kotitreeniä?

Ainaki minä käyn treeneissä pari kertaa viikossa ja urheilen muutakin siinä sivussa. Treenaan kotona esim. voimia ja venyttelen ja teen niitä liikkeitä mitä pystyn kotona tekeen, esim. kässäreitä, siltakaatoja eteen ja taakse :) Olen varma että kotitreeni auttaa siinä missä ohjattukkin, miksi ei auttaisi? Hyviä venytyksiä on esim. sillassa joustot hartioiden päälle, spagaatit (jos saat, niin sitten yli), salmiakki, haaraistunnasta venytys eteen ja sivuille ja perusistunnassa eteenpäin venytys. Hyviä voimia vatsoille: linkkarit, linkkarit niin että säilyy kokoajan jännitys: ei jalkoja maahan, rutistukset, kuppipidot ja keinunnat. Selälle: keinunnat, ylävartalon ja alavartalon nostot, pito kaaressa. Kyljille nostot kyljellään. Kässäripidot on käsille hyvää treeniä, esim. seinää vasten pito 1 min, sitten alas hetkeksi, sitten uudestaan jne. Mitä aluetta haluaisit etenkin treenata?

Noo, vähän kaikkea yleisesti, mutta kiitos paljon, tosta oli apua! Mut mikä on kuppipito?? :DD

Tekeekin niin mieli kirjottaa tuosta mun entisestä harrastuksesta eli aerobicista. Harrastin sitä myös kotona. .. En kylläkään ole mikään huippuhyvä urheilija..

Energistä musaa vaan, sitten yksinkertaisia aerobicsarjoja (alakerta saattaa kyllä ihmetellä, jos on olemassa) musiikin tahdissa, kivaa on myös treenata hämärässä huoneessa ja verhot kiinni, ettei kukaan sattumaltakaan satu näkemään... Noin puolen tunnin aerobicin jälkeen esim lihaskunto 3*30 kyykkyynylöshyppyä, 3*30 vatsalihasliikettä makuulta ylös kädet niskan takana, 3*30 selkälihasliikettä, 3*20 (mull ei oo koskaan ollut käsivarsilihaksia) etunojapunnerrusta polvet maassa, pakaralihakset jne... Lopuksi jotain tanssimusiikkia (vatsatanssi, flamenco?) ja vähän tanssia. Venyttelyaikaa mä en oikeen muista.. Mut loppuvenyttely kuitenkin.

Tärkeetä on kuunnella itseään, sitä miltä tuntuu

Salilla voi käydä esimerkiksi jumpassa kerran kahdessa viikossa, ettei treeneistä katoa teho, vaan treenit pysyy suunnilleen kuntosalitasolla..

Mut jos sä pyrit huipputasolle, en tiedä... en ollut mikään huippu