Hirvee stressi

pummpuamamm kirjoitti:

Olin just saanu laihutettuu itteni 50.5 kiloon, mut söin viikonlopun aikana 4000 kcal ja vaaka näyttää pahimmillaan 53.9 kg.. Se 4000 kcal tarkottaa vaan melkeen 0,5 kiloa, ja peruskulutuskin on olemassa ja liikuin myös. Eli ei mun ois pitäny lihoo ainakaan 3,4 kg! Haluisin pitää painon samassa, ettei mun aina tarttis olla laihduttamassa ja stressaamassa. En haluis sen nyt olla tota yli 53.9.. sen vielä hyväksyn. Tai no en, mutta minkäs teet. Ongelmana on, että en tiiä paljon mun pitää syödä jos haluun painoni pysyvän samassa. Peruskulutuksen pitäs olla jotain 1600, mutta en voi luottaa siihen.. =) Oon siis 50.5-53.9 kg/168 cm. Jos päivän aikana tulee tehtyä liikuntaa tunti (kävely/pyöräily/tanssi/hölkkä/juoksu) niin lihonko jos syön nämä? :

Aamu: 1 dl kaurahiutaleita veteen tehtynä ja marjoja hedelmä TAI 2 ruisleipää juustolla/leikkeellä/kasviksilla hedelmä TAI 2 dl jogurttia marjoja ja ruisleipä hedelmä TAI paistettu kanamuna ruisleipä hedelmä

Lounas: -

Välipala: 2 paahtoleipää voilla 2 dl jogurttia lasi kaakaota/mehua/kahvia TAI smoothie (esim. luonnonjogurttia, banaania, mansikoita ja kauraleseitä) 2 jotain leipää täytteillä TAI fitnessmuroja kevytmaitoon hedelmä TAI nuudelipakkaus

Illallinen: Kotiruokaa lautasmallin mukaan, salaatti, (ei leipää)

Tässä välissä: Joku leivos (esim. pulla) /2 ruisleipää voilla kahvi sokerilla ja maidolla

Iltapala: 2 dl jogurttia 2 leipää täytteillä TAI 2 ruisleipää voilla ja teetä sokerilla ja maidolla 2 dl jogurttia

Että lihonko vai en? :S

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä