haluaisin vinkkejä ja mielipiteitä ekan päivän menustani:
voissa paistettu munakas fetajuustolla ja tomaatilla (lurautin kermaa munan sekaan myös)
2 voissa paistettua pientä possun pihviä ilman marinadia, puolikas tomaatti, puolikas paprika, edamjuustoa kuutioina
bulgarianjogurttipurkki loraus kermaa, lohta
energiajuoma (3dl) -> tästä pyrin irti.
hiilareita tänään noin 40 grammaa, proteiinia noin 144 grammaa ja rasvaa noin 72 grammaa
prosentit: hiilari 12%, proteiini 51%, rasva 36%
tarkoituksena saada hiilarien tuoma turvotus kehosta pois.
voissa paistettu munakas fetajuustolla ja tomaatilla (lurautin kermaa munan sekaan myös)
2 voissa paistettua pientä possun pihviä ilman marinadia, puolikas tomaatti, puolikas paprika, edamjuustoa kuutioina
bulgarianjogurttipurkki loraus kermaa, lohta
energiajuoma (3dl) -> tästä pyrin irti.
hiilareita tänään noin 40 grammaa, proteiinia noin 144 grammaa ja rasvaa noin 72 grammaa
prosentit: hiilari 12%, proteiini 51%, rasva 36%
tarkoituksena saada hiilarien tuoma turvotus kehosta pois.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Proteiineja liikaa. Koosta ruokavaliosi niin että rasvaa on yli 50%. Proteiineiksi riittää 36%. Hiilarit kohdallaan 12%.
mistä rasvaa lisää? :)
Pähkinöistä, juustosta, majoneesista ja rasvaisesta kalasta. Turkkilainen jugurtti on oikein hyvää myös. Salaatinkastikkeessakin on reilusti rasvaa.