Proteiinin lähteet ja selluliitti

protskutjavitskut

Kertokaapa mulle saanko mä tarpeeksi proteiinia mun ruokavaliolla (kun en itte oo edes perillä siitä,mistä niitä saa) Ja sanokaa myös, onnistuuko kiinteytyminen tällä ruokavaliolla (selluliittiä vatsalla) ;S.. mitä voisi muuttaa?
Onko mun liikkuminen ihan hyvää? (asun vielä kotona, eli olen 15-vuotias, kauheasti en voi muuttaa ruokavaliota, kun vanhemmat ostaa kaiken ruuan taloon)

08:00 Ruispala, sen päällä 60 % margariinia
ja joskus pari siivua juustoa, tai joku leikkele
(yleensä kalkkunaleike, lauantaimakkara, balkan tai
meetwursti) omena ja maitolasi.

12:00 koulussa tarjottava ruoka. Pastaa, näkkileipää,
perunaa, jotain lihaa, makkaraa.. mutta aina lasi maitoa.

16:00 ruoka kotona. Joskus en syö isoa ateriaa,
eli menee samanlaisen välipalan puolelle kuin aamupala.
Joskus mukana jogurtti / omena.

18:00 hedelmä, yleensä omena. Välillä
sitruunaa, appelsiinia, mandariinia.

21:00 sama kuin aamupala . Tai joskus pelkkä kuppi
kaurahiutaleita maidon kanssa.

Lisätietoa ruokavaliosta; syön 1-2 krt viikossa kananmunaa joko
paistettuna tai keitettynä. Vaaleita leipiä vältän, pitkään aikaan ei ole tullut syötyä. En käytä kahvissa sokeria, ja jätän lisäämättä suolan ja sokerin melkein kaikkeen mahdolliseen.

Liikuntani taas; viikossa melkein joka päivä reippaan kävelyn lenkki ja trampoliinilla hypin joka päivä 10-20 minuuttia. Joka aamu venyttelen lihaksia, ja joka toinen päivä teen syviä vatsalihasliikkeitä sekä muita satunnaisia vatsalihasliikkeitä. Viikossa 2 kertaa myös koululiikuntaa tunnin verran.

Onko ihan hyvä meininki?

0

85

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Takaisin ylös

      Luetuimmat keskustelut

      1. Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen

        Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja
        Maailman menoa
        190
        2708

      2. Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?

        En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b
        Maailman menoa
        148
        2417

      3. Kirje, PellePelottomalle.

        Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot
        Ikävä
        106
        1132

      4. Sinua oli kiihottavaa

        Sinua nainen oli kiihottavaa katsella.
        Ikävä
        101
        1007

      5. Meni kyllä aika solmuun

        Meidän tutustuminen 😐
        Ikävä
        64
        921

      6. Martinan hevoset.

        Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait
        Kotimaiset julkkisjuorut
        243
        834

      7. Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?

        Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a
        Kuhmo
        20
        820

      8. Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa

        Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka
        Maailman menoa
        288
        791

      9. Voi teitä naisia

        Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies
        Sinkut
        91
        786

      10. Hyvä meininki

        TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap
        Haapavesi
        22
        718
      Aihe
      TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt