Hei, oon 30-vuotias nainen, ja harrastan pääasiassa kuntosaliharjoittelua ja pyöräilyä, sekä lenkkeilyä. "Ongelmani" on luustoni rakenne, joka on todella hentoinen. Minulla on ihan yliluonnollisen laihat ranteet ja nilkat, ja sormet yms. Ranteet eivät haittaa, koska olen nainen, ei minulla siinä massaa paljon tarvitse ollakaan, mutta sääret ja nilkat vaivaavat ja hävettävät, koska ne näyttää ihan joltain kenialaisjuoksijamiehen jaloilta, eikä niissä ole lainkaan kaunista ja naisellista pyöreyttä mitä niihin kaipaisin. Ainoa osa sääristä mihin olen saanut massaa kuntosalitreenillä on pohkeen yläosa (penkissä istuen, paino polvien päällä nostaen), mutta pohkeen alaosa ja nilkka ovat ruman laihat. Ihan tuolle nilkan alueelle tuskin voi paljonkaan tehdä, koska siinä ei juurikaan ole lihaksia, mutta jätän kaiken toivoni pohkeen alaosaan. Eli auttakaa! Mikä liike/laite salilla, ja mikä/mitkä urheilulajit yms. auttaisi treenaamaan nimenomaan pohkeen alaosaa, niin läheltä nilkkaa kun mahdollista? Miten saisin siihen osaan lisää massaa? Tuntuu, että melkein mikään liike tai laji ei ole tuonut mitään tuntua siihen osaan jalkaa.
Vähän lohtua nilkkakompleksiini olen saanut lukiessani erinäisiä kehonmuokkaus- ja urheilufoorumeita, joissa sanotaan että laihat nilkat ovat nopeammat (koska painavat vähemmän), sekä kestävämmät (koska joutuvat kannattelemaan suhteessa enemmän painoa kuin paksut nilkat.
Vähän lohtua nilkkakompleksiini olen saanut lukiessani erinäisiä kehonmuokkaus- ja urheilufoorumeita, joissa sanotaan että laihat nilkat ovat nopeammat (koska painavat vähemmän), sekä kestävämmät (koska joutuvat kannattelemaan suhteessa enemmän painoa kuin paksut nilkat.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Minusta sanot kaiken olennaisen tuossa tokassa lauseessa. Jos kerran olet tietynrakenteinen niin eihän se rakenne siitä mihinkään muutu.
Omasta mielestäni tuollaiset "nilkkani ovat liian laihat" -jutut ovat omien korvien välissä ja ne pitää selvittää itselleen. Eivät muut ajattele asiaa kuten sinä. Sääli sinällään, että joku viettää koko elämänsä murehtien jotain kehonsa kohtaa, jota muut eivät edes huomaa.
Niin kuin tuostakin kuvasta näkyy:
http://www.google.fi/imgres?imgurl=http://www.elisanet.fi/liikuntapalvelut/kuvat/pohjelihas 3.JPG&imgrefurl=http://www.elisanet.fi/liikuntapalvelut/liikkuvuus.html&usg=__cllbc8if4mloLeS5m3SDFExSvB4=&h=331&w=812&sz=30&hl=fi&start=0&zoom=1&tbnid=lSDV8KtSE7n5OM:&tbnh=78&tbnw=192&ei=e3TjTdzzCcPNswbBjY2MBg&prev=/search?q=pohjelihas&um=1&hl=fi&sa=N&biw=1366&bih=607&tbm=isch&um=1&itbs=1&iact=rc&dur=436&page=1&ndsp=21&ved=1t:429,r:1,s:0&tx=78&ty=35&biw=1366&bih=607
...niin eihän siinä nilkan kohdalla ole mitään lihasta, joka voisi kasvaa.
Ja vaikka niitä lihaksia treenaisi, niin nilkan kohdalla ei silti kasva mikään lihas:
http://www.fitnessatlantic.com/images/exercises/leg_muscles.jpg
Ei ole järkevää treenata vain yhtä lihasta, jos haluat treenata lihaskuntoa, voi johtaa tilanteeseen, jossa lihasten välillä on epätasapaino.