Olen noin 166 cm pitkä ja painan noin 65.5. kiloa . Haluaisin saada painoni tippumaan ja vatsani sekä reidet kiinteämmiksi ! en osaa syödä oikein enkä tiedä paljon suurinpiirtein pitäisi liikkua ? :O JOS JOLLAIN OLISI NOPEA JA HELPPO TAPA LAIHTUA KERRO (:
Äkkiä apua !
apuvaa
2153
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Syöt 2-3 päivää todella vähän(500-1000 kcal) ja sitten yhden päivän normaalisti ja taas 2-3 päivää vähän, yhden normaalisti jne. Ruuan pitää olla ravinteikasta, paljon proteiinia(broileri, kananmuna, kala, punainen liha, maitorahka, juusto), välttämättömät rasvat(vaihtoehtoja kala, pähkinä, liha, voi, oliiviöljy, kerma, kulutusmaito), jonkin verran vihanneksia ja hedelmiä. Rypsiöljyn omega-koostumus ei ole hyvä ja margariinista ei puhettakaan, keho ei keinotekoisia rasvoja käytä hyvin hyödyksi, vaan rasvan täytyy olla luonnollista, kuten listassa aiemmin. Vältä huonoja hiilihydraatteja perunaa, riisiä, leipää, sokeria. 3 litraa vettä joka päivä. Alkoholi pois kokonaan. Käyt joka päivä kävelylenkillä, juoksulenkillä tai pyörälenkillä, kunnon mukaan, tunti riittää. Taatusti laihdut.
Tarkennan sen verran, että hyvä keino voisi myös olla tiputtaa kaloreita pikkuhiljaa viikottain säästöliekin estämiseksi. Normaalikulutuksesi lienee n. 1700-2000 kcal. Eli 1.viikolla syöt 1300 kcal, toisella 1100, kolmannella 900 jne. ei kuitenkaan alle 500. On kuitenkin ehdottoman tärkeää syödä vähintään joka 4.päivä ainakin 2000 kcal, tämä estää tehokkaasti säästöliekkiä ja auttaa myös palautumaan liikunnasta.