Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Abs

    Joo, että miten sais noi vatsalihakset näkymään kun tiedän, että en ole ylipainoinen (175cm 55kg), mutta vaikka kuinka teen niitä vatsalihaksia (50-100 putkeen päivässä) niin siltikään ne ei näy.. Mistä se sitten kiikastaa? Teenkö niitä liian vähän?
    592
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Et tee liian vähän , olet vaan niin paljon ylipainoinen ettei noilla läskeillä saa koskaan vatsalihaksia näkyviin. Pudota painon tuonne 40 kilon pintaan-sixpackki alkaa näkymään. Mistä näistä lihavia tyyppejä oikein sikiää ?

    Äänestä

    • No kiitos, kiitän ja kumarran kun oli niin viisas kommentti.

      Äänestä

    Pitkäjänteisyyttä hommaan niin kyllä niitä tuloksia tulee. Kunnolla näkyviä tuloksia ei tule kuukaudessa tai parissa, vaan vaatii vuosien työn. Omat mitat ovat 180 cm, 77 kg ja vatsalihakset näkyvät selkeästi. Muita temppuja ei ole tarvinnut tehdä kuin perinteistä vatsalihasliikettä. Omasta mielestä vatsalihakset saattavat olla jopa helpoimmin "tuloksia" antava lihasryhmä verrattuna työmäärään.
    Itse en tosiaan ole koskaan muulla tavalla niihin panostanut kuin tekemällä "vatsoja". Nykyisellään tulee tehtyä 250 kpl päivässä (150 aamulla, 100 illalla, molemmilla kerroilla yhdellä sarjalla). Viikon aikana pidän 1-2 päivää lepoa vatsalihasliikkeistä.
    Montaa muuta lihasryhmää tulee treenattua paljon ahkerammin, kuitenkin huomattavasti pienemmillä tuloksilla (ainakin näkyvillä tuloksilla).

    Äänestä

    • Joo onha niitä se 2 vuotta tehty...
      luulen että pienemmillä toistoilla sais ne näkyviin koska eikös noi 100 putkeen jutut vaa tee sitä kestävyyttä?

      Äänestä

    • bEANIEA kirjoitti:

      Joo onha niitä se 2 vuotta tehty...
      luulen että pienemmillä toistoilla sais ne näkyviin koska eikös noi 100 putkeen jutut vaa tee sitä kestävyyttä?

      Käytännössä kaikki yli 15 toiston sarjat treenaavat lähinnä kestävyyttä. Homma on kuitenkin vatsalihasten kohdalla sillä tavalla, että mikäli haluat mahdollisimman hyviä tuloksia menemättä punttisalille (ja tekemällä siellä oman kehon vastusta isommilla painoilla), niin suurempi toistomäärä on aina parempi.

      Mikäli olet tehnyt vatsalihasliikkeitä jo kaksi vuotta,( ja olet tosiaan noin älyttömän laiha) eikä tuloksia tule, niin luultavasti ruokavalio on tärkein asia mikä mättää. Keho ei saa riittävästi rakennusaineita, että lihakset voisivat kasvaa. Rupea hyvänen aika syömään enemmän!!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    bEANIEA kirjoitti:

    Joo, että miten sais noi vatsalihakset näkymään kun tiedän, että en ole ylipainoinen (175cm 55kg), mutta vaikka kuinka teen niitä vatsalihaksia (50-100 putkeen päivässä) niin siltikään ne ei näy.. Mistä se sitten kiikastaa? Teenkö niitä liian vähän?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu