Vähennetään runsaasti pehmeää eli tyydyttymätöntä rasvaa ja hiilihydraattia=sokeria sisältävien ruokien ja juomien käyttöä ja pienennetään annoksia.
Lisätään kasvisten ja marjojen käyttöä. Niitä suositellaan syötäväksi vähintään puoli kiloa päivässä.
Vaihdetaan rasvattomat maitovalmisteet sekä liharuoat ja leikkeleet normaalirasvaisiin.
Vähennetään alkoholin käyttöä, jos se on ollut runsasta.
Syödään säännöllisin välein 3 kertaa päivässä terveellinen rasvaa ja proteiinia sisältävä ateria ja jätetään välipalat pois. Se auttaa pitämään veren sokerin normaalina ja nälän tunteet loitolla aterioiden välillä.
Näin laihdutetaan terveellisesti
aamunavaus
11
157
Vastaukset
- ___________________-
VHH elämäntapa, esim veijon blogista ohjeet. syömiseen et tarvitse muita mittareita kuin oman mahasi kun olet löytänyt oikean ravintokoostumuksen.
eipä tuohon aloittajan viestiin paljon ole lisäämistä, jokaisella on omat mieltymyksensä ruuan suhteen. mahdollisimman vähän prosessoitua raakaainetta käyttäen valmistettu ruoka on terveellisintä ja laihtuminen tulee ylimääräisenä bonuksena kuten hyvä olokin.- joku toinen vaan
Totta kirjoitat. Voiko elämänhallinta enää helpompaa olla kuin oman kehon kuuntelu.
- Karppi09
Noinhan se menee paitsi että kasviksia nyt ei tartte puoltakiloa ja marjoissahan on sitä sokeria, joten tulos on -0.
Maitotuotteet lihottaa ainakin meikäläistä, eikä ihme sillä suurin osa niistä sisältää hiilihydraatteja. Jos tiukkaa ketokarppausta vetää, kuten laihduttajan kannattaa tehdä alussa, niin jo muutama desi maitotuotteita, viiliä, kermaa, maitoa, sisältää koko päivän annoksen hiilihydraatteja ja maitotuotteet ovat niin juoksevia ettei niistä tule edes täyteen. Joten miksi käyttää? Juusto on tietysti poikkeus mutta olen huomannut, että jotkin juustot, etenkin kotimaiset halpajuustot, jumittavat painoani.
Muusta olen kyllä täysin samaa mieltä.
Viimeaikoina on tullut tiukennettua linjaa, ja sitä huomaa, että toden totta saa syödä normaalisti sen n. 3x päivässä kunhan vaan ihan oikeasti katsoo niiden hiilareiden perään eikä vain suunnilleen sinne päin.- kysyn vaan taas
Eihän tämä VHH sen vaikeampaa ole. 3 x päivässä riittää ja välipaloja ei tarvita. Miksiköhän sitä on niin vaikea ymmärtää.
- kj.mattiIa
kysyn vaan taas kirjoitti:
Eihän tämä VHH sen vaikeampaa ole. 3 x päivässä riittää ja välipaloja ei tarvita. Miksiköhän sitä on niin vaikea ymmärtää.
Aika harva tuota vaan jaksaa noudattaa, kuten karppaus.infon keskusteluista käy ilmi. Sama ongelma siis kuin muillakin dieeteillä.
- kopio on kopio
kj.mattiIa kirjoitti:
Aika harva tuota vaan jaksaa noudattaa, kuten karppaus.infon keskusteluista käy ilmi. Sama ongelma siis kuin muillakin dieeteillä.
Voi voi miten helppoa on vhh:ta noudattaa. Kokeilisit sinäkin etkä esiintyisi kopiona täällä trollaamassa. Onko itsetunto-ongelmia?
- yks toinen kp
kopio on kopio kirjoitti:
Voi voi miten helppoa on vhh:ta noudattaa. Kokeilisit sinäkin etkä esiintyisi kopiona täällä trollaamassa. Onko itsetunto-ongelmia?
Kopiomattila on läski akka ja hänellä on itsetunto-ongelmia. Yrittää päteä kopiona mutta surkimus tuo on. Saa tyydytystä vain kopiona.
- aamunavaus
Otetaan aamunavaus esiin
- pekoniamunallako?
Vaikea on sitä kovin pitkään noudattaa. Sen takia luotettavia pitkittäistutkimuksiakaan ei tahdo olla, kun tutkittavat ihmiset lipeävät vhh:sta ennen aikojaan. Ja onhan se ihan ymmärrettävää ja etenkin, jos alkaa esiintyä terveyshaittoja.
- ___________________-
kuinka VHH.ta on muka vaikea noudattaa. ehkä on muitakin VHH kriteerit täyttäviä raakaaineita kuin pekoni ja munat, vaikka tosi hyviä ovatkin. huomaa todella että nämä vehnäjauhovellin syöjät eivät ymmärrä ravitsemuksesta mitään vaan leikkivät GI-indekseillä ym hämäyksillä voidakseen saada lyötyä kiilaa hyvin toimivaan VHH elämäntapaan.
mitäkö vehnäjauhovelli on. no se on pyhänä pastaa ja spagettia arkena makaroonia. eli vehnäjauhovelliä josta vesi on kuivattu pois ja annettu joku GI-luku jotta hiilihydraatti olisi muka vaarattomampaa syödä.
- 1706
Jep,paljon oli totta asiaa mutta minä olen käyttänyt rasvattomia maitotuotteita.4 viikkoa laihduttanut ja -4kg pois:)Luinkin juuri tänään noista maitoasioista ja kalsiumihan on todettu auttavan laihdutuksessa.Koehenkilöt olivat käyttäneet juuri noita vähärasvaisia maitotuotteita.Itse käytän vähärasvaista maustamatonta jogurttia ja maitoa.Muuten sitten käytän jauhenlihana kylläkin paistinjauhenlihaa ja voissa paistan tai oliiviöljyssä.
Marjoja,hedelmiä,vihanneksia käytän ruokavaliossani päivittäin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse854614Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1103830Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1753620Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.582052Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575711928Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891259- 1291114
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1401050- 57963
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä27882