Proteiinin lähteet ja selluliitti

protskutjavitskut

Kertokaapa mulle saanko mä tarpeeksi proteiinia mun ruokavaliolla (kun en itte oo edes perillä siitä,mistä niitä saa) Ja sanokaa myös, onnistuuko kiinteytyminen tällä ruokavaliolla (selluliittiä vatsalla) ;S.. mitä voisi muuttaa?
Onko mun liikkuminen ihan hyvää? (asun vielä kotona, eli olen 15-vuotias, kauheasti en voi muuttaa ruokavaliota, kun vanhemmat ostaa kaiken ruuan taloon)

08:00 Ruispala, sen päällä 60 % margariinia
ja joskus pari siivua juustoa, tai joku leikkele
(yleensä kalkkunaleike, lauantaimakkara, balkan tai
meetwursti) omena ja maitolasi.

12:00 koulussa tarjottava ruoka. Pastaa, näkkileipää,
perunaa, jotain lihaa, makkaraa.. mutta aina lasi maitoa.

16:00 ruoka kotona. Joskus en syö isoa ateriaa,
eli menee samanlaisen välipalan puolelle kuin aamupala.
Joskus mukana jogurtti / omena.

18:00 hedelmä, yleensä omena. Välillä
sitruunaa, appelsiinia, mandariinia.

21:00 sama kuin aamupala . Tai joskus pelkkä kuppi
kaurahiutaleita maidon kanssa.

Lisätietoa ruokavaliosta; syön 1-2 krt viikossa kananmunaa joko
paistettuna tai keitettynä. Vaaleita leipiä vältän, pitkään aikaan ei ole tullut syötyä. En käytä kahvissa sokeria, ja jätän lisäämättä suolan ja sokerin melkein kaikkeen mahdolliseen.

Liikuntani taas; viikossa melkein joka päivä reippaan kävelyn lenkki ja trampoliinilla hypin joka päivä 10-20 minuuttia. Joka aamu venyttelen lihaksia, ja joka toinen päivä teen syviä vatsalihasliikkeitä sekä muita satunnaisia vatsalihasliikkeitä. Viikossa 2 kertaa myös koululiikuntaa tunnin verran.

Onko ihan hyvä meininki?

0

83

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

        Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
        Maailman menoa
        66
        4454

      2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

        Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
        Maailman menoa
        104
        3727

      3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

        Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
        Maailman menoa
        108
        3341

      4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

        Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
        Maailman menoa
        21
        1906

      5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

        Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
        Maailman menoa
        68
        1893

      6. Mitä on tullut

        Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
        Haapavesi
        87
        1139

      7. Harmi nainen kun

        olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
        Ikävä
        89
        903

      8. Minne pyydän sut?

        Jotta saan nähdä 🤨
        Ikävä
        49
        851

      9. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

        Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
        Vantaa
        109
        845

      10. Mikä homma?

        https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
        Saarijärvi
        23
        774
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt