Vähennetään runsaasti kovaa eli tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria sisältävien ruokien ja juomien käyttöä ja pienennetään annoksia.
Lisätään kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöä. Niitä suositellaan syötäväksi vähintään puoli kiloa päivässä.
Vaihdetaan rasvaiset maitovalmisteet sekä liharuoat ja leikkeleet vähemmän rasvaisiin.
Vähennetään alkoholin käyttöä, jos se on ollut runsasta.
Syödään säännöllisin välein 5-6 kertaa päivässä terveellinen ateria tai välipala. Se auttaa pitämään veren sokerin tasaisena ja nälän tunteet loitolla aterioiden välillä.
Lisätään kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöä. Niitä suositellaan syötäväksi vähintään puoli kiloa päivässä.
Vaihdetaan rasvaiset maitovalmisteet sekä liharuoat ja leikkeleet vähemmän rasvaisiin.
Vähennetään alkoholin käyttöä, jos se on ollut runsasta.
Syödään säännöllisin välein 5-6 kertaa päivässä terveellinen ateria tai välipala. Se auttaa pitämään veren sokerin tasaisena ja nälän tunteet loitolla aterioiden välillä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
ja nälkä on aina vieraanamme. kuulosuojaimet ovat tarpeen kun suolet kurnivat
tyypillisiä jojo laihdutus ohjeita, mihis pururata unohtui.
Toki noinkin voi laihduttaa mutta tämä ei kuulu tälle palstalle.
Laihtumiseen riittää kun vähennetään kaloreiden saantia ruuasta. Tällä palstalla se tapahtuu vähentämällä hiilihydraattia. Tuommoinen 50-100 g hiilihydraattia pois päivässä niin vaikutus on jo iso.
Ei ole mitään universaalia kaikille sopivaa ruokailurytmiä. Itse joutuisin syömään noin 8 kertaa päivässä mikäli söisin sen 300 g hiilihydraattia päivässä mitä suositellaan koska verensokerini pomppaa mikäli syön hiilihydraattia paljon kerralla. Parempi syödä tukeva lounas, jolla pärjää iltaan ja jättää hiilihydraatit vähille.