Vähennetään runsaasti kovaa eli tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria sisältävien ruokien ja juomien käyttöä ja pienennetään annoksia.
Lisätään kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöä. Niitä suositellaan syötäväksi vähintään puoli kiloa päivässä.
Vaihdetaan rasvaiset maitovalmisteet sekä liharuoat ja leikkeleet vähemmän rasvaisiin.
Vähennetään alkoholin käyttöä, jos se on ollut runsasta.
Syödään säännöllisin välein 5-6 kertaa päivässä terveellinen ateria tai välipala. Se auttaa pitämään veren sokerin tasaisena ja nälän tunteet loitolla aterioiden välillä.
Näin laihdutetaan
23
3
65
Vastaukset
- ___________________-
ja nälkä on aina vieraanamme. kuulosuojaimet ovat tarpeen kun suolet kurnivat
tyypillisiä jojo laihdutus ohjeita, mihis pururata unohtui. - joku vaan
Toki noinkin voi laihduttaa mutta tämä ei kuulu tälle palstalle.
Laihtumiseen riittää kun vähennetään kaloreiden saantia ruuasta. Tällä palstalla se tapahtuu vähentämällä hiilihydraattia. Tuommoinen 50-100 g hiilihydraattia pois päivässä niin vaikutus on jo iso.
Ei ole mitään universaalia kaikille sopivaa ruokailurytmiä. Itse joutuisin syömään noin 8 kertaa päivässä mikäli söisin sen 300 g hiilihydraattia päivässä mitä suositellaan koska verensokerini pomppaa mikäli syön hiilihydraattia paljon kerralla. Parempi syödä tukeva lounas, jolla pärjää iltaan ja jättää hiilihydraatit vähille.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista
Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni1207051Kuka on UMK-suosikkisi? UMK26 paljastuksia lauantai 28.2.
UMK26 tänä lauantaina! UMK26 tulee suorana Tampereelta ja nyt selviää, kuka pääsee edustamaan Suomea Euroviisuihin. M1174830L/over ja Jani Volanen! Minkä arvosanan 4-10 annat roolityöstä?
Psykologinen trilleri L/over - ikuisesti minun on koukuttanut tv-katsojat ruudun ääreen. Kun Roosa (Krista Kosonen) tapa634086TTK:n jättänyt Vappu Pimiä rehellisenä MasterChef-kuvauksista: "Höh..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Viime vuonna Tanssii Tähtien Kanssa jäi taakse, ja nyt vuorossa on uusi a143404Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu6982154Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?2481546- 671395
Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja581378Osaako kukaan sanoa?
Mikä on syy siihen, että apulaisidiootti yrittää kaikin keinoin haitata kaikkea yrittämistä Ähtärissä? Nyttkin pilkkaa j541337Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä201037