Olen keski-ikäistyvä uraputken rapistama mies joka kuten tuhannet kohtalotoverinsa on hakeutunut takaisin kuntoilun piiriin. Ihan pusta reväistynä en ole kuntoa lähtenyt kohentamaan, olen nuorempana ollut kova treenaamaan.
Nyt olen törmännyt sellaiseen ongelmaan että jalkapohjat ja varpaat rupeavat kramppaamaan jalkoja strechatessa. Erityisesti venytyksessä jossa polvi-istunnasta käydään kantapäät pakaran alla selälleen makuulle. Mutta myös ns. "aitajuoksija" -venytyksessä, tai istuen jalat suorana sivuille auki (myös y-liikkeeksi kutsuttu) ja tällöin varpaita tavoitellen.
Joku voisi tietysti todeta että "lopeta venyttely" mutta kun se on oleellinen osa lihas-huoltoa. Ja tuoloksiakin tulee, notkeus on kasvanut roimasti. Magnesiumia olen syönyt kohta kolme kuukautta, mutta sillä ei ole kun vatsaa sekoittava vaikutus. Jalanpohjan ja varpaiden krampit eivät vain katoa, jos jollakulla on asiasta *hyvää ja asiallista* tietoa niin mielelläni siitä kuulisin.
Nyt olen törmännyt sellaiseen ongelmaan että jalkapohjat ja varpaat rupeavat kramppaamaan jalkoja strechatessa. Erityisesti venytyksessä jossa polvi-istunnasta käydään kantapäät pakaran alla selälleen makuulle. Mutta myös ns. "aitajuoksija" -venytyksessä, tai istuen jalat suorana sivuille auki (myös y-liikkeeksi kutsuttu) ja tällöin varpaita tavoitellen.
Joku voisi tietysti todeta että "lopeta venyttely" mutta kun se on oleellinen osa lihas-huoltoa. Ja tuoloksiakin tulee, notkeus on kasvanut roimasti. Magnesiumia olen syönyt kohta kolme kuukautta, mutta sillä ei ole kun vatsaa sekoittava vaikutus. Jalanpohjan ja varpaiden krampit eivät vain katoa, jos jollakulla on asiasta *hyvää ja asiallista* tietoa niin mielelläni siitä kuulisin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
tulisi mieleeni jalkapohjat:onko ns.lättäjalka?.Kannattaisi käydä jalkatutkimuksissa,niitä on joskus urheiluliikkeissä eri kenkävalmistajien taholta.
Mitä vaikutusta lättäjalalla on tässä? Joka tapauksessa, jalkaholvi on matala mutta varsinaista lättäjalkaa ei ole.
että jos kenkäsi eivät tue tarpeeksi jalkaholvin kohdalta jalat väsyvät liikaa.
Krampit voivat johtua niin monesta asiasta, että luultavasti lääkärikään ei osaa suoralta kädeltä todeta mistä vaiva johtuu. Magnesiumin puute on yksi syy, mutta loppujen lopuksi aika harvassa tapauksessa se on kramppien aiheuttaja.
Krampit liittyvät usein rasitukseen, joten kyse saattaa hyvin olla jalkapohjan lihaksien rasituksesta. Väärä lenkkari voi sitä tosiaan aiheuttaa, mutta yhtä hyvin se voi olla lenkkarista riippumaton vaiva. Suosittelisin tekemään jalkateräjumppaa (etsi jostain ohjelma) sekä kevyttää hierontaa jalkaterän lihaksille.
Muista myös juoda riittävästi, sillä elimistön kuivuessa myös krampit lisääntyvät.