Eli millaisia määriä näitä kreatiinituotteita on järkevä treenauksen yhteydessä nautiskella ettei tulisi mitään haittavaikutuksia muun muassa munuaisiin tai muihin. Itse olen noin 70kg 180cm pitkä nuorukainen ja olen miettinyt alkaa käyttää Super Gainer Pro massanlisääjää, joka sisältää kysseistä kreatiinia, Whey 80 proteiini valmistetta tai Creatine Monohydrate 2 kuukauden pakkausta ja mietin onko joistain näistä itselleni "vaaraa". Voi myös ehdottaa erilaisia tuotteita lihasmassan kasvattamiseen jos edelliset eivät ole toimivia.
Kreatiini
22joo22
15
5569
Vastaukset
- patepallinaama
Ei ole kreatiinista kyllä mitään haittaa. Huoletta saat sitä popsia
- Anonyymi
Jos THL:ltä tai Itä-Suomen yliopiston Ursula Schwabilta kysytään, kaikki lisäravinteet ovat turhia, haitallisia ja rahantuhlausta.
Onneksi luotettavampiakin tietolähteitä on, kuten
https://fi.iherb.com/c/creatine?rcode=mop737
ja https://www.consumerlab.com/
ja https://examine.com/supplements/ - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos THL:ltä tai Itä-Suomen yliopiston Ursula Schwabilta kysytään, kaikki lisäravinteet ovat turhia, haitallisia ja rahantuhlausta.
Onneksi luotettavampiakin tietolähteitä on, kuten
https://fi.iherb.com/c/creatine?rcode=mop737
ja https://www.consumerlab.com/
ja https://examine.com/supplements/2023.01 CBD älä käytä, joitakin syöpiä voi teoriassa PAHENTAA, eläimillä imeytyy paremmin kuin ihmisillä:
https://examine.com/supplements/cbd/#plqo7Q6-what-makes-cbd-evidence-poor
UPDATED Sep 28, 2022
- dtghggbd
Hahhaa, taas yksi typerä teini joka tuhlaa rahat sikakalliisiin fartin tuotteisiin ja kalliiseen sokeriin (gainereihin). No siitä vain niin kauan kun isi maksaa.
- 11
Opettelet syömään okein. Unohdat kaikenmaailman kauppamiesten typerät mainokset kreatiineista / proteiineista ja hiilareista. Siinä sulle ohjetta ja se riittää naturaalille bodarille.
- sdsdsdsda
Kyllä ne lisäravinteet auttaa mutta niitä sitte vasta syömään ku on oikea ruokapuoli kunnossa. Ne lisäravinteethan vaan toimii tukena sun normaalille ravinnonsaannille.
Paras konsti kasvattaa sitä lihamassa on vaan että oikeasti syöt vaan paljon, riittävän monta kertaa päivässä, ja oikeat ruuat. Itekkin olen sen kyllä oppinut että ne jauhot on vaan törkeän kalliita ja ilman niitäkin kyllä pärjää ku muistaa vaan syödä enemmän.
Kreatiinistahan on se yleisin ohje että olikos että ensimmäiset 5pv syöt sitä 20g päivässä ja sen "lautausjakson" jälkeen 5-10g päivässä. Ja ei sitä haittaa ole ku sitä syöt ellet sitte syö purkkia päivässä. Painohan kyllä nousee ku kreatiiniä syöt, nestettähän se kerää kroppaan.
Itse oon vetäny aika monta pussia noita proteiinejä jne.. Massanlisääjiä muutama pussi ja kyllä niillä tietty muutama kilo tuli lisää. Mut ei ne ihmeitä tee.
Palautusjuoma on kyllä tärkeä olla mukana kuvioissa, ja toinen mitä voin suositella on kaseiini proteiini ennen nukkumaanmenoa. hitaasti imeytyvää ja suojelee lihaksia yönaikana jne... Eli treeniä, vitusti ruokaa, lepoa ja lisää kaikkia niitä nii kyllä se lihas kasvaa - 1+2
Ei tarvi mitään kalliita kaseiini proteiineja yötä vasten. Purkki rasvaista raejuustoa hoitaa homman ja halvemmaksi tulee. Lidl auttaa tässä asiassa.
- Ihme urpoja!!
Täällä joku urpo käskee unohtamaan kauppamiesten proteiinit ja hiilarit.Pitäisi opetella hänen mielestään syömään oikein.Noh,kerroppas mitä pitäisi syödä jos nuo edellä mainitut pitäisi unohtaa?Samaa kamaa ne on kuin ruuassakin,ovat vain eri muodossa.Ääliö!!Ja sinä joka ehdotat iltapalaksi RASVAISTA raejuustoa niin kerroppas mistä sitä saa??Toki voit syödä raejuustoa ja ottaa vaikka ruokalusikallisen öljyä perään.Mutta että rasvaista raejuustoa =)
- erertertererer
No tottakai. Vittu jos nuin ulalla olet ravintoasioista niin kannattais unohtaa koko homma.
- potari
Kreatiinia kannattaa ottaa ihan alusta asti koska sitä ei ruoasta saa tarpeeksi. Ellet ajatellu sitte syödä tyyliin kokonaista nautaa päivässä. Ei ole haittaa vaikka välillä ottaisitki ennemmän ku suositellaan.
Aluksi viiden päivän ajan n. 20g päivässä ( teelusikallinen aamulla, ennen- ja jälkeen treenin sekä illalla) Sen jälkeen kuukauden verran päivittäin 2x5g. Lopuksi pari viikkoa ilman, että keho tajuaa hyödyntää myös safkasta saadut kreat. Sit taas tankkaus jne.
Kannattaa tosiaan netistä tsiigailla noita lisäravinteita, paljo halvempaa ku marketeissa. Ihan perus proteiinia, kreatiinia, kalaöljyä ja vitamiineja suosittelisin. Jos dieetillä haluaa treenata ni BCAA:ta ehkä vielä messiin. Mut monipuolinen ruokailu vie jo pitkälle. - Anonyymi
Kreatiini taitaa olla ainut lisäravinne mistä on tutkitusti hyötyä, joten suosittelen kyllä! Täältä löytyi napakka vertailu eri kreatiinivalmisteista: https://fitones.fi/paras-kreatiini-vertailussa-top-3/
- Anonyymi
Vain 3% lisäravinteista huippulaadukkaita?
https://thefeed.com/insider/what-is-pharmaceutical-grade-and-why-it-matters-so-much
https://www.suomenparasvitamiini.fi/40849 - Anonyymi
Onko sillä ikärajaa voiko 15v. Etää
- Anonyymi
Ei kannata vetää.
- Anonyymi
Joku viikko pari niin huomaa potkiiko kreatiini https://youtu.be/AvZPjXtszJ8
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik113485MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar681878Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5411566Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin811194Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja61992Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s33958Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt213886- 170823
Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o59816Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3768