pitäisi.
Toivotko että joku täällä antaa sinulle jonkun viisausvastauksen jossa syömiselläsi ei olisi mitään merkitystä lihomisesi kanssa?- höpsistä...
"Alin kalorimäärä kotzonelle on noin 674kcal/100g"
No älä nyt höpötä, kyllä se on koko kozzonen kalorit. Pitsassa yleensä on noin 200-250kcal/100g
Et kai nyt vakavissasi väitä että pitzzassa voisi olla yhtä paljon kaloreita kuin ruokaöljyssä? Miten se voisi olla mahdollista? - bghuu
höpsistä... kirjoitti:
"Alin kalorimäärä kotzonelle on noin 674kcal/100g"
No älä nyt höpötä, kyllä se on koko kozzonen kalorit. Pitsassa yleensä on noin 200-250kcal/100g
Et kai nyt vakavissasi väitä että pitzzassa voisi olla yhtä paljon kaloreita kuin ruokaöljyssä? Miten se voisi olla mahdollista?Klikkaa tästä saadaksesi tiedot / 100g
Barbeque 764,45
Berlusconi 738,91
http://www.kotipizza.fi/Suomeksi/Ravintotietoa/Kotzone - Mieti vähän höntti
bghuu kirjoitti:
Klikkaa tästä saadaksesi tiedot / 100g
Barbeque 764,45
Berlusconi 738,91
http://www.kotipizza.fi/Suomeksi/Ravintotietoa/KotzoneOstappa silmälasit.
Nuohan on kaloreita koko tuotteesta.
Yläpuolella on teksti "Klikkaa tästä saadaksesi tiedot / 100g"
Barbeque 160,94kcal
Berlusconi 153,94kcal
Pitäisihän sulla nyt jonku kellon soittaa jos pitsan kaloreiksi väitetään öljyn prosentte.... - niin?
bghuu kirjoitti:
Klikkaa tästä saadaksesi tiedot / 100g
Barbeque 764,45
Berlusconi 738,91
http://www.kotipizza.fi/Suomeksi/Ravintotietoa/Kotzone"Klikkaa tästä saadaksesi tiedot / 100g
Barbeque 764,45
Berlusconi 738,91"
No kilikkaa siihen niin saat ne 100g:aa kohti, nuohan ovat koko tuotteen kaloreita
- Yksinkertaista
Syötkö siis vain 3 kertaa päivässä? Syö useammin ja vähemmän illalla. Energiaa tarvitaan runsaasti aamulla ja päivällä. Illalla syödään vain sen verran, että ei tule nälkä. Jos syöt illalla jonkun kerroshampurilaisen tai pyttipannun, niin energiasta jää suurin osa käyttämättä ja se varastoituu yön aikana rasvakudokseen. Ja miksi syöt suklaata noin usein, jos haluat laihtua? Satsaa ruuan laatuun ja säännölliseen syömiseen, äläkä tuijota vain energiamääriä.
- Energiamäärä ratkais
Ei sillä ole energiatasapainon kannalta mitään väliä että mihin aikaan syö ja kuinka usein. Se on ihan sama että jakaako sen hampparin kuuteen osaan ja syö neljän tunnin välein pitkin päivää, vai syökö kerralla just ennen nukahtamista.
MUTTA, nälkää on paljon helpompi hallita kun syö aamupäiväpainotteisesti ja useita pienempiä aterioita. Toimii ainakin minulla helvetin hyvin. Ei ole montaa kertaa ollu nälkä sen jälkeen kun aloin lokakuussa laihduttamaan.
Energiamäärä ratkaiseen painonhallinan, mutta terveellinen syöminen on paljon muutakin kuin energian laskemista. - Evästä 5 x päivässä
Energiamäärä ratkais kirjoitti:
Ei sillä ole energiatasapainon kannalta mitään väliä että mihin aikaan syö ja kuinka usein. Se on ihan sama että jakaako sen hampparin kuuteen osaan ja syö neljän tunnin välein pitkin päivää, vai syökö kerralla just ennen nukahtamista.
MUTTA, nälkää on paljon helpompi hallita kun syö aamupäiväpainotteisesti ja useita pienempiä aterioita. Toimii ainakin minulla helvetin hyvin. Ei ole montaa kertaa ollu nälkä sen jälkeen kun aloin lokakuussa laihduttamaan.
Energiamäärä ratkaiseen painonhallinan, mutta terveellinen syöminen on paljon muutakin kuin energian laskemista.Nyt olet kyllä väärässä. Energiaa pitää saada silloin enemmän kun sitä kulutetaankin enemmän ja muulloin vähemmän. Jos ihan tarkkoja ollaan, niin energiaa pitää saada jo hieman ennen kuin sitä aletaan kuluttaa, mutta ei liian aikaisin. Omasta elämänrytmistä riippuu mihin aikaan ja kuinka usein kannattaa syödä. Yleensä ihminen on aktiivinen päivällä ja nukkuu yöllä. Siispä energiaa on saatava runsaasti aamulla ja päivällä ja iltaa kohti pitää vähentää. Jos energiaa tulee runsaasti illalla, eikä ylimääräistä kuluteta ennen nukkumaan menoa niin se varastoituu. Siis läskiksi. Sitäpaitsi täysi vatsa heikentää yleensä untakin ja aiheuttaa väsymystä seuraavana päivänä, mikä johtaa helposti liikkumattomuuteen ja mässäilyyn.
Keskivertoihmiselle sopii parhaiten aterioiden jakaminen 5 kertaan päivässä. Hyväksi havaittu suhde eri aterioiden välillä on aamiainen 20%, lounas 40%, välipala 7%, päivällinen 26% ja iltapala 7%. Näin energiaa saadaan sopivasti silloin kun sitä tarvitaankin, eikä se pyri varastoitumaan, ellei sitten kokonaiskalorimäärä nouse liian suureksi. - kutus ja syöminen
Evästä 5 x päivässä kirjoitti:
Nyt olet kyllä väärässä. Energiaa pitää saada silloin enemmän kun sitä kulutetaankin enemmän ja muulloin vähemmän. Jos ihan tarkkoja ollaan, niin energiaa pitää saada jo hieman ennen kuin sitä aletaan kuluttaa, mutta ei liian aikaisin. Omasta elämänrytmistä riippuu mihin aikaan ja kuinka usein kannattaa syödä. Yleensä ihminen on aktiivinen päivällä ja nukkuu yöllä. Siispä energiaa on saatava runsaasti aamulla ja päivällä ja iltaa kohti pitää vähentää. Jos energiaa tulee runsaasti illalla, eikä ylimääräistä kuluteta ennen nukkumaan menoa niin se varastoituu. Siis läskiksi. Sitäpaitsi täysi vatsa heikentää yleensä untakin ja aiheuttaa väsymystä seuraavana päivänä, mikä johtaa helposti liikkumattomuuteen ja mässäilyyn.
Keskivertoihmiselle sopii parhaiten aterioiden jakaminen 5 kertaan päivässä. Hyväksi havaittu suhde eri aterioiden välillä on aamiainen 20%, lounas 40%, välipala 7%, päivällinen 26% ja iltapala 7%. Näin energiaa saadaan sopivasti silloin kun sitä tarvitaankin, eikä se pyri varastoitumaan, ellei sitten kokonaiskalorimäärä nouse liian suureksi.Jos esimerkiksi urheilu painottuu viikonloppuun, niin sitä varten kannattaa tankata syömällä viikotason tarpeen mukaan jo alkuviikosta.
Laihduttamisen kannaltahan on parempi että ruoka ehtii muuttua rasvaksi ja joutuu sitten muuttumaan vielä rasvasta energiaksi, jolloin energiaa kuluu myös noihin tilamuutoksiin.
Mutta olen kyllä samaa mieltä että ruokailut monta ketaa päivässä ja aamupuolelle painottuen. Taitaa olla kiloklubin käyttämät prosentit? Itse syön veillä enemmän aamupainotteisesti kuin nuo prosentit.
Mutta tuolla rytmillä voi syödä saman verran joka päivä, eikä esimerkiksi joka toinen päivä taphatuvaa urheilua tarvi päivätasolla huomioida syömisessä mitenkään, kunhan kaloreita tulee viikossa tarpeeksi. Kiloklubissakin viikon liikunnat jaetaan tasan viikonpäivien kesken.
- ...
Mitä silloin 3 kuukautta sitten tapahtui?
Jos et ole ollenkaan muuttanut ruokailutottumuksiasi, niin olet tehnyt jonkin muun muutoksen. Oletko vaihtanut työpaikkaa, ostanut auton, vähentänyt liikuntaa, lopettanut tupakoinnin, sairastunut...? - yllätysvähän
Laske päivittäiset kalorit suhteessa kulutukseesi ( liikunnan määrään) tämän sivun ruokapäiväkirjalla:
http://kalorilaskuri.fi/- lihoaja
Mutta.. jos jätän kaikki suklaat ja muut pois, niin laihdun.. enkä halua laihtua vaan pysyä samassa ja se on tarkoitus kokoajan ollutkin. Pysyin tuolla ruokavaliolla n. 12 vuotta samassa painossa ilman ongelmia. Kohtalaisen raskaan työn vuoksi kulutukseni on varmaan n. 2100 kcal/päivä.. joka päivä minulla on hiki töissä n. 2 tuntia vähintään ja joka päivä huiskin töitä menemään hengästymiseen asti kerran tai kaksi. Ja enhän minä ole ylipainoinen vielä :)
Mutta nyt jos muutan ruokavaliota, niin... plääh.. miten pysyn laihtumatta n. esim. 180/75 painossa? Se tuntuu rintojen kasvun vuoksi olevan kivempi paino kuin tuo 69.
MUTTA en myöskään halua lihoa yhtään enempää.
Voisiko tämä lihominen johtua siitä että lopetin kokonaan energiajuomien juomisen, joten en saa sitä suurta määrää kofeiinia enää elimistöön nostattamaan aineenvaihduntaa?? Koska mikään muu ei ole muuttunut aiempaan nähden. - mitä tilalle?
lihoaja kirjoitti:
Mutta.. jos jätän kaikki suklaat ja muut pois, niin laihdun.. enkä halua laihtua vaan pysyä samassa ja se on tarkoitus kokoajan ollutkin. Pysyin tuolla ruokavaliolla n. 12 vuotta samassa painossa ilman ongelmia. Kohtalaisen raskaan työn vuoksi kulutukseni on varmaan n. 2100 kcal/päivä.. joka päivä minulla on hiki töissä n. 2 tuntia vähintään ja joka päivä huiskin töitä menemään hengästymiseen asti kerran tai kaksi. Ja enhän minä ole ylipainoinen vielä :)
Mutta nyt jos muutan ruokavaliota, niin... plääh.. miten pysyn laihtumatta n. esim. 180/75 painossa? Se tuntuu rintojen kasvun vuoksi olevan kivempi paino kuin tuo 69.
MUTTA en myöskään halua lihoa yhtään enempää.
Voisiko tämä lihominen johtua siitä että lopetin kokonaan energiajuomien juomisen, joten en saa sitä suurta määrää kofeiinia enää elimistöön nostattamaan aineenvaihduntaa?? Koska mikään muu ei ole muuttunut aiempaan nähden.No mitä sä nyt juot enegiajuomien sijaan? Vai oletko vähentänyt nesteiden nautimasta... siinä taas yksi syy.
- Laihduttelija
lihoaja kirjoitti:
Mutta.. jos jätän kaikki suklaat ja muut pois, niin laihdun.. enkä halua laihtua vaan pysyä samassa ja se on tarkoitus kokoajan ollutkin. Pysyin tuolla ruokavaliolla n. 12 vuotta samassa painossa ilman ongelmia. Kohtalaisen raskaan työn vuoksi kulutukseni on varmaan n. 2100 kcal/päivä.. joka päivä minulla on hiki töissä n. 2 tuntia vähintään ja joka päivä huiskin töitä menemään hengästymiseen asti kerran tai kaksi. Ja enhän minä ole ylipainoinen vielä :)
Mutta nyt jos muutan ruokavaliota, niin... plääh.. miten pysyn laihtumatta n. esim. 180/75 painossa? Se tuntuu rintojen kasvun vuoksi olevan kivempi paino kuin tuo 69.
MUTTA en myöskään halua lihoa yhtään enempää.
Voisiko tämä lihominen johtua siitä että lopetin kokonaan energiajuomien juomisen, joten en saa sitä suurta määrää kofeiinia enää elimistöön nostattamaan aineenvaihduntaa?? Koska mikään muu ei ole muuttunut aiempaan nähden.Miten paljon joit ennen niitä energiajuomia ja rupesitko juomaan jotain muuta niiden sijasta? Kyllähän kofeiinilla on vaikutusta, mutta tiedä sitten onko niin paljon. Jos haluat vain estää lihomisen, niin kokeile vähentää herkkuja, ennen kaikkea sitä suklaata. Jossakin vaiheessa löydät tasapainon. Suosittelisin kyllä muuttamaan energiansaantia enemmän aamu- ja päiväpainotteiseksi.
- lihoaja
mitä tilalle? kirjoitti:
No mitä sä nyt juot enegiajuomien sijaan? Vai oletko vähentänyt nesteiden nautimasta... siinä taas yksi syy.
Tuo on hyvä keksintö, juon niiden tilalla light ja zero colaa muita light limsoja. Mutta en varmaan ihan niin paljoa, kuin niitä ja työpaikalla olen vaihtanut ed-pullon vesipulloon.
Mutta hyvä.. eli nestettä vähemmän ja kofeiinia vähemmän.. se vaikuttaa varmaan jo tosi paljon.
Tuo olikin fiksu huomio, kiitos! :) Mutta en ole ihan varma voiko se tehdä 7 kiloa 3 kuukaudessa.. hmmh.. Kyllä varmaan voi, jos olen jounut ed-lightia n. 3 - 4 pullollista päivässä eli n. 1,5 - 2 litraa. Ja sillä kofeiini määrällä on aineenvaihdunta pysynyt vauhdissa.
Niitä en enää takaisin ota, joten lisään nesteen määrää ja vähennän vähäsen syömistä aiempaan nähden, niin asia varmaankin korjaantuu :) En kyllä halua laihtua.. joten hampurilaiset ja muuta saavat jäädä.. mutta jos vaikka noista suklaista välipaloina luopuisi :) ja ehkä karkista.. mutta ei kokonaan :) - kaloreista
lihoaja kirjoitti:
Tuo on hyvä keksintö, juon niiden tilalla light ja zero colaa muita light limsoja. Mutta en varmaan ihan niin paljoa, kuin niitä ja työpaikalla olen vaihtanut ed-pullon vesipulloon.
Mutta hyvä.. eli nestettä vähemmän ja kofeiinia vähemmän.. se vaikuttaa varmaan jo tosi paljon.
Tuo olikin fiksu huomio, kiitos! :) Mutta en ole ihan varma voiko se tehdä 7 kiloa 3 kuukaudessa.. hmmh.. Kyllä varmaan voi, jos olen jounut ed-lightia n. 3 - 4 pullollista päivässä eli n. 1,5 - 2 litraa. Ja sillä kofeiini määrällä on aineenvaihdunta pysynyt vauhdissa.
Niitä en enää takaisin ota, joten lisään nesteen määrää ja vähennän vähäsen syömistä aiempaan nähden, niin asia varmaankin korjaantuu :) En kyllä halua laihtua.. joten hampurilaiset ja muuta saavat jäädä.. mutta jos vaikka noista suklaista välipaloina luopuisi :) ja ehkä karkista.. mutta ei kokonaan :)Tuolla lihomistahdilla sinun on täytynyt syödä kuukaudessa n. 16300 kcal yli kulutuksen eli yli 500 kcal yli kulutuksen päivässa. Aineenvaihduntahan hidastuu iän myötä.
- lsijeluuehlla
En usko, että tuossa on mistään aineenvaihdunnasa kyse. Valitettavasti ruokavaliossa on vain liikaa energiaa suhteessa kulutukseesi. Sääntö on yksinkertainen ihminen lihoo kun syö enemään kuin kuluttaa. Kyllä se ruokapäiväkirjan perusteellakin pitää paikkaasi, paljon karkkia suklaata, roskaruokaa yms...
Ihminen vain on sellainen, että ei kovin helposti myönnä itselleen, että ruokavaliossa voisikin olla jotain vikaa. Listaappa esim. kolmen päivän syömisesi kalorilaskuri.fi ohjelmaan niin näet mitä todellinen energian saanti päivän ruuista on.- läselissu3
sinullekkin tulee koko ajan ikää lisää ja aineenvaihdunta heikkenee, eli et voi syödä enää niin kuin lapselliset teinit (hampurilaisia jne roskaa) ota vaikka eväät mukaan vihersalaattia paljon ja kunnon lihaa kyytipojaksi ja juomana vettä ja liikunnan jälkeen rasvatonta maitoa-vaikka tämä kyllä on aika varmana provo, sisältää niin paljon itsestään selvyyksiä ligt juomat hampparit jne :)
- Tällästä..
No haloo, eikö maalaisjärkesi sano, että ruokasi on osittain suoraan sanottuna huono osittain. Sieltä löytyy subleipää ja muuta.
Jos et muuta keksi, niin etkö voi kokeilla vaikka subleivän tilalle jtn jugurttimössöä?, - Hyvän olon liikuja
Sulla on noissa listoissa hyviä ruokia ja aivan törkeää sontaruokaa. Täysjyväleivät ovat ok, mutta kaikki vehnämössöt jätä pois. Myös kaikki limpparit, karkit, muu roskaruoka ja ihmejogurtit.... Hei, miksi syöt sellaisia?
Jätä kaikki roskaruoka ja mässyt. Syö 5-6 kertaa päivässä, niin ei pääse tulemaan nälkä eikä tarvitse syödä niin paljoa.
Olet oikeasti syönyt aivan sikana, jos tuo painon noususi pitää paikkaansa. Paino voi kyllä vaihdella kuukauden ja vuorokauden ajasta riippuen mulla ainakin jopa 3 kiloa. Punnitsitko itsesi nyt ihan oikeaoppisesti?
Jos epäilet, että olet syönyt vain 1300 kcal päivässä ja painosi on siitä huolimatta noussut, pyydä lääkäriä ottamaan sulta kilpirauhaskokeet. Mutta minä kyllä veikkaan, että syöt liikaa kaloreita, koska noi mässyt on aika huomiotaherättäviä sun listassasi.
Mun oma listani päivän mittaan:
Aamu: Puuro maidolla, 250 kcal
Välipala: Ruisleipä juustolla, 150 kcal
Lounas: työpaikalla, puolet lautasesta salaattia, lusikallinen perunaa tai pastaa, lihaa tai kalaa, (ei kastikkeita), leipä, noin 400-500 kcal
Välipala: hedelmä (banaani, omena...) 100 kcal
Päivällinen: keitto tai kanaa ja kasviksia, piimää, max 400 kcal yht.
Iltapala: ruisleipä, hedelmää tai lasi piimää, pähkinöitä, max 150 kcal
En käytä salaatinkastikkeita, en margariinia, suosin ruuan hauduttamista, en käytä mitään kevyttuotteita, juon paljon vihreää teetä ja vettä, joskus sipaisen oikeaa voita leivän päälle.
Päivän mittaan siis noin 1500 kcal. Lisäksi kulutan liikunnalla noin 1700-2500 kcal viikossa (4 tunnin juoksulenkkiä, pari kuntosalikertaa).
Vatsa tulee täyteen, saan tarpeeksi hyviä öljyjä, syön muutenkin monipuolisesti, on hyvä olo ja jaksan urheilla. Joskus syön lakupalan, tai puolikkaan munkin palaverissa (pari kertaa kuussa). Paino pysyy kurissa ja lihakset kehittyvät. Voisin itseasiassa syödä enemmänkin ja aionkin lisätä jatkossa syömisiäni. (Liikkumisen mukaan)
Mässyruuat eivät edes maistu! Niistä tulee vain väsynyt, raskas ja paha olo. Kokeile vaikka pari viikkoa ilman mässyjä. Huomaat, kuinka olosi paranee. Muista kuitenkin syödä monipuolisesti!
Olet niin pitkä, ettei tuo paino ole sinulle edes paha. Syöt silti niin väärin, että oikealla ruualla saisit varmasti vähän painoasi alas, ja kropastasi hiilarihötöt pois.
Tsemppiä ja hyvää kesää! :)- Nimenomaan..
Aloittajalla täytyy olla todella pöhnäinen ja väsynyt olo, vaikka paino on normaali. Iho on myöskään tuskin kovin terveen värinen ja silmät kirkkaat?
Lisäaineita, aspartaamia, väriaineita, keinotekoista... Ei tuo ole RAVINTOA.
Pohdin myös valtavaa jätemäärää, joka tulee nuorison eväistä: kaikki muovikääreissä. - Alkuperäinen!!!!
Nimenomaan.. kirjoitti:
Aloittajalla täytyy olla todella pöhnäinen ja väsynyt olo, vaikka paino on normaali. Iho on myöskään tuskin kovin terveen värinen ja silmät kirkkaat?
Lisäaineita, aspartaamia, väriaineita, keinotekoista... Ei tuo ole RAVINTOA.
Pohdin myös valtavaa jätemäärää, joka tulee nuorison eväistä: kaikki muovikääreissä.Olen nyt jatkanut samalla ruokavaliolla kuin tuossa jo ekassa viestissä kirjoitin.. Mutta otinkin energiajuoman takaisin ja juon sitä nyt n. 3 x 0,5 litran pulloa päivässä (sokeriton versio tietenkin) ja sen lisäksi otan aamulla ja illalla yhden leaderin vihreätee kapselin. Nyt painoni on 2,5 viikossa tippunut niin, että vaaka näytti 68 kg tänään aamulla..
Siis ihmeellistä miten voi kahdessa ja puolessa viikossa paino tippua 9 kiloa ja olen kuitenkin edelleen normaalipainoinen koska pituuteni on 180 cm, niin painoindeksihän nyt kokoajan ollut alle 25 vaikka painoinkin välillä 77kg!! Enkä muuttanut nyt mitään muuta kuin energiajuomat ja tuon vihreäteekapselin!! Voiko olla, että elimistööni oli tosiaan kertynyt noin paljon nestettä ja muuta röhnää?? Ja nuo tavat laittoivat aineenvaihdunnan takaisin kulkemaan?? ihmeellistä oikeasti. - laihduttelijax13
Alkuperäinen!!!! kirjoitti:
Olen nyt jatkanut samalla ruokavaliolla kuin tuossa jo ekassa viestissä kirjoitin.. Mutta otinkin energiajuoman takaisin ja juon sitä nyt n. 3 x 0,5 litran pulloa päivässä (sokeriton versio tietenkin) ja sen lisäksi otan aamulla ja illalla yhden leaderin vihreätee kapselin. Nyt painoni on 2,5 viikossa tippunut niin, että vaaka näytti 68 kg tänään aamulla..
Siis ihmeellistä miten voi kahdessa ja puolessa viikossa paino tippua 9 kiloa ja olen kuitenkin edelleen normaalipainoinen koska pituuteni on 180 cm, niin painoindeksihän nyt kokoajan ollut alle 25 vaikka painoinkin välillä 77kg!! Enkä muuttanut nyt mitään muuta kuin energiajuomat ja tuon vihreäteekapselin!! Voiko olla, että elimistööni oli tosiaan kertynyt noin paljon nestettä ja muuta röhnää?? Ja nuo tavat laittoivat aineenvaihdunnan takaisin kulkemaan?? ihmeellistä oikeasti.Uskomatonta. Pitäisiköhän minunkin koittaa alkaa juomaan kofeiinia ja sitten noita vihreäteekapseleita, jos se noin hyvin tehoaa.
Ilmoittelen parin viikon päästä kans miten minulle vaikuttaa. - Helteen lyömä?
Alkuperäinen!!!! kirjoitti:
Olen nyt jatkanut samalla ruokavaliolla kuin tuossa jo ekassa viestissä kirjoitin.. Mutta otinkin energiajuoman takaisin ja juon sitä nyt n. 3 x 0,5 litran pulloa päivässä (sokeriton versio tietenkin) ja sen lisäksi otan aamulla ja illalla yhden leaderin vihreätee kapselin. Nyt painoni on 2,5 viikossa tippunut niin, että vaaka näytti 68 kg tänään aamulla..
Siis ihmeellistä miten voi kahdessa ja puolessa viikossa paino tippua 9 kiloa ja olen kuitenkin edelleen normaalipainoinen koska pituuteni on 180 cm, niin painoindeksihän nyt kokoajan ollut alle 25 vaikka painoinkin välillä 77kg!! Enkä muuttanut nyt mitään muuta kuin energiajuomat ja tuon vihreäteekapselin!! Voiko olla, että elimistööni oli tosiaan kertynyt noin paljon nestettä ja muuta röhnää?? Ja nuo tavat laittoivat aineenvaihdunnan takaisin kulkemaan?? ihmeellistä oikeasti.Ihmeellistä tosiaan....eikä edes mahdollista!
- ihmeitä ei tapahdu..
Kyllä painio voi tiputtaa paljonkin ja nopeasti poistamalla nestettä, mutta ei se ole laihduttamista/läskin häviämistä. Itsekin pidän joskus nesteenpostokuurin jos pitää änkeä ittensä johonki juhlamekkoon, mutta kilot tulevat takaisin kun neste kertyy takaisin elimistöön. Lopullisesti kiloja ja läskejä ei saa pois kun liikunnalla, terveellä ruokavaliolla ja helkatin pitkällä pinnalla.
- Turpea olo?
Melkoinen nestepöhö jos 2,5 viikossa paino putoaa 9 kiloa! Tuohan on jo vaarallista!
- VHH-hippi
Turpea olo? kirjoitti:
Melkoinen nestepöhö jos 2,5 viikossa paino putoaa 9 kiloa! Tuohan on jo vaarallista!
Itse joskus aikoinani, kun ekan kerran kokeilin nutrilettin Quick Diet:iä, niin hyvin ryypätyn ja syödyn viikonlopun jälkeen aloitin ja paino putosi 10 päivän aikana ~7 kiloo. Eli täydestä nestepöhöstä melko kuivaksi, plus se mitä tuossa ajassa paloi rasvaa, paino putosi 7 kiloa. Joten en minäkään oikein jaksa uskoa tuohon painon pudotukseen. Tai sit on jossain todella paha vika.
- 4+5+6+7+8
itselläni tippui paino kuukaudessa 10 kiloa (65 kilosta 55 kiloon). Sairastuin enkä kyennyt syömään mitään. osa ajasta sairaalassa nesteytyksessä. Paino pysyi poissa melkein 2 vuotta. Sitten se lähti kipuamaan hitaasti ylöspäin.
- KisuMisu:)
Kyllä se vaan on kylmä totuus se että kannattaa jättää kaikki pikaruoat ym.pois jos haluaa laihtua.Itse olen alkanut laihduttamaan ihan hiljattain ja tässä minun päivittäiset syömiset:
Aamu: fitness-muroja rasvattomalla maidolla
Maustamatonta rasvatonta joguttia,johon sekoitan pakastemarjoja(vadelma&mustikka) päälle laitan 1ruokalusikallista pellavansiemeniä.Kuppi vihree teetä.
Lounas: Vihersalaattia(tuorekurkkua,tomaattia,jäävuorisalaattia ja paprikaa) ja 1purkillinen tonnikalaa vedessä.Joskus syön kanan rintapalan tai paistan seitiä voissa.Iso tuopillinen vettä.
Päivällinen:
Ihan tavallista kotiruokaa käyttäen lautasmallia.Eli puolet vihersalaattia.1/4 osaa esim.tummaa riisiä ja 1/4 kanafile.
Ja tämä vaan esimerkki,syön välillä keittoja ja kaikkea tavallista kotiruokaa.Käytän aina tummaa riisiä ja tummaa pastaa.Joskus syön myös höyrystettyä porkkana,parsakaali,kukkakaalisekoutusta.1 lasi rasvatonta maitoa.
Iltapala:
Omena tai järsin porkkaa.Joskus ananasta.
Päivän aikana juon paljon vettä ja vihreetä teetä voi mennä enempikin.
Herkut jätän synttäreille ym. tilaisuuksiin.
3 kertaa viikossa käyn lenkillä,5km kävellen&juosten
Minulla on myös sellainen stepperi täällä kotona ja silläkin jumppaan joskus myös täällä kotona lisäksi lenkittömänä päivänä.
4 viikkoa olen laihduttanut -3,5kg.Lähtöpaino 72kg ja pituutta vaivaset 154cm:)
Nyt oli aika juhlaisa viikonloppu joten tuli herkuteltua aika paljon mutta nyt taas palataan normaalin rytmiin ja annetaan makkaroille kyytiä:)
Kaloreita kannattaa laskea.Täällä netistä löytyy kyllä kalorilaskureita.Nukkua kannattaa hyvin ja stressaaminen jättää vähemmälle:) - Alkuperäinen!!!
Sehän hauska juttu tässä onkin, että minä en edes ole yrittänyt laihduttaa :) Muutamassa viikossa paino nousi n. 8 kiloa ja muutamassa viikossa myös tippui 9 kiloa. Jotenkin se kofeiini ja vihreätee nyt on vaikuttanut tähän, koska ne on ainoat muuttuneet tekijät. Edelleen syön lähes pävittäin ulkona, syön karkkia, syön sipsejä jne. niin kuin ruokapäiväkirjastani näkyy. Kyllä se on jotain aineenvaihdunnan rajun hidastumisen myötä elimistöön kerääntynyttä nestettä, koska nyt painan tasan saman verran kuin helmikuun alussa, kun painoni mittasin. (okei, vale.. painan kilon vähemmän)
- jännää O.o
Jos sä nyt painat vaan 68 kg, niin oot alipainonen, ei millään pahalla siis. Oma asiasihan se tietty on, mutta jos et halunnut laihtuakaan, niin ihmettelen vaan. =)
- omituista....
Joo aika merkillinen tapaus, ei halua laihtua, alkuperäisestä viestistä sai kyllä ihan toisenlaisen käsityksen.
- Alkuperäinen!!!
omituista.... kirjoitti:
Joo aika merkillinen tapaus, ei halua laihtua, alkuperäisestä viestistä sai kyllä ihan toisenlaisen käsityksen.
Niin mä laitoinkin siihen että "oikeastaan syödä niin, että en liho tai laihdu" Enkä yrittänyt sen enempää vähentää syömistä kertaakaan, joten en yrittänyt laihduttaa :) Mutta paino tippui silti. Enkä ole alipainoinen jos olen 180/68, vaan normaalipainoinen, oliskos indeksi 20 tai 21, joka tarkoittaa normaalipainoista :)
Mutta tosiaan, nyt on asia taas kunnossa ja jos vielä lihon, niin tiedän, että se ei ole syömisistä vaan jostain muusta!! Ja sitten on aika mennä lääkäriin. Nyt asia ei enää ole ajankohtainen!
Kiitos kaikille vastanneille, teistä ei tällä kertaa ollut apua :) - Alkuperäinen!!!
Alkuperäinen!!! kirjoitti:
Niin mä laitoinkin siihen että "oikeastaan syödä niin, että en liho tai laihdu" Enkä yrittänyt sen enempää vähentää syömistä kertaakaan, joten en yrittänyt laihduttaa :) Mutta paino tippui silti. Enkä ole alipainoinen jos olen 180/68, vaan normaalipainoinen, oliskos indeksi 20 tai 21, joka tarkoittaa normaalipainoista :)
Mutta tosiaan, nyt on asia taas kunnossa ja jos vielä lihon, niin tiedän, että se ei ole syömisistä vaan jostain muusta!! Ja sitten on aika mennä lääkäriin. Nyt asia ei enää ole ajankohtainen!
Kiitos kaikille vastanneille, teistä ei tällä kertaa ollut apua :)Nyt painoni on pysynyt ihan samassa kokoajan :)
- roskaruokakuski
Tuo roskaruuan puputus ja karkit sun muut mössöt ne lihottavat! Ja light-limuillakin elimistössä ihan sama vaikutus kuin sokerillista joisit...että vettä naamaan :) Ja johan hoikistuu!!! Yksinkertaista, mutta totta...
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Moikka rakas
Oon miettinyt meidän välistä yhteyttä viime aikoina. En ihan osaa pukea sanoiksi, mitä kaikkea tunnen, mutta halusin vaa216535Malmin tapaus on järkyttävä
Kolme ulkomaalaistaustaista miestä raiskasi nuoren tytön tavalla, jota ei meinaa uskoa todeksi. Mikä voisi olla oikeampi5552261- 1471847
- 821224
HS: Kuka vielä uskaltaa mennä sairaalan ensiapuun?
https://www.hs.fi/mielipide/art-2000011212025.html Tässä on hyvin ajankohtainen mielipidekirjoitus koskien Malmin sairaa971022- 72970
Ökyrikas Kurkilahti mussuttaa veroistaan
Pakeni aikoinaan veroja Portugaliin mutta joutui palaamaan takaisin kun Suomi teki verotussopimuksen Portugalin kanssa.78907Jos tämän vaan sulkee ja avaa 5 vuoden päästä
Täällä on luultavasti edelleen näitä ihan samoja juttuja. On kuin kauniit ja rohkeat samat jutut junnaa. Heips. 👋🏻 E10833- 31827
Yhdysvalloissa työllisyys paranee, Suomessa työttömyys kasvaa, missä vika?
Miten tämä on mahdollista että 177 000 uutta työllistä tuli USAssa yhdessä kuukaudessa, vaikka Trump on ruorissa? Orpon146751