Luin yhden artikkelin, joka käsitteli, että jos ihminen pudottaa esim. nykyisen 2500 kcal päivän energiamäärän 2000kcal, niin ihminen laihtuu ensin paljon, mutta sitten ihmisen elimistö tottuu saamaan vain 2000kcal:a päivässä ja laihtuminen pysähtyy. Laihdutuskuurin jälkeen kilot palaavat.
Sitten kun aloittaa uuden laihdutuskuurin ja pudottaa päivän energiamäärän 1500 kcal, niin taas laihtuu vähän, mutta taas elimistä tottuu tähän määrään ja kuurin loputtua kilot tulevat takaisin korkoineen.
En uskonut tätä ja tuloksena on se, että minulle kävi juuri niinkuin tässä artikkelissa. Lähtöpainoni oli 76 kg. Ensimmäisen laihdutuskuurin jälkeen olin jossain 72 kg:ssa. Sitten kilot nousi takaisen 76 kg:oon. TOisen kuurin jälkeen kiloni nousi 79, vaikka en syönyt oikesti muuta kuin terveellistä ruokaa.
Kysynkin nyt, että miten pääsisi tästä oravanpyörästä eroon!!
Sitten kun aloittaa uuden laihdutuskuurin ja pudottaa päivän energiamäärän 1500 kcal, niin taas laihtuu vähän, mutta taas elimistä tottuu tähän määrään ja kuurin loputtua kilot tulevat takaisin korkoineen.
En uskonut tätä ja tuloksena on se, että minulle kävi juuri niinkuin tässä artikkelissa. Lähtöpainoni oli 76 kg. Ensimmäisen laihdutuskuurin jälkeen olin jossain 72 kg:ssa. Sitten kilot nousi takaisen 76 kg:oon. TOisen kuurin jälkeen kiloni nousi 79, vaikka en syönyt oikesti muuta kuin terveellistä ruokaa.
Kysynkin nyt, että miten pääsisi tästä oravanpyörästä eroon!!
Vastaukset 9
Vanhimmat
olethan myös ottanut liikunnan huomioon?ettet pelkkää kalorejen laskemista?
muuta en uskalla sanoa kun asiantuntija en ole...
Luulisin, että kysymys ei ole tottumisesta.
Kroppa tarvitsee tietyn määrän energiaa toimiakseen, ja pienempi kroppa hieman vähemmän. Onhan se selvää, että 100 kg:n kantaminen päivän ajan vie enemmän energiaa kuin 50 kg:n. Jos on ylipainoisena syönyt 2300 kcal, hoikemmassa kunnossa ei voi sitä samaa ahmia.
Liikunnalla voi tietysti hankkia ns. lisäkaloreita ruokailuun, mutta sama valitettava totuus pätee tässäkin: jos olet 100 kiloisena tunnin kävelyllä kuluttanut vaikka 400 kcal, enää 60 kiloisena et kuluta samaa määrää.
Sitten on tietysti tämä vekkuli juttu nimeltä "säästöliekki". Siitä en ala ihmeemmin rupatella, koska en ole asiantuntija, mutta käsittääkseni kyseessä on kuitenkin vain hetkellinen jumitus. Kun syöt vähemmän kuin kulutat, kropan on pakko ennemmin tai myöhemmin ryhtyä käyttämään vararavintoa eli sitä takapuoleen kertynyttä rasvaa.
Laihduttaessa kannattaa muistaa, että ainakin eräiden tutkimusten mukaan rasvaa voi kadota kropasta enintään 150 g päivässä eli n. 1 kg viikossa (hyvin ylipainoisissa tapauksissa ehkä hieman enemmän). Joten syömällä 1600 kcal voi saavuttaa saman tuloksen kun syömällä 900 kcal, mutta ilman väsymystä, palelua yms. Itseään ei kannata näännyttää, välttyy sitten siltä säästöliekiltäkin.
Hei Fabio!
Itse olen pudottanut Painonvartioissa aikoinani 15kg aikansa kilot pysyi kurissa kun olin skarppina kaloreiden kanssa, mut erehdyin tuudittautumaan hyvänolon tunteeseen ja heti tuli jenkkakahvat takas.
Kaikki riippuu kulutuksen ja saannin tasapainosta. 2000kcl määrällä laihtuu jos kuluttaa 3000kcl/vrk vaan kuka sellaiseen pystyy tai kerkee. Jos taas kulutat enemmän kuin syöt tulee kropalle 'nälänhätä' ja laihtuminen pysähtyy. Painon kanssa jojottelu on vaarallisempaa ku lievä ylipaino.
Itselläni oli paha vatsatauti ja se pienensi vatsalaukkua,joten oli helppo aloittaa ns. puhtaaltapöydältä. Hiljaa hyvää tulee 0.5-1kg/vk on hyvä vauhti.
Hyvää kesän jatkoa sulle.
hyvin yksinkertainen...
Mikäli syöt terveellisesti ja kohtuudella, silloin liikunta on se avain millä säätelet itseäsi.
Koska painosi on noin alhaalla olet varmaankin alle 180 senttinen??
Mitä tulee liikuntaan käytettävään aikaan, se löytyy kyllä joka päivä mikäli itse haluaa liikkua!!! Tämä piikkinä niille jotka sanovat ettei ehdi......
Esimerkiksi yhden päivän ajalta. Epäilen, ettei ruokavaliosi ole niin hyvä, kun annat olettaa.
Paras keino nostaa aineenvaihduntaa ja tehostaa rasvan palamista on hankkia vähän lihasmassaa. Tämä onnistuu parhaiten punttisalilla.
Yrittäkää nyt hyvät ihmiset ymmärtää, että kilot tulevat takaisin jos palaat vanhoihin ruokailutottumuksiin. Se, että syöt vain "terveellistä" ruokaa ei takaa sitä, että painosi ei nouse, vaan sen ratkaisee saamasi kalorimäärä.
Kulunut neuvo, mutta unohtakaa laihdutuskuurit ja alkakaa syömään kulutuksenne mukaan.
Tuo, että lihoisit sillä kalorimäärällä millä olet juuri laihtunut ei pidä paikkaansa. Olet yksinkertaisesti laihdutuskuurisi jälkeen alkanut syömään jälleen enemmän.
lihose sinä vaan....
sopiva energia vaje laihduttaessa on 500-700kaloria. sillä laihtuu hitaasti, mutta varmasti. kilot eivät tule takaisin, koska elimistö ei mene säästöliekille. myöskään lihakset eivät kutistu olemattomiin ja voit hyvin. samalla voit opetella terveellisiä ruoka tapoja etkä liho myöhemmin lisää.
syö monipuolista ruokaa yleisten suositusten mukaan. älä vähennä ruoka määrää vaan muuta laatua. syö perus ruokaa kuten perunaa, ruisleipää, rasvatonta maitoa sekä maitorahkaa, kaurapuuroa, vähärasvaista lihaa ja kasviksia, hedelmiä ja marjoja. lisäksi vähän kasvisrasvoja. syö pieniä aterioita usein eli n.3-4 tunnin välein. syö aamupala, lounas, välipala, (päivällinen) ja iltapala.
moni laihduttaja tekee virheen siinä, ettei syö tarpeeksi ja elimistö alkaa pihdata energian kulutuksessa. sitten kun syö vähänkin enemmän niin elimistö varastoi tavallista enemmän energiaa rasvaksi.
energia vajeen ei tarvitse olla suuri ja sitä kannattaa tehdä myös liikunnalla. esim. pyöräile tai kävele töihin. kulje rappusia äläkä käytä hissiä. jos innostut niin aloita jokin liikunta harrastus. liikunta pitää lihakset kunnossa jotka auttavat sinua laihtumaan kuluttamalla paljon energiaa. huomaa kuitenkin, ettei pano tipu välttämättä liikuntaa harrastavalla koska rasva korvaantuu lihaksella. lihas painaa enemmän kuin rasva. laihtuminen näkyy silloin peilistä sekä mittanauhalla mittaamalla. haluat varmaan olla miellummin kiinteämmän näköinen kuin laiha riuku. mitä lähempänä normaali painoasi olet sitä vaikeampaa laihduttaminen saattaa myös olla.
Vaan koko elämäntaoihin muutos, jos vetää jonkun tyhmän kuurin ja palaa takas epäterveellisiin ruokailutottumuksiin niin tottakai lihoo. Pitäis pitää se terveellinen elämä, ei noi kuurit aiheuta kumasennusta!