Olen kohta 18 vuotias poika/mies olen melko huonossa kunnossa... :(
Kiinnostaisi aloittaa jonkin sortin bodaaminen,joten olisiko teillä kokemusta omaavilla tyypeillä jtn. käytännön neuvoja/vinkkejä?
Kotoa löytyy painonnosto penkki, kuntopyörä ja crosstrainer pyörä. Nolointa tässä on se että siis niin naurettavalta kuin se kuulostaakin,en jaksa nostaa penkistä kuin max 35 kiloa...tästä syystä tekisikin mieli aloittaa kuntoilu.
Eli ne pellet joilla ei ole kokemusta tietysti vittuilee,mutta asiasta jotain tietävät, mikä olisi sopiva kuntoilu ohjelma per viikko? kuinka kauan päivässä,mitä liikkeitä,milä painoilla jne?
tiedän kyllä että tuloksia ei tule hetkessä,mutta tuskin koskaan on liian myöhäistä aloittaa :)
Kiinnostaisi aloittaa jonkin sortin bodaaminen,joten olisiko teillä kokemusta omaavilla tyypeillä jtn. käytännön neuvoja/vinkkejä?
Kotoa löytyy painonnosto penkki, kuntopyörä ja crosstrainer pyörä. Nolointa tässä on se että siis niin naurettavalta kuin se kuulostaakin,en jaksa nostaa penkistä kuin max 35 kiloa...tästä syystä tekisikin mieli aloittaa kuntoilu.
Eli ne pellet joilla ei ole kokemusta tietysti vittuilee,mutta asiasta jotain tietävät, mikä olisi sopiva kuntoilu ohjelma per viikko? kuinka kauan päivässä,mitä liikkeitä,milä painoilla jne?
tiedän kyllä että tuloksia ei tule hetkessä,mutta tuskin koskaan on liian myöhäistä aloittaa :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos sinulla ei ole mitään tietoja kuntosalitreenistä, teetä kuntosalilla kuntosaliohjelma. Kannattaa ottaa kaikki tieto vastaan ja lukea itse aiheesta. Kun teetät kuntosaliohjelman, käyt silloin kuntosaliohjaajan kanssa laitteet läpi ja oikean suoritustekniikan. Ilman tietoa ja oikeaa tekniikkaa voi rikkoa itsensä eli kannattaa todella opetella liikkeiden oikea tekniikka.
Suosittelen kuntopiiriä vaikkapa kolmesti viikossa, lenkkeilyn lisäksi.
Kuukeloi itsellesi sopiva!
Voit teetättää itsellesi saliohjelman ja aloitella sitä mutta painopiste olisi syytä pitää kuntopiirin puolella ainakin vuoden, pari.
Aluksi olisi hyvä tietää oletko millaisessa kunnossa ruumiillisesti hoikka vai hieman pullea, ilmeisesti hoikka kertomasi penkkauskilojen perusteella?
Kannattaa alkaa treenaamaan salilla lihastreeniä, sekä yhdistää salitreeniin aeroobista harjoittelua esim: lenkkeilyä tai jtn muuta missä sykkeet nousevat ja näin verenkierto elimistön kunto paranee. Lihaksen kasvuun vaikuttaa treenin lisäksi paljolti ravinto. Pyri syömään proteiini pitoista ruokaa ja sopivamääräisesti hiilihydraattia. Proteiinia saat mm: maitorahkasta, kanasta, lihasta, raejuustosta, tonnikalasta, sekä maidosta.