Eli miten treenaatte kotona? Kuinka kauan venyttelette? Oletteko saaneet tuloksia kotitreenillä? yms.
kotitreeniä?
buuböö
3
334
Vastaukset
- Tässä joitain
Ainaki minä käyn treeneissä pari kertaa viikossa ja urheilen muutakin siinä sivussa. Treenaan kotona esim. voimia ja venyttelen ja teen niitä liikkeitä mitä pystyn kotona tekeen, esim. kässäreitä, siltakaatoja eteen ja taakse :) Olen varma että kotitreeni auttaa siinä missä ohjattukkin, miksi ei auttaisi? Hyviä venytyksiä on esim. sillassa joustot hartioiden päälle, spagaatit (jos saat, niin sitten yli), salmiakki, haaraistunnasta venytys eteen ja sivuille ja perusistunnassa eteenpäin venytys. Hyviä voimia vatsoille: linkkarit, linkkarit niin että säilyy kokoajan jännitys: ei jalkoja maahan, rutistukset, kuppipidot ja keinunnat. Selälle: keinunnat, ylävartalon ja alavartalon nostot, pito kaaressa. Kyljille nostot kyljellään. Kässäripidot on käsille hyvää treeniä, esim. seinää vasten pito 1 min, sitten alas hetkeksi, sitten uudestaan jne. Mitä aluetta haluaisit etenkin treenata?
- buuböö
Noo, vähän kaikkea yleisesti, mutta kiitos paljon, tosta oli apua! Mut mikä on kuppipito?? :DD
- Titting cow
Tekeekin niin mieli kirjottaa tuosta mun entisestä harrastuksesta eli aerobicista. Harrastin sitä myös kotona. .. En kylläkään ole mikään huippuhyvä urheilija..
Energistä musaa vaan, sitten yksinkertaisia aerobicsarjoja (alakerta saattaa kyllä ihmetellä, jos on olemassa) musiikin tahdissa, kivaa on myös treenata hämärässä huoneessa ja verhot kiinni, ettei kukaan sattumaltakaan satu näkemään... Noin puolen tunnin aerobicin jälkeen esim lihaskunto 3*30 kyykkyynylöshyppyä, 3*30 vatsalihasliikettä makuulta ylös kädet niskan takana, 3*30 selkälihasliikettä, 3*20 (mull ei oo koskaan ollut käsivarsilihaksia) etunojapunnerrusta polvet maassa, pakaralihakset jne... Lopuksi jotain tanssimusiikkia (vatsatanssi, flamenco?) ja vähän tanssia. Venyttelyaikaa mä en oikeen muista.. Mut loppuvenyttely kuitenkin.
Tärkeetä on kuunnella itseään, sitä miltä tuntuu
Salilla voi käydä esimerkiksi jumpassa kerran kahdessa viikossa, ettei treeneistä katoa teho, vaan treenit pysyy suunnilleen kuntosalitasolla..
Mut jos sä pyrit huipputasolle, en tiedä... en ollut mikään huippu
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1931442
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän138913- 85882
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?56849- 53806
Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t255683Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,10680Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä333651Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk58644Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol72609