Olen 173cm ja noin 80kiloa. Nainen, 22vuotta. Haat tulossa vuoden kesakuussa. Kiloja pitaisi siis saada pois ja kiinteytettya reippaasti. Haluan haapaivanani nayttaa parhaimmiltani, niinkuin luultavasti kaikki. :)
Huomenna aloitan salin, ja minulle tehdaan oma saliharjoitteluohjelma seka alan kaymaan body pumpissa ja stepissa (ainoat tunnit mita on)kolme kertaa viikossa ja salia kaksi, eli yhteensa viisi kertaa viikosssa.
Ajattelin tallaista ruokavaliota:
Aamupala:
Kaksi weetapiksia
Valipala:
Omena
Lounas:
Tonnikala salaatti tai kanaa ja vihanneksia/salaattia
Valipala:
Omena?(ennen salia)
Illallinen:
Vihanneksia/salaattia ja kanaa
Iltapalaa en syo, koska illallinen taalla on yleensa 6-7 aikaan ja jo 9 olenkin jo nukkumassa.
Alkoholia juon ehka kerran kk.
Milta kuullostaa?
Tiedoksi etta asun ulkomailla ja minulla ei ole mahdollisuutta saada esim ruiseipaa tai maitorahkaa(joka on ollut aina suosikkini)
Haluaisin nyt vinkkeja ruokavalioon ja mita mielta olette, paasenko hyvaan kuntoon haihini mennessa talla tavoin?
Mita luulette etta minun on mahdollista pudoittaa nailla keinoin, siis paljonko kiloja?
Huomenna aloitan salin, ja minulle tehdaan oma saliharjoitteluohjelma seka alan kaymaan body pumpissa ja stepissa (ainoat tunnit mita on)kolme kertaa viikossa ja salia kaksi, eli yhteensa viisi kertaa viikosssa.
Ajattelin tallaista ruokavaliota:
Aamupala:
Kaksi weetapiksia
Valipala:
Omena
Lounas:
Tonnikala salaatti tai kanaa ja vihanneksia/salaattia
Valipala:
Omena?(ennen salia)
Illallinen:
Vihanneksia/salaattia ja kanaa
Iltapalaa en syo, koska illallinen taalla on yleensa 6-7 aikaan ja jo 9 olenkin jo nukkumassa.
Alkoholia juon ehka kerran kk.
Milta kuullostaa?
Tiedoksi etta asun ulkomailla ja minulla ei ole mahdollisuutta saada esim ruiseipaa tai maitorahkaa(joka on ollut aina suosikkini)
Haluaisin nyt vinkkeja ruokavalioon ja mita mielta olette, paasenko hyvaan kuntoon haihini mennessa talla tavoin?
Mita luulette etta minun on mahdollista pudoittaa nailla keinoin, siis paljonko kiloja?
Vastaukset 11
Vanhimmat
Jos kerta olette tekemässä salilla sinulle kuntoiluohjelmaa, niin miksi et kysy samalla heiltä myös ruokaohjelmaa? Jokainen hyvä ohjaaja osaa myös laatia samalla kuntoiluusi sopivan ruokailu listan.
Alkoholia ei kannata juoda lainkaan.
Kysyin saliohjelmaa varatessani ruokaohjelman teosta niin he eivat kuulema laadi niita ollenkaan tuolla salilla. Mita kylla ihmettelin kovasti, mutta nain nayttaisi taalla nyt olevan. En sitten tieda jos sen jotakin muuta kautta saisi hommattua, en oikein vain tieda mista ja milla hinnalla.
Varaa jollekkin paremmalle kunto-ohjaajalle aika sitten, jos eivät kerta laadi. Kunnollinen asioista tietävä ohjaaja pystyy sinulle laatimaan hyvän ohjelman ja terveellisen ruokalistan.
Kukaan täällä ei pysty sinulle oikeaa ohjelmaa laatimaan ruokailuun, koska kukaan täällä ei tiedä millainen treeni sinulla tulee olemaan ja mitkä ovat tarvittavat määrät jotta elimistösi pysyy kunnossa, eivätkä hiuksesi lähde päästä.
Häät siis tämän vuoden kesäkuussa?
Kai sä voit kilon viikossa laihtua, eli et kovin montaa kiloa ennen häitä.
Elimistö ei tarvi tippaakkaan alkoholia, se kannattaa jäättää kokonaan pois.
Tulevaisuuden kannlta olisi kyllä parempi unohtaa aikatavoite ja opetella syömään oikein ja olla normaalipainossa koko loppuelämä.
kiloklubi.fi palvelusta löytyy paljon tietoa laihduttamisesta ja terveellisestä syömisestä.
Komp.
Anteeksi aloittaja, mutta mua ärsyttää joka kerta, kun kysellään mitä voi vielä tehdä kun on jo paskat housussa.
Ennakointia! Toivottavasti kyseessä on ensi vuoden kesäkuu, sillä tälle vuodelle et saa enää mitään aikaiseksi.
Noi typerät dieetit kannattaa ihan tosi unohtaa. Ota terveelliset elämäntavat ihan jokapäiväiseksi tavaksi, niin ei tarvitse mitään noin epäterveellisiä keinoja yrittää.
Ala syömään kunnolla ja jatka liikkumista. Vuoden päästä voit taatusti paremmin.
Ensin on 20 vuotta aikaa lihoa, mutta laihtumiseen saa mennä vain kaksi kuukautta, mutta mielummin vain 6 viikkoa...
Jahas, taas sama poru. Liian myöhäistä tehdä mitään. Olisit aloittanut tammikuulla niin olisit ihan kondiksessa. Kun minä halusin 20 kg pois ,aloitin jo viime kesänä ja rääkkiä -pitkiä kävelyreissuja koko talven läpi. Nyt olen sitten kylläkin jo liian laiha. Että näin täällä.
Niin siis haat tulossa ensi vuoden kesakuussa eli reilu vuoden paasta. Ja tarkoitus siis terveellisesti laihduttaa ja siihen neuvoja kyselisinkin. Koskaan en ole laihduttanut. Ja nyt tosiaan olisi aika kun haat tulossa ja muutenkin alkaa arsyttamaan.
Nimenomaan haluan terveelliset elamantavat loppuelamaksi, enka vain haitani ajatellen.
Mielestani olen hyvissa ajoin kun reilu vuosi aikaa laihduttaa?
Sulla oli se "ensi"-sana jääny pois...
Katso tuo kiloklubi.fi se on ratkaisu pulmaasi.
Oli mulla jaanyt myos se "taman"-sana pois..
Tulee muutenkin huomattava maara kirjotusvirheita ja sanoja tuppaa jaamaan pois, on taa inhottavaa ku ajatuksetki on kaantyny englanniksi ni suomeksi kirjottaa. :D Mut pakko ainakin yrittaa ettei unohdu kokonaan.
Juu kiitoksia, tuonne kiloklubi.fi siis suuntana. :)
Uusi asia kokonaan tama laihduttaminen!
Tiedoksi sinulle, joka sanoit etta olen sen 20v itteeni lihottanu, niin aina olen ollut timmissa kunnossa eika ole tarvinnut paljon miettia mita syo, paitsi vuosi sitten kun aloitin tietyn laakkeen seurauksena noin 20kilon painon nousu. Ei mukavaa, mutta ainakin laakkeesta oli apua :)
Nyt alkaa sitten kunnon tsemppi etta paasee samaan kuntoon kun olen aiemminkin ollut. On taa inhottavaa, mut ainakin intoa riittaa kun ajattelee etta palkintona haat. :)
"Tiedoksi sinulle, joka sanoit etta olen sen 20v itteeni lihottanu"
Sori, ei se ollu sulle, vaan yleisesti kaikille yhtäkkiä laihaksi haluaville. Niitä kun näillä palstoilla riittää.
Laihduttamisessa on havaittavissa kaksi selkeää buumia, ensimmäinen tulee tammikuussa kun joka neljäs päättää uuden vuoden lupauksena laihduttaa ja parantaa muutenkin tapansta. Toinen suurempi buumi tulee tässä kesän kynnyksellä kun kaivetaan kesävaatteet kausivarastoinnista ja huomataan että kaikki kesävaatteet ovat taas kutistuneet säilytyksen aikana.Sitten on hirveä kiire saada montakiloa heti pois.