Olen laihduttanut 28 kiloa noin seitsemässä kuukaudessa. Painon on laskenut 0,4kg – 1,6kg viikossa. Yleensä niin, että jos viikolla on ollut pienempi painon pudotus, niin seuraavalla viikolla se on sitten vähän suurempi, johtunee ilmeisesti siitä mihin aikaan päivästä mittaus on tapahtunut.
Nyt kysynkin palstan asiantuntijoilta, milloin minun pitäisi mennä säästöliekille?
Nyt kysynkin palstan asiantuntijoilta, milloin minun pitäisi mennä säästöliekille?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Silloin, kun lähtevä paino on lihasta ja nestettä eikä rasvaa. Peili on ainoa oikea mittari laihdutukseen.
Höpö höpö =D
Laihduttaessa lähtee aina lihasta ja nestettä. Poistuvasta painosta n. 60% on rasvaa ja 40% lihasta, lähestulkoon dietistä riippumatta.
Nestettä lähtee muutenkin, sen vuoksi yhden kilon laihdutukseen lasketaan n. 7000-8000 kcal. Tosiasiassa yksi puhdas kilo rasvaa sisältää 9000 kcal. Joten rasvaa sitovalle nesteelle on normaalisti laskettu 1000-2000 kcal riippuen lähteestä.
Lihasmassaa voi toki säästää tietyillä toimilla, mutta sen palamista ei voi laihduttaessa estää. Joku sohvaperuna aloittaessaan harjoittelun laihdutuksen myötä voi toki hetkellisesti jopa lisätä lihasmassaa, mutta vain marginaalisessa määrin. Lihasmassan lisääminen ja rasvan polttaminen samaan aikaan vaatii jo laittomia lääkeaineita.
"Lihasten säästäminen laihduttaessa" on markkinamiesten keksintöjä, joka on yhtä typerä lause kuin olisi lihasten kasvatus lihottamalla ilman harjoittelua.
Koko säästöliekki on aivan huuhaata tavalliselle laihduttajalle. Selkeiten elintoimintojen hidastumisen voi seurata ruumiinlämpöä seuraamalla. Se on ensimmäinen, joka alkaisi reagoimaan "säästöliekkiin". Yksi aste vastaa n. 10% energian kulutuksesta, joten kovin montaa kymmentä prosenttia elimistö ei pysty hidastamaan kulutustaan, kun seuraukset olis jo fataalit.
AP:lle: Kun rasvaa palaa, rasvasolut sitovat nestettä hetkellisesti lähes kaksi kertaa enemmän painossa mitattuna. Siitä johtuu painon epätasainen lasku. Eli rasvaa voi palaa tasaisesti koko ajan, mutta solujen nestetasapaino voi heitellä.
Siinä vaiheessa, kun aletaan puhumaan oikeasta säästöliekistä, alkaa kehon lämpötila laskemaan kriittisesti ja elimistö alkaa polttamaan aivoja ja sydäntä energiaksi. Tällöin puhutaan jo alle 4 rasva%:sta.
Joo, kyllä VHH-hippi vei jalat suustani. Omituinen väite, että elimistö kuluttaisi vain lihasta ja poistaisi nesteitä tällä niinkutsutulla säästöliekillä. Elimistö kuluttaa sitä mikä on saatavilla, niin rasvaa kuin lihaksiakin.
En tiedä faktatietoa noista kulutusperusteista, 60%/40%, mutta kuulostaisi järjelliseltä. Muutenkin on niin tyhjentävää, että ei voi olla uskomatta, heh. Silti perinteisiä arvoja kunnioittaen tuosta nimimerkistä päätellen, olemme em. kanssa jostakin erimieltä. Mutta eihän vähähiilihydraattinen ole täysin hyljännyt hiilihydraatteja tietenkään, eikä niitä määräänsä enempää tarvitse kukaan.
Mutta tähän keskusteluun palatakseni, unohtakaa ne säästöliekit ja keskittykää kokonaisuuteen. Nopeastikin on tietenkin mahdollista saada hyviä tuloksia, mielestäni ennenkaikkea kulutusta nostamalla - terveellä tavalla, paketti täytyy pysyä kasassa. Syömättömyydellä tai kitudieeteillä ei saada kuin huonoa oloa, jaksamattomuutta, helppoja romahduksia, tyyli on kestämätön, mutta tuota säästöliekkiä en minäkään allekirjoita.
Kohtuus kaikessa, paitsi liikunnassa. :)