Kreatiini

22joo22

Eli millaisia määriä näitä kreatiinituotteita on järkevä treenauksen yhteydessä nautiskella ettei tulisi mitään haittavaikutuksia muun muassa munuaisiin tai muihin. Itse olen noin 70kg 180cm pitkä nuorukainen ja olen miettinyt alkaa käyttää Super Gainer Pro massanlisääjää, joka sisältää kysseistä kreatiinia, Whey 80 proteiini valmistetta tai Creatine Monohydrate 2 kuukauden pakkausta ja mietin onko joistain näistä itselleni "vaaraa". Voi myös ehdottaa erilaisia tuotteita lihasmassan kasvattamiseen jos edelliset eivät ole toimivia.

17

7667

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • patepallinaama

      Ei ole kreatiinista kyllä mitään haittaa. Huoletta saat sitä popsia

    • dtghggbd

      Hahhaa, taas yksi typerä teini joka tuhlaa rahat sikakalliisiin fartin tuotteisiin ja kalliiseen sokeriin (gainereihin). No siitä vain niin kauan kun isi maksaa.

    • 11

      Opettelet syömään okein. Unohdat kaikenmaailman kauppamiesten typerät mainokset kreatiineista / proteiineista ja hiilareista. Siinä sulle ohjetta ja se riittää naturaalille bodarille.

    • sdsdsdsda

      Kyllä ne lisäravinteet auttaa mutta niitä sitte vasta syömään ku on oikea ruokapuoli kunnossa. Ne lisäravinteethan vaan toimii tukena sun normaalille ravinnonsaannille.

      Paras konsti kasvattaa sitä lihamassa on vaan että oikeasti syöt vaan paljon, riittävän monta kertaa päivässä, ja oikeat ruuat. Itekkin olen sen kyllä oppinut että ne jauhot on vaan törkeän kalliita ja ilman niitäkin kyllä pärjää ku muistaa vaan syödä enemmän.

      Kreatiinistahan on se yleisin ohje että olikos että ensimmäiset 5pv syöt sitä 20g päivässä ja sen "lautausjakson" jälkeen 5-10g päivässä. Ja ei sitä haittaa ole ku sitä syöt ellet sitte syö purkkia päivässä. Painohan kyllä nousee ku kreatiiniä syöt, nestettähän se kerää kroppaan.

      Itse oon vetäny aika monta pussia noita proteiinejä jne.. Massanlisääjiä muutama pussi ja kyllä niillä tietty muutama kilo tuli lisää. Mut ei ne ihmeitä tee.
      Palautusjuoma on kyllä tärkeä olla mukana kuvioissa, ja toinen mitä voin suositella on kaseiini proteiini ennen nukkumaanmenoa. hitaasti imeytyvää ja suojelee lihaksia yönaikana jne... Eli treeniä, vitusti ruokaa, lepoa ja lisää kaikkia niitä nii kyllä se lihas kasvaa

    • 1+2

      Ei tarvi mitään kalliita kaseiini proteiineja yötä vasten. Purkki rasvaista raejuustoa hoitaa homman ja halvemmaksi tulee. Lidl auttaa tässä asiassa.

    • Ihme urpoja!!

      Täällä joku urpo käskee unohtamaan kauppamiesten proteiinit ja hiilarit.Pitäisi opetella hänen mielestään syömään oikein.Noh,kerroppas mitä pitäisi syödä jos nuo edellä mainitut pitäisi unohtaa?Samaa kamaa ne on kuin ruuassakin,ovat vain eri muodossa.Ääliö!!Ja sinä joka ehdotat iltapalaksi RASVAISTA raejuustoa niin kerroppas mistä sitä saa??Toki voit syödä raejuustoa ja ottaa vaikka ruokalusikallisen öljyä perään.Mutta että rasvaista raejuustoa =)

    • erertertererer

      No tottakai. Vittu jos nuin ulalla olet ravintoasioista niin kannattais unohtaa koko homma.

    • potari

      Kreatiinia kannattaa ottaa ihan alusta asti koska sitä ei ruoasta saa tarpeeksi. Ellet ajatellu sitte syödä tyyliin kokonaista nautaa päivässä. Ei ole haittaa vaikka välillä ottaisitki ennemmän ku suositellaan.
      Aluksi viiden päivän ajan n. 20g päivässä ( teelusikallinen aamulla, ennen- ja jälkeen treenin sekä illalla) Sen jälkeen kuukauden verran päivittäin 2x5g. Lopuksi pari viikkoa ilman, että keho tajuaa hyödyntää myös safkasta saadut kreat. Sit taas tankkaus jne.
      Kannattaa tosiaan netistä tsiigailla noita lisäravinteita, paljo halvempaa ku marketeissa. Ihan perus proteiinia, kreatiinia, kalaöljyä ja vitamiineja suosittelisin. Jos dieetillä haluaa treenata ni BCAA:ta ehkä vielä messiin. Mut monipuolinen ruokailu vie jo pitkälle.

    • Anonyymi
    • Anonyymi

      Onko sillä ikärajaa voiko 15v. Etää

      • Anonyymi

        Ei kannata vetää.

    • Anonyymi
      • Anonyymi

        Nestettä kertyy, mutta lisääntyykö voimatasot millään tavalla. Aika moni ammattiurheilija ei käytä mitään lisäravinteita.

        Myyjät toki lupaa penkissä 20% lisäystä, mutta siihen liittyy myös harjoitteluohjelma, joka tähtää voimatasojen ja nostotulosten kasvuun.

    • Anonyymi

      Tärkeintä on auttaa pakolaisia aina

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Henkirikos kiuruvedellä

      Poliisi tutkii maaliskuussa tapahtunutta 50 luvulla syntyneen kuolemaa henkirikoksena. Missä päin tälläinen sattunut
      Kiuruvesi
      151
      4549

    2. Ketkä haukkuu suomalaisten ÄO:tä?

      Siinä on kaksi vaihtoehtoa, joko siis rutiköyhä vajaaälyinen vasuri tai venäläinen. Kyllähän täällä käy suomenvenäläisi
      Maailman menoa
      198
      3969

    3. Diesel-ammattilainen kehuu Sanna Marinia

      "Sanna Marinin (sd) hallitus loi neljä vuotta sitten väliaikaisen polttoaine­tuki­järjestelmän, kun energianhinnat nousi
      Maailman menoa
      34
      2689

    4. Pitkänperjantain kunniaksi tekoälyn analyysi Riikka Purran kirjoituksesta

      🧠 Mitä se kertoo "riikka"-nimimerkin lähijunassa tapahtuneesta? 1. Asenteellinen ja epäasiallinen sävy: Kirjoitus purs
      Maailman menoa
      10
      2472

    5. 100 prosentin perintövero korjaisi myös Hitas-ongelman

      Moni ei uskalla kieltäytyä perinnöstä maineen menettämisen uhalla, joten sitten tulee näitä tilanteita, joissa joutuu es
      Maailman menoa
      34
      2209

    6. Riikan antisakset leikkaavat bensan hintaa ylöspäin

      Sannan aikoina bensaa sai 1,3 euron litrahinnalla ja Riikka leikkasi sen euron ylemmäksi reiluun 2 euroon. Joko on saks
      Maailman menoa
      11
      1809

    7. Läpäiseekö Martina Aitolehti Erikoisjoukot - kyllä vai ei?

      Martina Aitolehti on pärjännyt mainiosti Erikoisjoukoissa. Yrittäjä on mielipiteiltään napakka ja hän sivaltaakin koulut
      Kotimaiset julkkisjuorut
      119
      1597

    8. Olen aika varma

      että meidän tiemme risteäminen oli ainutkertainen tapahtuma elämässäni. En tule koskaan kohtaamaan ketään muuta, joka sa
      Ikävä
      49
      1454

    9. Oletko nähnyt hänet ilman...

      Vaatteita!?
      Ikävä
      34
      1325

    10. Sukupuolineutraalit liikennemerkit yksi persujen älynväläys

      Samassa rytäkässä kaikki syrjäseutujen bussipysäkkien liikennemerkitkin vaihdettiin, vaikkei bussia ole liikennöinyt enä
      Maailman menoa
      24
      1321
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt