Vähennetään runsaasti pehmeää eli tyydyttymätöntä rasvaa ja hiilihydraattia=sokeria sisältävien ruokien ja juomien käyttöä ja pienennetään annoksia.
Lisätään kasvisten ja marjojen käyttöä. Niitä suositellaan syötäväksi vähintään puoli kiloa päivässä.
Vaihdetaan rasvattomat maitovalmisteet sekä liharuoat ja leikkeleet normaalirasvaisiin.
Vähennetään alkoholin käyttöä, jos se on ollut runsasta.
Syödään säännöllisin välein 3 kertaa päivässä terveellinen rasvaa ja proteiinia sisältävä ateria ja jätetään välipalat pois. Se auttaa pitämään veren sokerin normaalina ja nälän tunteet loitolla aterioiden välillä.
Lisätään kasvisten ja marjojen käyttöä. Niitä suositellaan syötäväksi vähintään puoli kiloa päivässä.
Vaihdetaan rasvattomat maitovalmisteet sekä liharuoat ja leikkeleet normaalirasvaisiin.
Vähennetään alkoholin käyttöä, jos se on ollut runsasta.
Syödään säännöllisin välein 3 kertaa päivässä terveellinen rasvaa ja proteiinia sisältävä ateria ja jätetään välipalat pois. Se auttaa pitämään veren sokerin normaalina ja nälän tunteet loitolla aterioiden välillä.
Vastaukset 11
Vanhimmat
VHH elämäntapa, esim veijon blogista ohjeet. syömiseen et tarvitse muita mittareita kuin oman mahasi kun olet löytänyt oikean ravintokoostumuksen.
eipä tuohon aloittajan viestiin paljon ole lisäämistä, jokaisella on omat mieltymyksensä ruuan suhteen. mahdollisimman vähän prosessoitua raakaainetta käyttäen valmistettu ruoka on terveellisintä ja laihtuminen tulee ylimääräisenä bonuksena kuten hyvä olokin.
Totta kirjoitat. Voiko elämänhallinta enää helpompaa olla kuin oman kehon kuuntelu.
Noinhan se menee paitsi että kasviksia nyt ei tartte puoltakiloa ja marjoissahan on sitä sokeria, joten tulos on -0.
Maitotuotteet lihottaa ainakin meikäläistä, eikä ihme sillä suurin osa niistä sisältää hiilihydraatteja. Jos tiukkaa ketokarppausta vetää, kuten laihduttajan kannattaa tehdä alussa, niin jo muutama desi maitotuotteita, viiliä, kermaa, maitoa, sisältää koko päivän annoksen hiilihydraatteja ja maitotuotteet ovat niin juoksevia ettei niistä tule edes täyteen. Joten miksi käyttää? Juusto on tietysti poikkeus mutta olen huomannut, että jotkin juustot, etenkin kotimaiset halpajuustot, jumittavat painoani.
Muusta olen kyllä täysin samaa mieltä.
Viimeaikoina on tullut tiukennettua linjaa, ja sitä huomaa, että toden totta saa syödä normaalisti sen n. 3x päivässä kunhan vaan ihan oikeasti katsoo niiden hiilareiden perään eikä vain suunnilleen sinne päin.
Eihän tämä VHH sen vaikeampaa ole. 3 x päivässä riittää ja välipaloja ei tarvita. Miksiköhän sitä on niin vaikea ymmärtää.
Aika harva tuota vaan jaksaa noudattaa, kuten karppaus.infon keskusteluista käy ilmi. Sama ongelma siis kuin muillakin dieeteillä.
Voi voi miten helppoa on vhh:ta noudattaa. Kokeilisit sinäkin etkä esiintyisi kopiona täällä trollaamassa. Onko itsetunto-ongelmia?
Kopiomattila on läski akka ja hänellä on itsetunto-ongelmia. Yrittää päteä kopiona mutta surkimus tuo on. Saa tyydytystä vain kopiona.
Otetaan aamunavaus esiin
Vaikea on sitä kovin pitkään noudattaa. Sen takia luotettavia pitkittäistutkimuksiakaan ei tahdo olla, kun tutkittavat ihmiset lipeävät vhh:sta ennen aikojaan. Ja onhan se ihan ymmärrettävää ja etenkin, jos alkaa esiintyä terveyshaittoja.
kuinka VHH.ta on muka vaikea noudattaa. ehkä on muitakin VHH kriteerit täyttäviä raakaaineita kuin pekoni ja munat, vaikka tosi hyviä ovatkin. huomaa todella että nämä vehnäjauhovellin syöjät eivät ymmärrä ravitsemuksesta mitään vaan leikkivät GI-indekseillä ym hämäyksillä voidakseen saada lyötyä kiilaa hyvin toimivaan VHH elämäntapaan.
mitäkö vehnäjauhovelli on. no se on pyhänä pastaa ja spagettia arkena makaroonia. eli vehnäjauhovelliä josta vesi on kuivattu pois ja annettu joku GI-luku jotta hiilihydraatti olisi muka vaarattomampaa syödä.
Jep,paljon oli totta asiaa mutta minä olen käyttänyt rasvattomia maitotuotteita.4 viikkoa laihduttanut ja -4kg pois:)Luinkin juuri tänään noista maitoasioista ja kalsiumihan on todettu auttavan laihdutuksessa.Koehenkilöt olivat käyttäneet juuri noita vähärasvaisia maitotuotteita.Itse käytän vähärasvaista maustamatonta jogurttia ja maitoa.Muuten sitten käytän jauhenlihana kylläkin paistinjauhenlihaa ja voissa paistan tai oliiviöljyssä.
Marjoja,hedelmiä,vihanneksia käytän ruokavaliossani päivittäin.