Olen laihdutellut kaloreita laskemalla (24kg 8kk). Enään on 2kg ylipainoa jäljellä ja laihtuttaminen alkaa väistyä taka-alalle, mutta jatkan edelleen syömisen tarkkailua.
En ole vältellyt hiilareita, mutta kun välttelee kaloreita, niin sokerit jää pois ja muustakin hiilaripitoisesta luopumalla saa helposti kaloreita alemmaksi.
Tästä on seurannut se että alimmillaan hiilarit ovat pyörineet jossan 70g paikkeilla ja ylimmillään jossain 250g.
Olen alkanut treenaamaan puolimaratonille. Nyt olen huomannut että juoksu sujuu hyvin kun syö hiilareita noin 200g ja jos määrät pyörii 100g paikkeilla niin juoksu on paljon, siis todella paljon raskaampaa.
Kympin lenkkki kyllä onnistuu matalillakin hiilareilla, mutta jos tunne olisi juostessa samanlainen aina, niin harrastus olisi pakko jättää, niin vaikeaa se on. Mutta hieman korkeammilla hiilareilla juoksu on kivaa.
Oletteko huomanneet itsestänne vastaavaa?
Jaksatteko liikkua VHH ruokavaliolla?!?
3
91
Vastaukset
- joku vaan
Aika lailla samat ovat havainnot. Noin 100 g hiilihydraatilla menee kuntosalilla (aerobisilla laitteilla) tuonne pariin tuntiin asti ihan ok mutta sen jälkeen hiilihydraattilisä parantaa suoritusta roimasti. Hiilihydraatin kanssa palautuminen on myös nopeampaa.
Ei tuosta tule silti runsashiilihydraattista koska 100 g lisää hiilihydraattia on aika vähän verrattuna johonkin 1500 kcal lisäkulutukseen. Nykyään kyllä tyydyn siihen pariin tuntiin enkä käytä hiilihydraattilisää. - sycklisti
Joo, näin on. Ennen lenkkiä tai pyörilyä tai muuta liikuntaa tankkaan aina leivällä, muuten ei tule yhtään mitään. Ja kun ei jaksa, lihakset menee yrityksestä ihan jumiin ja hapoille. Ja jälkikäteen kanssa että glykogeeni palautuu.
- joku vaan
Itsellä ei leipä toimi. Pasta on ok mutta nykyään kyllä otan sen hiilihydraatin sitten suorituksen aikana mikäli on tarvetta. Palautumiseen tuntuu toimivan mikä tahansa hiilihydraatti mutta sitäkään ei paljoa tarvitse ja kun käyn maksimissaan kaksi kertaa viikossa salilla niin palautumisellakaan ei ole niin väliä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse754547Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093793Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1473509Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.411992Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575711928Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891239- 1251064
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.136991- 57933
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä25847