Kreatiini

22joo22

Eli millaisia määriä näitä kreatiinituotteita on järkevä treenauksen yhteydessä nautiskella ettei tulisi mitään haittavaikutuksia muun muassa munuaisiin tai muihin. Itse olen noin 70kg 180cm pitkä nuorukainen ja olen miettinyt alkaa käyttää Super Gainer Pro massanlisääjää, joka sisältää kysseistä kreatiinia, Whey 80 proteiini valmistetta tai Creatine Monohydrate 2 kuukauden pakkausta ja mietin onko joistain näistä itselleni "vaaraa". Voi myös ehdottaa erilaisia tuotteita lihasmassan kasvattamiseen jos edelliset eivät ole toimivia.

15

6850

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • patepallinaama

      Ei ole kreatiinista kyllä mitään haittaa. Huoletta saat sitä popsia

    • dtghggbd

      Hahhaa, taas yksi typerä teini joka tuhlaa rahat sikakalliisiin fartin tuotteisiin ja kalliiseen sokeriin (gainereihin). No siitä vain niin kauan kun isi maksaa.

    • 11

      Opettelet syömään okein. Unohdat kaikenmaailman kauppamiesten typerät mainokset kreatiineista / proteiineista ja hiilareista. Siinä sulle ohjetta ja se riittää naturaalille bodarille.

    • sdsdsdsda

      Kyllä ne lisäravinteet auttaa mutta niitä sitte vasta syömään ku on oikea ruokapuoli kunnossa. Ne lisäravinteethan vaan toimii tukena sun normaalille ravinnonsaannille.

      Paras konsti kasvattaa sitä lihamassa on vaan että oikeasti syöt vaan paljon, riittävän monta kertaa päivässä, ja oikeat ruuat. Itekkin olen sen kyllä oppinut että ne jauhot on vaan törkeän kalliita ja ilman niitäkin kyllä pärjää ku muistaa vaan syödä enemmän.

      Kreatiinistahan on se yleisin ohje että olikos että ensimmäiset 5pv syöt sitä 20g päivässä ja sen "lautausjakson" jälkeen 5-10g päivässä. Ja ei sitä haittaa ole ku sitä syöt ellet sitte syö purkkia päivässä. Painohan kyllä nousee ku kreatiiniä syöt, nestettähän se kerää kroppaan.

      Itse oon vetäny aika monta pussia noita proteiinejä jne.. Massanlisääjiä muutama pussi ja kyllä niillä tietty muutama kilo tuli lisää. Mut ei ne ihmeitä tee.
      Palautusjuoma on kyllä tärkeä olla mukana kuvioissa, ja toinen mitä voin suositella on kaseiini proteiini ennen nukkumaanmenoa. hitaasti imeytyvää ja suojelee lihaksia yönaikana jne... Eli treeniä, vitusti ruokaa, lepoa ja lisää kaikkia niitä nii kyllä se lihas kasvaa

    • 1+2

      Ei tarvi mitään kalliita kaseiini proteiineja yötä vasten. Purkki rasvaista raejuustoa hoitaa homman ja halvemmaksi tulee. Lidl auttaa tässä asiassa.

    • Ihme urpoja!!

      Täällä joku urpo käskee unohtamaan kauppamiesten proteiinit ja hiilarit.Pitäisi opetella hänen mielestään syömään oikein.Noh,kerroppas mitä pitäisi syödä jos nuo edellä mainitut pitäisi unohtaa?Samaa kamaa ne on kuin ruuassakin,ovat vain eri muodossa.Ääliö!!Ja sinä joka ehdotat iltapalaksi RASVAISTA raejuustoa niin kerroppas mistä sitä saa??Toki voit syödä raejuustoa ja ottaa vaikka ruokalusikallisen öljyä perään.Mutta että rasvaista raejuustoa =)

    • erertertererer

      No tottakai. Vittu jos nuin ulalla olet ravintoasioista niin kannattais unohtaa koko homma.

    • potari

      Kreatiinia kannattaa ottaa ihan alusta asti koska sitä ei ruoasta saa tarpeeksi. Ellet ajatellu sitte syödä tyyliin kokonaista nautaa päivässä. Ei ole haittaa vaikka välillä ottaisitki ennemmän ku suositellaan.
      Aluksi viiden päivän ajan n. 20g päivässä ( teelusikallinen aamulla, ennen- ja jälkeen treenin sekä illalla) Sen jälkeen kuukauden verran päivittäin 2x5g. Lopuksi pari viikkoa ilman, että keho tajuaa hyödyntää myös safkasta saadut kreat. Sit taas tankkaus jne.
      Kannattaa tosiaan netistä tsiigailla noita lisäravinteita, paljo halvempaa ku marketeissa. Ihan perus proteiinia, kreatiinia, kalaöljyä ja vitamiineja suosittelisin. Jos dieetillä haluaa treenata ni BCAA:ta ehkä vielä messiin. Mut monipuolinen ruokailu vie jo pitkälle.

    • Anonyymi
    • Anonyymi

      Onko sillä ikärajaa voiko 15v. Etää

      • Anonyymi

        Ei kannata vetää.

    • Anonyymi

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.

      KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!
      Maailman menoa
      61
      11615

    2. Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.

      IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla
      Maailman menoa
      96
      8811

    3. Kovan viikon ilta pitäisi lakkauttaa

      Käytännössä pelkkää SDP:lle ilkkumista koko ohjelma veronmaksajien kustannuksella.
      Maailman menoa
      10
      4383

    4. Pakoputkipörisijä syttyi tuleen kesken ajon

      Kyydissä oli 7 henkilöä, mutta hyvä onni matkassa epäonnistuneesta käyttövoimavalinnasta huolimatta, eikä kukaan loukka
      Maailman menoa
      21
      3934

    5. Kalja-Kristus Kutsuu Luokseen

      Nyt on Oikea Hetki Ottaa Ryppyys Vastaan! Lue Pelastusryyppy ja tee Promillista elämäsi Herra! Pelastusryyppy on teksti
      Maailman menoa
      5
      3851

    6. Borat ärhäkkänä, syyttelee kokoomusta vilpin suojelusta

      Hänen mukaansa kokoomus seuraa ”toimettomana vierestä, kun vilpilliset firmat vievät urakat rehellisten nenän edestä”, j
      Maailman menoa
      7
      3626

    7. Tänään torille

      Tänään kuulema torilla tapahtuu klo.20. Tulkaaha paikalle kattoon.
      Hyrynsalmi
      89
      3580

    8. Persut on SYYLLISIÄ KAIKKEEN NEGATIIVISEEN SUOMESSA

      , ne haluaa neuvostoliiton putinin kanssa takaisin, shit voi valvoa kaikkea ja kaikkia, no tietty makeeta mannaa itselle
      Perussuomalaiset
      13
      3429

    9. Perussuomalaisiin minä luotan

      Bensaa raaskii taas tankata ja ensi vuonna laskee ruoan verotus. Nämä muutokset parantavat pienituloisten asemaa.
      Maailman menoa
      34
      3212

    10. Koulu-uhkaus.

      Meinaatteko päästää lapsenne kouluun, niin kauan kun tämä uhkaaja siellä myös on? Tekijä on kaikilla tiedossa.
      Hyrynsalmi
      45
      2395
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt