Kreatiini

22joo22

Eli millaisia määriä näitä kreatiinituotteita on järkevä treenauksen yhteydessä nautiskella ettei tulisi mitään haittavaikutuksia muun muassa munuaisiin tai muihin. Itse olen noin 70kg 180cm pitkä nuorukainen ja olen miettinyt alkaa käyttää Super Gainer Pro massanlisääjää, joka sisältää kysseistä kreatiinia, Whey 80 proteiini valmistetta tai Creatine Monohydrate 2 kuukauden pakkausta ja mietin onko joistain näistä itselleni "vaaraa". Voi myös ehdottaa erilaisia tuotteita lihasmassan kasvattamiseen jos edelliset eivät ole toimivia.

17

7803

Äänestä

    Vastaukset 17

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • patepallinaama

      Ei ole kreatiinista kyllä mitään haittaa. Huoletta saat sitä popsia

    • dtghggbd

      Hahhaa, taas yksi typerä teini joka tuhlaa rahat sikakalliisiin fartin tuotteisiin ja kalliiseen sokeriin (gainereihin). No siitä vain niin kauan kun isi maksaa.

    • 11

      Opettelet syömään okein. Unohdat kaikenmaailman kauppamiesten typerät mainokset kreatiineista / proteiineista ja hiilareista. Siinä sulle ohjetta ja se riittää naturaalille bodarille.

    • sdsdsdsda

      Kyllä ne lisäravinteet auttaa mutta niitä sitte vasta syömään ku on oikea ruokapuoli kunnossa. Ne lisäravinteethan vaan toimii tukena sun normaalille ravinnonsaannille.

      Paras konsti kasvattaa sitä lihamassa on vaan että oikeasti syöt vaan paljon, riittävän monta kertaa päivässä, ja oikeat ruuat. Itekkin olen sen kyllä oppinut että ne jauhot on vaan törkeän kalliita ja ilman niitäkin kyllä pärjää ku muistaa vaan syödä enemmän.

      Kreatiinistahan on se yleisin ohje että olikos että ensimmäiset 5pv syöt sitä 20g päivässä ja sen "lautausjakson" jälkeen 5-10g päivässä. Ja ei sitä haittaa ole ku sitä syöt ellet sitte syö purkkia päivässä. Painohan kyllä nousee ku kreatiiniä syöt, nestettähän se kerää kroppaan.

      Itse oon vetäny aika monta pussia noita proteiinejä jne.. Massanlisääjiä muutama pussi ja kyllä niillä tietty muutama kilo tuli lisää. Mut ei ne ihmeitä tee.
      Palautusjuoma on kyllä tärkeä olla mukana kuvioissa, ja toinen mitä voin suositella on kaseiini proteiini ennen nukkumaanmenoa. hitaasti imeytyvää ja suojelee lihaksia yönaikana jne... Eli treeniä, vitusti ruokaa, lepoa ja lisää kaikkia niitä nii kyllä se lihas kasvaa

    • 1+2

      Ei tarvi mitään kalliita kaseiini proteiineja yötä vasten. Purkki rasvaista raejuustoa hoitaa homman ja halvemmaksi tulee. Lidl auttaa tässä asiassa.

    • Ihme urpoja!!

      Täällä joku urpo käskee unohtamaan kauppamiesten proteiinit ja hiilarit.Pitäisi opetella hänen mielestään syömään oikein.Noh,kerroppas mitä pitäisi syödä jos nuo edellä mainitut pitäisi unohtaa?Samaa kamaa ne on kuin ruuassakin,ovat vain eri muodossa.Ääliö!!Ja sinä joka ehdotat iltapalaksi RASVAISTA raejuustoa niin kerroppas mistä sitä saa??Toki voit syödä raejuustoa ja ottaa vaikka ruokalusikallisen öljyä perään.Mutta että rasvaista raejuustoa =)

    • erertertererer

      No tottakai. Vittu jos nuin ulalla olet ravintoasioista niin kannattais unohtaa koko homma.

    • potari

      Kreatiinia kannattaa ottaa ihan alusta asti koska sitä ei ruoasta saa tarpeeksi. Ellet ajatellu sitte syödä tyyliin kokonaista nautaa päivässä. Ei ole haittaa vaikka välillä ottaisitki ennemmän ku suositellaan.
      Aluksi viiden päivän ajan n. 20g päivässä ( teelusikallinen aamulla, ennen- ja jälkeen treenin sekä illalla) Sen jälkeen kuukauden verran päivittäin 2x5g. Lopuksi pari viikkoa ilman, että keho tajuaa hyödyntää myös safkasta saadut kreat. Sit taas tankkaus jne.
      Kannattaa tosiaan netistä tsiigailla noita lisäravinteita, paljo halvempaa ku marketeissa. Ihan perus proteiinia, kreatiinia, kalaöljyä ja vitamiineja suosittelisin. Jos dieetillä haluaa treenata ni BCAA:ta ehkä vielä messiin. Mut monipuolinen ruokailu vie jo pitkälle.

    • Anonyymi
    • Anonyymi
    • Anonyymi

      Onko sillä ikärajaa voiko 15v. Etää

      • Anonyymi

        Ei kannata vetää.

    • Anonyymi
      • Anonyymi

        Nestettä kertyy, mutta lisääntyykö voimatasot millään tavalla. Aika moni ammattiurheilija ei käytä mitään lisäravinteita.

        Myyjät toki lupaa penkissä 20% lisäystä, mutta siihen liittyy myös harjoitteluohjelma, joka tähtää voimatasojen ja nostotulosten kasvuun.

    • Anonyymi

      Tärkeintä on auttaa pakolaisia aina

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ei käy sääliksi sitä miestä

      Sitä saa mitä tilaa.
      Ikävä
      176
      1540

    2. Muistakaa pojat tämä.

      Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.
      Ikävä
      99
      748

    3. En ehkä onnistu siinä

      Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.
      Ikävä
      58
      725

    4. Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin

      Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset
      Ikävä
      203
      588

    5. Oletko päättänyt

      Että luovutat minun suhteeni
      Ikävä
      48
      546

    6. Mies,oletko koskaan...

      Käyttänyt maksullista naista?
      Ikävä
      126
      536

    7. Kirjoita kolme sanaa

      mistä kaivattusi voisi sinut tunnistaa.
      Suhteet
      37
      526

    8. Pahoin pelkään nainen

      että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus
      Ikävä
      50
      518

    9. Viesti jonka haluaisit lähettää...

      hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä
      Ikävä
      15
      500

    10. toivottavasti kohta jo kohdataan

      😍😍😍😍😍 sinua olen odottanut varmasti koko elämäni
      Ikävä
      25
      483
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt