Olen 15v tyttö (173/64) ja ongelmani on maha. kaikki muut osat vartalostani ovat kiinteittä paitsi mahani. Millä liikunta muodolla voisin saada mahani kiinteäksi?
Ja kuinka paljon tämän ikäisen kuuluisi syödä päivässä kaloreita?
Ja kuinka paljon tämän ikäisen kuuluisi syödä päivässä kaloreita?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Samalla tavalla se maha kiinteytyy kuin muutkin osat kropasta eli syöt vähemmän kuin kulutat tai vastaavasti kulutat enemmän kuin syöt :) Lajeina vois olla uinti, lenkkeily/rullaluistelu, jne. Unohtamatta sitten sitä salitreeniä jolla saa voimaa ja hyvin kehon koordinaatiota kehitettyä (lihaksetkaan ei kasva näkyvästi jos et syö ylimääräistä...).
Tietysti yksi mahdollisuus on syödä normaalisti tai jopa hieman yli kulutuksen, painottaen proteiinipitoisia liha&maitotuotteita ja treenaten samalla pääsääntöisesti salilla jolloin lihaksisto kasvaa ja saa muotoa eli se tulee paremmin esille pienen ylimääräisen alta...
Tuossa iässä ei kannata omasta mielestä mahdottomasti stressata pienestä ylimääräisestä koska se tuppaa helposti tasottumaan vielä muutaman vuoden sisällä kropan hormonitoiminnan jyllätessä...