Eli miten treenaatte kotona? Kuinka kauan venyttelette? Oletteko saaneet tuloksia kotitreenillä? yms.
kotitreeniä?
buuböö
3
324
Vastaukset
- Tässä joitain
Ainaki minä käyn treeneissä pari kertaa viikossa ja urheilen muutakin siinä sivussa. Treenaan kotona esim. voimia ja venyttelen ja teen niitä liikkeitä mitä pystyn kotona tekeen, esim. kässäreitä, siltakaatoja eteen ja taakse :) Olen varma että kotitreeni auttaa siinä missä ohjattukkin, miksi ei auttaisi? Hyviä venytyksiä on esim. sillassa joustot hartioiden päälle, spagaatit (jos saat, niin sitten yli), salmiakki, haaraistunnasta venytys eteen ja sivuille ja perusistunnassa eteenpäin venytys. Hyviä voimia vatsoille: linkkarit, linkkarit niin että säilyy kokoajan jännitys: ei jalkoja maahan, rutistukset, kuppipidot ja keinunnat. Selälle: keinunnat, ylävartalon ja alavartalon nostot, pito kaaressa. Kyljille nostot kyljellään. Kässäripidot on käsille hyvää treeniä, esim. seinää vasten pito 1 min, sitten alas hetkeksi, sitten uudestaan jne. Mitä aluetta haluaisit etenkin treenata?
- buuböö
Noo, vähän kaikkea yleisesti, mutta kiitos paljon, tosta oli apua! Mut mikä on kuppipito?? :DD
- Titting cow
Tekeekin niin mieli kirjottaa tuosta mun entisestä harrastuksesta eli aerobicista. Harrastin sitä myös kotona. .. En kylläkään ole mikään huippuhyvä urheilija..
Energistä musaa vaan, sitten yksinkertaisia aerobicsarjoja (alakerta saattaa kyllä ihmetellä, jos on olemassa) musiikin tahdissa, kivaa on myös treenata hämärässä huoneessa ja verhot kiinni, ettei kukaan sattumaltakaan satu näkemään... Noin puolen tunnin aerobicin jälkeen esim lihaskunto 3*30 kyykkyynylöshyppyä, 3*30 vatsalihasliikettä makuulta ylös kädet niskan takana, 3*30 selkälihasliikettä, 3*20 (mull ei oo koskaan ollut käsivarsilihaksia) etunojapunnerrusta polvet maassa, pakaralihakset jne... Lopuksi jotain tanssimusiikkia (vatsatanssi, flamenco?) ja vähän tanssia. Venyttelyaikaa mä en oikeen muista.. Mut loppuvenyttely kuitenkin.
Tärkeetä on kuunnella itseään, sitä miltä tuntuu
Salilla voi käydä esimerkiksi jumpassa kerran kahdessa viikossa, ettei treeneistä katoa teho, vaan treenit pysyy suunnilleen kuntosalitasolla..
Mut jos sä pyrit huipputasolle, en tiedä... en ollut mikään huippu
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.4713486SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis1262665Petteri Orpo on satusetä
Väittää että työllisyys on Suomessa samalla tasolla kuin hallituksen aloittaessa kesällä 2023. Fakta on, että työllisi152347Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj852156Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis1671987Orpo ja Purra, käykää hakemassa oppia Espanjasta
Espanja on näyttänyt kuinka kova työttömyys nujerretaan ja saadaan maan talous palautettua nousu-uralle. Ei ole häpeä kä121891- 1471816
- 951654
Jääkiekon MM:t pitää siirtää MTV:ltä Ylelle
Persuille ikäviä uutisia taas. . Valtioneuvoston asetuksen mukaan MM-kisat kuuluvat kansallisesti merkittäviin tapahtumi451513Tsemii Pete ja Linda! Tässä tärkeät kellonajat Euroviisut-viikon ohjelmista tv:ssä!
Euroviisut järjestetään Wienissä Itävallassa 12.-16. toukokuuta. Tsemii Pete ja Linda kisaan! Vetäkää Suomelle voitto Li361370