Kreatiini

Ei ole kreatiinista kyllä mitään haittaa. Huoletta saat sitä popsia

Hahhaa, taas yksi typerä teini joka tuhlaa rahat sikakalliisiin fartin tuotteisiin ja kalliiseen sokeriin (gainereihin). No siitä vain niin kauan kun isi maksaa.

Opettelet syömään okein. Unohdat kaikenmaailman kauppamiesten typerät mainokset kreatiineista / proteiineista ja hiilareista. Siinä sulle ohjetta ja se riittää naturaalille bodarille.

Kyllä ne lisäravinteet auttaa mutta niitä sitte vasta syömään ku on oikea ruokapuoli kunnossa. Ne lisäravinteethan vaan toimii tukena sun normaalille ravinnonsaannille.

Paras konsti kasvattaa sitä lihamassa on vaan että oikeasti syöt vaan paljon, riittävän monta kertaa päivässä, ja oikeat ruuat. Itekkin olen sen kyllä oppinut että ne jauhot on vaan törkeän kalliita ja ilman niitäkin kyllä pärjää ku muistaa vaan syödä enemmän.

Kreatiinistahan on se yleisin ohje että olikos että ensimmäiset 5pv syöt sitä 20g päivässä ja sen "lautausjakson" jälkeen 5-10g päivässä. Ja ei sitä haittaa ole ku sitä syöt ellet sitte syö purkkia päivässä. Painohan kyllä nousee ku kreatiiniä syöt, nestettähän se kerää kroppaan.

Itse oon vetäny aika monta pussia noita proteiinejä jne.. Massanlisääjiä muutama pussi ja kyllä niillä tietty muutama kilo tuli lisää. Mut ei ne ihmeitä tee.
Palautusjuoma on kyllä tärkeä olla mukana kuvioissa, ja toinen mitä voin suositella on kaseiini proteiini ennen nukkumaanmenoa. hitaasti imeytyvää ja suojelee lihaksia yönaikana jne... Eli treeniä, vitusti ruokaa, lepoa ja lisää kaikkia niitä nii kyllä se lihas kasvaa

Ei tarvi mitään kalliita kaseiini proteiineja yötä vasten. Purkki rasvaista raejuustoa hoitaa homman ja halvemmaksi tulee. Lidl auttaa tässä asiassa.

Täällä joku urpo käskee unohtamaan kauppamiesten proteiinit ja hiilarit.Pitäisi opetella hänen mielestään syömään oikein.Noh,kerroppas mitä pitäisi syödä jos nuo edellä mainitut pitäisi unohtaa?Samaa kamaa ne on kuin ruuassakin,ovat vain eri muodossa.Ääliö!!Ja sinä joka ehdotat iltapalaksi RASVAISTA raejuustoa niin kerroppas mistä sitä saa??Toki voit syödä raejuustoa ja ottaa vaikka ruokalusikallisen öljyä perään.Mutta että rasvaista raejuustoa =)

No tottakai. Vittu jos nuin ulalla olet ravintoasioista niin kannattais unohtaa koko homma.

Kreatiinia kannattaa ottaa ihan alusta asti koska sitä ei ruoasta saa tarpeeksi. Ellet ajatellu sitte syödä tyyliin kokonaista nautaa päivässä. Ei ole haittaa vaikka välillä ottaisitki ennemmän ku suositellaan.
Aluksi viiden päivän ajan n. 20g päivässä ( teelusikallinen aamulla, ennen- ja jälkeen treenin sekä illalla) Sen jälkeen kuukauden verran päivittäin 2x5g. Lopuksi pari viikkoa ilman, että keho tajuaa hyödyntää myös safkasta saadut kreat. Sit taas tankkaus jne.
Kannattaa tosiaan netistä tsiigailla noita lisäravinteita, paljo halvempaa ku marketeissa. Ihan perus proteiinia, kreatiinia, kalaöljyä ja vitamiineja suosittelisin. Jos dieetillä haluaa treenata ni BCAA:ta ehkä vielä messiin. Mut monipuolinen ruokailu vie jo pitkälle.

Kreatiini taitaa olla ainut lisäravinne mistä on tutkitusti hyötyä, joten suosittelen kyllä! Täältä löytyi napakka vertailu eri kreatiinivalmisteista: https://fitones.fi/paras-kreatiini-vertailussa-top-3/

Vain 3% lisäravinteista huippulaadukkaita?
https://thefeed.com/insider/what-is-pharmaceutical-grade-and-why-it-matters-so-much
https://www.suomenparasvitamiini.fi/40849

Onko sillä ikärajaa voiko 15v. Etää

Joku viikko pari niin huomaa potkiiko kreatiini https://youtu.be/AvZPjXtszJ8

Tärkeintä on auttaa pakolaisia aina