Kertokaapa mulle saanko mä tarpeeksi proteiinia mun ruokavaliolla (kun en itte oo edes perillä siitä,mistä niitä saa) Ja sanokaa myös, onnistuuko kiinteytyminen tällä ruokavaliolla (selluliittiä vatsalla) ;S.. mitä voisi muuttaa?
Onko mun liikkuminen ihan hyvää? (asun vielä kotona, eli olen 15-vuotias, kauheasti en voi muuttaa ruokavaliota, kun vanhemmat ostaa kaiken ruuan taloon)
08:00 Ruispala, sen päällä 60 % margariinia
ja joskus pari siivua juustoa, tai joku leikkele
(yleensä kalkkunaleike, lauantaimakkara, balkan tai
meetwursti) omena ja maitolasi.
12:00 koulussa tarjottava ruoka. Pastaa, näkkileipää,
perunaa, jotain lihaa, makkaraa.. mutta aina lasi maitoa.
16:00 ruoka kotona. Joskus en syö isoa ateriaa,
eli menee samanlaisen välipalan puolelle kuin aamupala.
Joskus mukana jogurtti / omena.
18:00 hedelmä, yleensä omena. Välillä
sitruunaa, appelsiinia, mandariinia.
21:00 sama kuin aamupala . Tai joskus pelkkä kuppi
kaurahiutaleita maidon kanssa.
Lisätietoa ruokavaliosta; syön 1-2 krt viikossa kananmunaa joko
paistettuna tai keitettynä. Vaaleita leipiä vältän, pitkään aikaan ei ole tullut syötyä. En käytä kahvissa sokeria, ja jätän lisäämättä suolan ja sokerin melkein kaikkeen mahdolliseen.
Liikuntani taas; viikossa melkein joka päivä reippaan kävelyn lenkki ja trampoliinilla hypin joka päivä 10-20 minuuttia. Joka aamu venyttelen lihaksia, ja joka toinen päivä teen syviä vatsalihasliikkeitä sekä muita satunnaisia vatsalihasliikkeitä. Viikossa 2 kertaa myös koululiikuntaa tunnin verran.
Onko ihan hyvä meininki?
Proteiinin lähteet ja selluliitti
protskutjavitskut
0
68
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2614167Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2643403Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1541775Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251633Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2961412Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?132915Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235852en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va115813Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe17778