Eli miten treenaatte kotona? Kuinka kauan venyttelette? Oletteko saaneet tuloksia kotitreenillä? yms.
kotitreeniä?
3
354
Vastaukset
- Tässä joitain
Ainaki minä käyn treeneissä pari kertaa viikossa ja urheilen muutakin siinä sivussa. Treenaan kotona esim. voimia ja venyttelen ja teen niitä liikkeitä mitä pystyn kotona tekeen, esim. kässäreitä, siltakaatoja eteen ja taakse :) Olen varma että kotitreeni auttaa siinä missä ohjattukkin, miksi ei auttaisi? Hyviä venytyksiä on esim. sillassa joustot hartioiden päälle, spagaatit (jos saat, niin sitten yli), salmiakki, haaraistunnasta venytys eteen ja sivuille ja perusistunnassa eteenpäin venytys. Hyviä voimia vatsoille: linkkarit, linkkarit niin että säilyy kokoajan jännitys: ei jalkoja maahan, rutistukset, kuppipidot ja keinunnat. Selälle: keinunnat, ylävartalon ja alavartalon nostot, pito kaaressa. Kyljille nostot kyljellään. Kässäripidot on käsille hyvää treeniä, esim. seinää vasten pito 1 min, sitten alas hetkeksi, sitten uudestaan jne. Mitä aluetta haluaisit etenkin treenata?
- buuböö
Noo, vähän kaikkea yleisesti, mutta kiitos paljon, tosta oli apua! Mut mikä on kuppipito?? :DD
- Titting cow
Tekeekin niin mieli kirjottaa tuosta mun entisestä harrastuksesta eli aerobicista. Harrastin sitä myös kotona. .. En kylläkään ole mikään huippuhyvä urheilija..
Energistä musaa vaan, sitten yksinkertaisia aerobicsarjoja (alakerta saattaa kyllä ihmetellä, jos on olemassa) musiikin tahdissa, kivaa on myös treenata hämärässä huoneessa ja verhot kiinni, ettei kukaan sattumaltakaan satu näkemään... Noin puolen tunnin aerobicin jälkeen esim lihaskunto 3*30 kyykkyynylöshyppyä, 3*30 vatsalihasliikettä makuulta ylös kädet niskan takana, 3*30 selkälihasliikettä, 3*20 (mull ei oo koskaan ollut käsivarsilihaksia) etunojapunnerrusta polvet maassa, pakaralihakset jne... Lopuksi jotain tanssimusiikkia (vatsatanssi, flamenco?) ja vähän tanssia. Venyttelyaikaa mä en oikeen muista.. Mut loppuvenyttely kuitenkin.
Tärkeetä on kuunnella itseään, sitä miltä tuntuu
Salilla voi käydä esimerkiksi jumpassa kerran kahdessa viikossa, ettei treeneistä katoa teho, vaan treenit pysyy suunnilleen kuntosalitasolla..
Mut jos sä pyrit huipputasolle, en tiedä... en ollut mikään huippu
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2574151Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2643391Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541768Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251625Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961406Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?131907Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235850en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115806anna hänen mennä
Jos rakastat jotakuta, anna hänen mennä. Jos hän palaa, hän oli aina sinun. Jos ei, hän ei koskaan ollut. Tällaiseen rakkauteen tämä mies uskoo.54769