Kertokaapa mulle saanko mä tarpeeksi proteiinia mun ruokavaliolla (kun en itte oo edes perillä siitä,mistä niitä saa) Ja sanokaa myös, onnistuuko kiinteytyminen tällä ruokavaliolla (selluliittiä vatsalla) ;S.. mitä voisi muuttaa?
Onko mun liikkuminen ihan hyvää? (asun vielä kotona, eli olen 15-vuotias, kauheasti en voi muuttaa ruokavaliota, kun vanhemmat ostaa kaiken ruuan taloon)
08:00 Ruispala, sen päällä 60 % margariinia
ja joskus pari siivua juustoa, tai joku leikkele
(yleensä kalkkunaleike, lauantaimakkara, balkan tai
meetwursti) omena ja maitolasi.
12:00 koulussa tarjottava ruoka. Pastaa, näkkileipää,
perunaa, jotain lihaa, makkaraa.. mutta aina lasi maitoa.
16:00 ruoka kotona. Joskus en syö isoa ateriaa,
eli menee samanlaisen välipalan puolelle kuin aamupala.
Joskus mukana jogurtti / omena.
18:00 hedelmä, yleensä omena. Välillä
sitruunaa, appelsiinia, mandariinia.
21:00 sama kuin aamupala . Tai joskus pelkkä kuppi
kaurahiutaleita maidon kanssa.
Lisätietoa ruokavaliosta; syön 1-2 krt viikossa kananmunaa joko
paistettuna tai keitettynä. Vaaleita leipiä vältän, pitkään aikaan ei ole tullut syötyä. En käytä kahvissa sokeria, ja jätän lisäämättä suolan ja sokerin melkein kaikkeen mahdolliseen.
Liikuntani taas; viikossa melkein joka päivä reippaan kävelyn lenkki ja trampoliinilla hypin joka päivä 10-20 minuuttia. Joka aamu venyttelen lihaksia, ja joka toinen päivä teen syviä vatsalihasliikkeitä sekä muita satunnaisia vatsalihasliikkeitä. Viikossa 2 kertaa myös koululiikuntaa tunnin verran.
Onko ihan hyvä meininki?
Onko mun liikkuminen ihan hyvää? (asun vielä kotona, eli olen 15-vuotias, kauheasti en voi muuttaa ruokavaliota, kun vanhemmat ostaa kaiken ruuan taloon)
08:00 Ruispala, sen päällä 60 % margariinia
ja joskus pari siivua juustoa, tai joku leikkele
(yleensä kalkkunaleike, lauantaimakkara, balkan tai
meetwursti) omena ja maitolasi.
12:00 koulussa tarjottava ruoka. Pastaa, näkkileipää,
perunaa, jotain lihaa, makkaraa.. mutta aina lasi maitoa.
16:00 ruoka kotona. Joskus en syö isoa ateriaa,
eli menee samanlaisen välipalan puolelle kuin aamupala.
Joskus mukana jogurtti / omena.
18:00 hedelmä, yleensä omena. Välillä
sitruunaa, appelsiinia, mandariinia.
21:00 sama kuin aamupala . Tai joskus pelkkä kuppi
kaurahiutaleita maidon kanssa.
Lisätietoa ruokavaliosta; syön 1-2 krt viikossa kananmunaa joko
paistettuna tai keitettynä. Vaaleita leipiä vältän, pitkään aikaan ei ole tullut syötyä. En käytä kahvissa sokeria, ja jätän lisäämättä suolan ja sokerin melkein kaikkeen mahdolliseen.
Liikuntani taas; viikossa melkein joka päivä reippaan kävelyn lenkki ja trampoliinilla hypin joka päivä 10-20 minuuttia. Joka aamu venyttelen lihaksia, ja joka toinen päivä teen syviä vatsalihasliikkeitä sekä muita satunnaisia vatsalihasliikkeitä. Viikossa 2 kertaa myös koululiikuntaa tunnin verran.
Onko ihan hyvä meininki?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.