kertoisitteko minulle, olen nainen, ja aloitin taas vähän aikaa sitten käsipainojen kanssa kuntoilun. Vähän ajan päästä huomasin että kainaloitteni alle oli tullut lihaksia niin että käteni eivät laskeutuneet enää suoraan alaspäin kun pidän niitä alhaalla, vaan jäävät näiden uusien lihasten vaikutuksesta hieman koholle kuin gorillalla tai mieskehonrakentajalla. Naisena en tietenkään halua tätä ollenkaan, joten lopetin käsipunttien nostelun. Mikä siis on se liike jota minun ei tulisi tehdä ja mitä voi turvallisesti tehdä että vältyn noilta liiallisilta kainalolihalksilta jatkossa?
ei gorillakäsiä
naiselle
7120
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Voe luoja sentään... XD
Tää on taas näitä kirjoituksia ettei tiedä pitäisikö itkeä vai nauraa... X)
en nyt osaa selittää tätä juttua paremmin, mutta jokainen nainen varmasti tietää mitä tarkoitan. Pahoittelen että sinä et ymmärtänyt. Ilmeisesti olen tehnyt vääriä liikeratoja, mitä vikaa neuvon kysymisessä on?
Ymmärsin kysymyksesi täysin. Siksi se olikin niin huvittavaa. Saan viikottain työssäni kuulla naisilta miten he eivät viitsi treenata kovaa kun pelkääväät, että tulee "liikaa lihasmassaa"! XD
Naiselle on noin 5x vaikeampaa rakentaa lihasta kuin miehen. Ja tähän kun vielä yhdistetään se tosiasia, että valta-osa naisista treenaa aivan liian kevyellä intensiteetillä, niin on absurdia olla huolissaan mistään "suurista lihasmassoista".
Sellaista ihmistä ei ole vielä tällä planeetalla synytnytkään jolla tulisi pienellä vaivalla vahingossa isot lihakset. ;D
Eli pelko pois ja jatka treenaamista painoilla. Lisäät vaan monipuolisuutta liikkeisiin, ni tulokset ovat esteettisempiä. =)
Joo Onneton Trolli.
Voisitko aloittaja kertoa toiselle naiselle minkälaisia liikkeitä teit saadaksesi tuon aikaan. Itse haluaisin treenata nimenomaan käsivartta kainalon seutuvilta.
Tein kaikenlaisia liikkeitä punteilla.
makaa selälläsi lattialla. kädet sivuilla suorina, ja siitä nostat suoraan ylös pääsi yläpuolelle painot . Tämä tehoaa rintalihaksiin.
Tai seisot,kädet suorina sivuilla ja nostat alhaalta suorina kädet olkien tasalle.
Näitä liikkeitä on niin paljon, youtubessa neuvotaan hyvin.
http://www.youtube.com/watch?v=fhXdSo-8nQw&feature=related
Pumpissa (treenin jälkeen jonkin aikaa) lihakset ovat suuremmat kuin normaalisti. Pidä pari päivää taukoa, niin huomaat, ettei ne lihakset niin kovasti kasvaneetkaan.
Miehenä toivoisin, että lihakset jäisivät tuohon pumppikokoon, koska ero sen ja normaalin välillä on todella huomattava.