Niin kovasti kuin vaan pystyy

hei lukijat ;)) kirjoitti:

on erittäin kova kestävä liikunta suoritus, ilman suurempia taukoja. Pienet lyhyet hengähdys, ja juoma tauvot. Kova pitkä raskas suoritus yhtä soittoa niin kauan kuin jaksaa.. Näin kunto kohenee, ja sydän lihas kehittyy

Turha pyöräillä liian pitkää matkaa liian kevyesti, eli pienillä vaihteilla. vaan lyhyempikin matka riittää, kunhan se on todella tehokasta. Raskaalla vaihteella, ja ylämäki sinkutus mahd suurella vaihteella kehittävät jalkalihaksia, ja siten kuntoa..

Sama pätee juoksulenkillä. Jyrkät nousut hölkäten, jos jaksaa. tai muuten kävelleen. Sitten hölkäten ilman ilman taukoja. Kun menee kevyesti 3km ilman taukoa, kunto on ok.. Tätä rataa lisää ja lisää. matkoja pidemmäksi, ja mäki treeniä lisätä pitää. kyllä kunto kasvaa

Jos aina pyrit yhtä samalaiseen treenin mitä aikaisemmin, kunto ei kasva. Aina kun pyrit kovempaan suoritukseen, niin kehityt.. Pyöräilyssä ylämäet, ja raskas suuri vaihde takaa sen kovuuden..

Kevyt höösääminen on ajan tuhlausta. Pyöräily on tehokasta, jos sen oikein suorittaa.. Kokokemusta sitten on.. Olen polkenut vaihteettomillakin pyörillä, joka vakio vaihde on raskas. sinkuttanut mäkiä näkymättömiin ilman taukoja :D lepoja. aina pyrin kovempaan.. eikä pidä luovuttaa vaikka siltä tuntus..

Näin kasvaa kunto, ja lopulta saavutat huippu kunnon.. Kova rääkki taas vaatii lepoa, oikeata ruokavaliota ja paljon veden juontia!

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä