Ketä palvelee sellainen toiminta, kun penkistä nostetaan niin, että perse on 30cm ilmassa ja selän alla 10cm patja pienentämässä ennestäänkin pientä liikerataa?
-Eikös punttihomman pääidea ole se, että lihas rasittuu, saa ravintoa, palautuu ja siksi kasvaa?
Mitä järkee nostaa penkistä väärällä tehniikalla?
puhdas penaaja
18
190
Vastaukset
- dwxz
Penkkaamalla puhtaasti rakennetaan lihasta, penkkaamalla väärin itsetuntoa.
- ÖNN ÖNN ÖNN
Penkatkaa te vain pikkupojat, ei teistä ole muuhun.
- kolossaalinenmies
ÖNN ÖNN ÖNN kirjoitti:
Penkatkaa te vain pikkupojat, ei teistä ole muuhun.
Sinulle taas ei sovi Cipralex ja viina. Vaihda jo lääkitystä tai hoida alkoholiongelmasi.
- ÖNN ÖNN ÖNN
kolossaalinenmies kirjoitti:
Sinulle taas ei sovi Cipralex ja viina. Vaihda jo lääkitystä tai hoida alkoholiongelmasi.
Sulla on kakkaa housussa, käy pesemässä pylly ja vaihda kalsarit.
- 19+10
Esimerkiksi voimanostajia tai penkkipunnertajia. Tuo loppupuristuksia.
"-Eikös punttihomman pääidea ole se, että lihas rasittuu, saa ravintoa, palautuu ja siksi kasvaa?"
Miksi tuollaisessa ei sitten lihas rasittuisi? Ei kai ne painot pyhällä hengellä nouse? Sitä paitsi kaikilla ei ole pääideana lihaksen kasvu. Monet käy pelkästään pitääkseen lihaskuntoa yllä salilla. Jotkut käy nostelemassa isoja punnuksia ja jotkut pumppailee saadakseen isot lihakset. Eiköhän jokainen määrittele ne omat tavoitteet itse.
Oletko muuten koskaan nähnyt isoja rintalihaksia sellaisella kaverilla, joka tekee penkin ja kaikki muut liikkeet ultimatepuhtaasti? - Good Question
Parempi kysymys olisi: mitä järkeä ylipäänsä nostaa penkistä? Ellei sitten kilpaile lajia.
- 67-v
Hyvä kysymys! Todella!
- Better Answer!
Siksi, koska penkki on paras yläkropan liike. Perustetta tarpeeksi?
- Leuanveto parempi
Better Answer! kirjoitti:
Siksi, koska penkki on paras yläkropan liike. Perustetta tarpeeksi?
Ei ole paras, eikä ole perustetta tarpeeksi.
- KP Bench_numba_uno
Käsipanopena :rautateemu: on parempi liikkeenä rintalihaksille kuin the barbell bench!! Suurimmalla osalla rasittuu penkissä liikaa olkapäät ja ojentajat ja rinta ei kasva mihinkään. Hulkki otti 70kilon käsipainoilla sarjaa penkissä. Siinä vähän tavoitetta narukäsille!
Jos kuitenkin teette penkkiä, niin opetelkaa tekemään se oikein ->
http://www.penkkipunnerrus.fi/- luonnonvahva, eh?
Vieläkös se hulkki on naturaali? Jos 8 toistoa menee 70kg hantteleilla niin tasapenkki lähenee jo maagista kahtasataa. Pistää epäilyttämään kovasti NATURAALISUUS tällaisessa tapauksessa!
- Abrahadabra420
luonnonvahva, eh? kirjoitti:
Vieläkös se hulkki on naturaali? Jos 8 toistoa menee 70kg hantteleilla niin tasapenkki lähenee jo maagista kahtasataa. Pistää epäilyttämään kovasti NATURAALISUUS tällaisessa tapauksessa!
No sieltähän se tuli taas...
- Penasetä
Juuri näin. Viisaita kokemuksen sanoja.
- Älkää jauhako....
luonnonvahva, eh? kirjoitti:
Vieläkös se hulkki on naturaali? Jos 8 toistoa menee 70kg hantteleilla niin tasapenkki lähenee jo maagista kahtasataa. Pistää epäilyttämään kovasti NATURAALISUUS tällaisessa tapauksessa!
Mitä väliä sillä vaikka Hulkki vetää aineita? Paremmin tulee kehitystä.
Eikös Pakkopullan Mikekin oo vetäny ja aika helvetin moni muukin.
- Jakexz
Lihaksia kehitetään eritavalla. Pieni liikerata-isot painot voidaan saada tietyille alueille hyvä räjähtävä voima ja muutenkin voimaa. Jotkut taas tekevät sitä, koska luulevat sen olevan tehokkaampaa kuin normaali treeni, vaikkei se ole, kehittää vain eritavalla.
- rtyrtyryryry
Pieni liikerata RUAHAHAHAHAHA
Eli liikautan millimetrinpainoja ja muskula kasvaa RUAHAHAHHAHAHAHAHA - Penasetä
Joo ja jos aletaan miettimään ultimaalista liikettä rintalihaksille niin kaikjein paras on vipunostot maaten ja ehkäpä vielä parempi käsipainopenkin ja vipunostojen välimuoto. Normi tasapenkki on aivan paska rintalihasliike mutta hyvä yleisliike.
- sori vaan mutta
teille munattomille persejaloille paras liike olisi se, kun vedätte itsenne jojoon -ei teistä mitään tule!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse864660Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093857Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1893694Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.692108Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575751941Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.791298- 1301172
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1531127- 511034
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä30914