Ketä palvelee sellainen toiminta, kun penkistä nostetaan niin, että perse on 30cm ilmassa ja selän alla 10cm patja pienentämässä ennestäänkin pientä liikerataa?
-Eikös punttihomman pääidea ole se, että lihas rasittuu, saa ravintoa, palautuu ja siksi kasvaa?
-Eikös punttihomman pääidea ole se, että lihas rasittuu, saa ravintoa, palautuu ja siksi kasvaa?
Vastaukset 18
Vanhimmat
Penkkaamalla puhtaasti rakennetaan lihasta, penkkaamalla väärin itsetuntoa.
Penkatkaa te vain pikkupojat, ei teistä ole muuhun.
Sinulle taas ei sovi Cipralex ja viina. Vaihda jo lääkitystä tai hoida alkoholiongelmasi.
Sulla on kakkaa housussa, käy pesemässä pylly ja vaihda kalsarit.
Esimerkiksi voimanostajia tai penkkipunnertajia. Tuo loppupuristuksia.
"-Eikös punttihomman pääidea ole se, että lihas rasittuu, saa ravintoa, palautuu ja siksi kasvaa?"
Miksi tuollaisessa ei sitten lihas rasittuisi? Ei kai ne painot pyhällä hengellä nouse? Sitä paitsi kaikilla ei ole pääideana lihaksen kasvu. Monet käy pelkästään pitääkseen lihaskuntoa yllä salilla. Jotkut käy nostelemassa isoja punnuksia ja jotkut pumppailee saadakseen isot lihakset. Eiköhän jokainen määrittele ne omat tavoitteet itse.
Oletko muuten koskaan nähnyt isoja rintalihaksia sellaisella kaverilla, joka tekee penkin ja kaikki muut liikkeet ultimatepuhtaasti?
Parempi kysymys olisi: mitä järkeä ylipäänsä nostaa penkistä? Ellei sitten kilpaile lajia.
Hyvä kysymys! Todella!
Siksi, koska penkki on paras yläkropan liike. Perustetta tarpeeksi?
Ei ole paras, eikä ole perustetta tarpeeksi.
Käsipanopena :rautateemu: on parempi liikkeenä rintalihaksille kuin the barbell bench!! Suurimmalla osalla rasittuu penkissä liikaa olkapäät ja ojentajat ja rinta ei kasva mihinkään. Hulkki otti 70kilon käsipainoilla sarjaa penkissä. Siinä vähän tavoitetta narukäsille!
Jos kuitenkin teette penkkiä, niin opetelkaa tekemään se oikein ->
http://www.penkkipunnerrus.fi/
Vieläkös se hulkki on naturaali? Jos 8 toistoa menee 70kg hantteleilla niin tasapenkki lähenee jo maagista kahtasataa. Pistää epäilyttämään kovasti NATURAALISUUS tällaisessa tapauksessa!
No sieltähän se tuli taas...
Juuri näin. Viisaita kokemuksen sanoja.
Mitä väliä sillä vaikka Hulkki vetää aineita? Paremmin tulee kehitystä.
Eikös Pakkopullan Mikekin oo vetäny ja aika helvetin moni muukin.
Lihaksia kehitetään eritavalla. Pieni liikerata-isot painot voidaan saada tietyille alueille hyvä räjähtävä voima ja muutenkin voimaa. Jotkut taas tekevät sitä, koska luulevat sen olevan tehokkaampaa kuin normaali treeni, vaikkei se ole, kehittää vain eritavalla.
Pieni liikerata RUAHAHAHAHAHA
Eli liikautan millimetrinpainoja ja muskula kasvaa RUAHAHAHHAHAHAHAHA
Joo ja jos aletaan miettimään ultimaalista liikettä rintalihaksille niin kaikjein paras on vipunostot maaten ja ehkäpä vielä parempi käsipainopenkin ja vipunostojen välimuoto. Normi tasapenkki on aivan paska rintalihasliike mutta hyvä yleisliike.
teille munattomille persejaloille paras liike olisi se, kun vedätte itsenne jojoon -ei teistä mitään tule!