Eli miten treenaatte kotona? Kuinka kauan venyttelette? Oletteko saaneet tuloksia kotitreenillä? yms.
kotitreeniä?
buuböö
3
276
Vastaukset
- Tässä joitain
Ainaki minä käyn treeneissä pari kertaa viikossa ja urheilen muutakin siinä sivussa. Treenaan kotona esim. voimia ja venyttelen ja teen niitä liikkeitä mitä pystyn kotona tekeen, esim. kässäreitä, siltakaatoja eteen ja taakse :) Olen varma että kotitreeni auttaa siinä missä ohjattukkin, miksi ei auttaisi? Hyviä venytyksiä on esim. sillassa joustot hartioiden päälle, spagaatit (jos saat, niin sitten yli), salmiakki, haaraistunnasta venytys eteen ja sivuille ja perusistunnassa eteenpäin venytys. Hyviä voimia vatsoille: linkkarit, linkkarit niin että säilyy kokoajan jännitys: ei jalkoja maahan, rutistukset, kuppipidot ja keinunnat. Selälle: keinunnat, ylävartalon ja alavartalon nostot, pito kaaressa. Kyljille nostot kyljellään. Kässäripidot on käsille hyvää treeniä, esim. seinää vasten pito 1 min, sitten alas hetkeksi, sitten uudestaan jne. Mitä aluetta haluaisit etenkin treenata?
- buuböö
Noo, vähän kaikkea yleisesti, mutta kiitos paljon, tosta oli apua! Mut mikä on kuppipito?? :DD
- Titting cow
Tekeekin niin mieli kirjottaa tuosta mun entisestä harrastuksesta eli aerobicista. Harrastin sitä myös kotona. .. En kylläkään ole mikään huippuhyvä urheilija..
Energistä musaa vaan, sitten yksinkertaisia aerobicsarjoja (alakerta saattaa kyllä ihmetellä, jos on olemassa) musiikin tahdissa, kivaa on myös treenata hämärässä huoneessa ja verhot kiinni, ettei kukaan sattumaltakaan satu näkemään... Noin puolen tunnin aerobicin jälkeen esim lihaskunto 3*30 kyykkyynylöshyppyä, 3*30 vatsalihasliikettä makuulta ylös kädet niskan takana, 3*30 selkälihasliikettä, 3*20 (mull ei oo koskaan ollut käsivarsilihaksia) etunojapunnerrusta polvet maassa, pakaralihakset jne... Lopuksi jotain tanssimusiikkia (vatsatanssi, flamenco?) ja vähän tanssia. Venyttelyaikaa mä en oikeen muista.. Mut loppuvenyttely kuitenkin.
Tärkeetä on kuunnella itseään, sitä miltä tuntuu
Salilla voi käydä esimerkiksi jumpassa kerran kahdessa viikossa, ettei treeneistä katoa teho, vaan treenit pysyy suunnilleen kuntosalitasolla..
Mut jos sä pyrit huipputasolle, en tiedä... en ollut mikään huippu
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.575479- 934327
Helena Koivu on äiti
Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.3752574Ovatko naiset lopettaneet sen vähäisenkin vaivannäön Tinderissa?
Meinaan vaan profiileja selatessa nykyään valtaosalla ei ole minkäänlaista kirjoitettua tekstiä siellä. Juuri ja juuri s711088Suomi vietiin Natoon väärin perustein. Viides artikla on hölynpölyä. Yksin jäämme.
Kuka vielä uskoo, että viides artikla takaa Suomelle avun, jos Suomeen hyökätään. Liikuttavasti täällä on uskottu ja ved3301038- 61843
Sydämeni on sinun luona
Koko ajan. Oli ympärilläni ketä oli niin sinä olet vain ajatuksissa ja tunteissa. En halua muiden kosketusta kuin sinun46816- 28813
Trump ja Venäjä
Huomasitteko muuten... Käytännössä ainoat valtiot, joille Trump EI eilen asettanut typeriä tariffejaan, olivat Venäjä ja102789Jatkuva stressitila
On sinun vuoksesi kun en tiedä missä mennään mutta tunteeni tiedän ainoastaan52779