En enää kestä tätä. Näytän siltä kuin oisin raskaana, ja lihon lihomistaan.. oon pitäny ruokapäiväkirjaa tässä jonkun aikaa. Oon kyllä masentunu, mutta en voi enää lihoa ja ottaa tukea syömisestä. Nykyään mulle tulee niin kova nälkä että heikottaa jo jonkun puolen tunnin syömisen jälkeen. Mua vähän pelottaa aloittaa dieetti (ja tietysti lopullinen elämäntapamuutos etten liho takaisin kiloja), koska tulee noin helposti nälkä, vaikka söisin mitä!
Tässä näätte kuinka paljon syön:
Päivä 1:
- 3 isoa palaa vesimelonia
- 7 ruisleipää oivariinilla (n. 1,5 tl per leipä)
- 3 kuppia kahvia kevytmaidolla sokerilla
- omena
- 218g irtokarkkeja
- mehujää
- jäätelöannos
- 4 vaaleaa leipää oivariinilla ja juustolla
- toffeevanukas
- lasi kaakaota
2:
- 2 paula jogurttii
- 2 omenaa
- 2 vaaleaa leipää oivariinilla ja makkarasiivuilla
- kuppi kahvii kevytmaidolla ja sokerilla
- 19 kaurakeksiä
- 3 lasillista kaakaota
- jäätelöannos
- 2 lasillista appelsiinimehua
- 4 sekaleipää paahdettuna oivariinilla
- iso annos kaurapuuroa voilla ja sokerilla
3:
- vaalea leipä paahdettuna oivariinilla
- banaani
- 250g irtokarkkeja
- 0,5l energiajuomaa
- 0,5l coca-colaa
- magnum pähkinäjäätelö
- 3 ranskanleipää oivariinilla
- kuppi kahvia sokerilla ja maidolla
- 4 ruisleipää oivariinilla
- 4 lasillista kaakaota
- toffeevanukas
- makkara peruna
- pillimehu
- 8 hapankorppua oivariinilla
4:
- 6 ruisleipää oivariinilla
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- fazerin mariannesuklaalevy
- jäätelöannos
- 1 makkara ja 2 perunaa voissa paistettuna
- friteerattu banaani ja jäätelöä
5:
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- 6 ruisleipää voilla
- 10 palaa patonkia oivariinilla
- lasillinen maitoa
- 2 friteerattua banaania jäätelöllä
- lasillinen kaakaota
- jäätelöä kaakaojauheella
- iso lasillinen suklaapirtelöä
- 3 pientä pihviä peruna
6:
- ruisleipä
- 4 ruisleipää voilla
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- 3 omenaa
- fazerin maitosuklaalevy
- 3 lasillista energiajuomaa
- mansikkatuutti
- 2 makkaraa
7:
- lasillinen energiajuomaa
- 2 omenaa
- 9 mehujäätä
- 6 ruisleipää voilla
- 3 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- omena
- litra jäätelöä
- 2 chilimakkaraa, toinen juuston kanssa
- 2 lasillista maitoa
8:
- 6 ruisleipää voilla
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- 2 chilimakkaraa
- 2 lasillista maitoa
- nuudeliannos voilla, tonnikalalla ja kastikkeella
- lasillinen energiajuomaa
- lasillinen kevytlimua
- 2 lasillista fantaa
- mansikkatuutti
- 1 leipä makkarasiivulla ja oivariinilla
- 1 leipä juustolla ja oivariinilla
9:
- 3 lasillista energiajuomaa
- pizzataikinaa (maistiaisia)
- 5 palaa pizzaa
- 3 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- 8 ruisleipää voilla
- 2 lasillista fantaa
- lehtisalaattia
- kaurapuuroa voilla ja sokerilla
- 1 dl maitoa
- 2 isoa annosta pastasalaattia
- 2 lasillista kaakaota
- 1 leipä margariinilla, kurkulla ja juustolla
10:
- 2 leipää margariinilla
- 1 annos meksikonpataa
- 4 ruisleipää voilla
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- vaniljajäätelöä
11:
- 4 ruisleipää voilla
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- 4 dl mansikkamehua
- lasi kaakaota
- makkara peruna
- 2 annosta vaniljajäätelöä
- 2 viipaletta pullaa
- 3 mehujäätä
12:
- 4 ruisleipää voilla
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- 7 mehujäätä
- pringles sipsejä (1/4 pakettia)
- 0,5l jäätelöä
- 1,2l juissia
- sipsejä
- 6 viipaletta pullaa
- 3 suklaatuuttia
- lasi kaakaota
13:
- 2 paahtoleipää oivariinilla, 4 paahtoleipää oivariinilla, tomaatilla ja juustolla
- 3 lasia kaakaota
- lasi juissia
- kuppi kahvia sokerilla ja maidolla
- fazerin maitosuklaalevy
- 0,5l cocacolaa
- 2 palaa pizzaa
14:
- 2 haarukallista pizzaa
- 2 paahtoleipää oivariinilla
- 0,5l juissia
- 3 banaania
- 1 tl jauhelihaa
- 6 ruisleipää oivariinilla
- lasi energiajuomaa
- puoli lasillista kaakaota rasvattomaan maitoon
- n. 2 tl pullataikinaa
- 5 riviä fazerin maitosuklaata
- 4 isoa pullaa
15:
- 3 lasillista energiajuomaa
- 5 pullaa
- pullataikinaa
- kuppi kahvia sokerilla ja rasvattomalla maidolla
- paahtoleipä oivariinilla
- 0,5 dl maitoa
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- bulgarian jogurtti
- 2 ruisleipää oivariinilla
- 1/3 saarioisten pizzasta
- 4 ruisleipää voilla
- 4 dl jääkahvia
- lasi kaakaota
- omena
16:
- fazer mariannesuklaalevy
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- 4 ruisleipää voilla
- 2/3 saarioisten pizzasta
- 2 paahtoleipää oivariinilla
- lasi energiajuomaa
- 1/5 perunaa, 2 muikkua
- 2 annosta jäätelöö
- 2 lasillista kaakaota
- viili sokerilla
- makkara
- 4dl jääkahvia jäätelöä sen päällä
- makkara
- 0,5l juissia
Ja ette edes halua tietää mitä oon tänään jo syönyt... tästä on tultava loppu! Oisko mitään vinkkejä?
Tässä näätte kuinka paljon syön:
Päivä 1:
- 3 isoa palaa vesimelonia
- 7 ruisleipää oivariinilla (n. 1,5 tl per leipä)
- 3 kuppia kahvia kevytmaidolla sokerilla
- omena
- 218g irtokarkkeja
- mehujää
- jäätelöannos
- 4 vaaleaa leipää oivariinilla ja juustolla
- toffeevanukas
- lasi kaakaota
2:
- 2 paula jogurttii
- 2 omenaa
- 2 vaaleaa leipää oivariinilla ja makkarasiivuilla
- kuppi kahvii kevytmaidolla ja sokerilla
- 19 kaurakeksiä
- 3 lasillista kaakaota
- jäätelöannos
- 2 lasillista appelsiinimehua
- 4 sekaleipää paahdettuna oivariinilla
- iso annos kaurapuuroa voilla ja sokerilla
3:
- vaalea leipä paahdettuna oivariinilla
- banaani
- 250g irtokarkkeja
- 0,5l energiajuomaa
- 0,5l coca-colaa
- magnum pähkinäjäätelö
- 3 ranskanleipää oivariinilla
- kuppi kahvia sokerilla ja maidolla
- 4 ruisleipää oivariinilla
- 4 lasillista kaakaota
- toffeevanukas
- makkara peruna
- pillimehu
- 8 hapankorppua oivariinilla
4:
- 6 ruisleipää oivariinilla
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- fazerin mariannesuklaalevy
- jäätelöannos
- 1 makkara ja 2 perunaa voissa paistettuna
- friteerattu banaani ja jäätelöä
5:
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- 6 ruisleipää voilla
- 10 palaa patonkia oivariinilla
- lasillinen maitoa
- 2 friteerattua banaania jäätelöllä
- lasillinen kaakaota
- jäätelöä kaakaojauheella
- iso lasillinen suklaapirtelöä
- 3 pientä pihviä peruna
6:
- ruisleipä
- 4 ruisleipää voilla
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- 3 omenaa
- fazerin maitosuklaalevy
- 3 lasillista energiajuomaa
- mansikkatuutti
- 2 makkaraa
7:
- lasillinen energiajuomaa
- 2 omenaa
- 9 mehujäätä
- 6 ruisleipää voilla
- 3 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- omena
- litra jäätelöä
- 2 chilimakkaraa, toinen juuston kanssa
- 2 lasillista maitoa
8:
- 6 ruisleipää voilla
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- 2 chilimakkaraa
- 2 lasillista maitoa
- nuudeliannos voilla, tonnikalalla ja kastikkeella
- lasillinen energiajuomaa
- lasillinen kevytlimua
- 2 lasillista fantaa
- mansikkatuutti
- 1 leipä makkarasiivulla ja oivariinilla
- 1 leipä juustolla ja oivariinilla
9:
- 3 lasillista energiajuomaa
- pizzataikinaa (maistiaisia)
- 5 palaa pizzaa
- 3 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- 8 ruisleipää voilla
- 2 lasillista fantaa
- lehtisalaattia
- kaurapuuroa voilla ja sokerilla
- 1 dl maitoa
- 2 isoa annosta pastasalaattia
- 2 lasillista kaakaota
- 1 leipä margariinilla, kurkulla ja juustolla
10:
- 2 leipää margariinilla
- 1 annos meksikonpataa
- 4 ruisleipää voilla
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- vaniljajäätelöä
11:
- 4 ruisleipää voilla
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- 4 dl mansikkamehua
- lasi kaakaota
- makkara peruna
- 2 annosta vaniljajäätelöä
- 2 viipaletta pullaa
- 3 mehujäätä
12:
- 4 ruisleipää voilla
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- 7 mehujäätä
- pringles sipsejä (1/4 pakettia)
- 0,5l jäätelöä
- 1,2l juissia
- sipsejä
- 6 viipaletta pullaa
- 3 suklaatuuttia
- lasi kaakaota
13:
- 2 paahtoleipää oivariinilla, 4 paahtoleipää oivariinilla, tomaatilla ja juustolla
- 3 lasia kaakaota
- lasi juissia
- kuppi kahvia sokerilla ja maidolla
- fazerin maitosuklaalevy
- 0,5l cocacolaa
- 2 palaa pizzaa
14:
- 2 haarukallista pizzaa
- 2 paahtoleipää oivariinilla
- 0,5l juissia
- 3 banaania
- 1 tl jauhelihaa
- 6 ruisleipää oivariinilla
- lasi energiajuomaa
- puoli lasillista kaakaota rasvattomaan maitoon
- n. 2 tl pullataikinaa
- 5 riviä fazerin maitosuklaata
- 4 isoa pullaa
15:
- 3 lasillista energiajuomaa
- 5 pullaa
- pullataikinaa
- kuppi kahvia sokerilla ja rasvattomalla maidolla
- paahtoleipä oivariinilla
- 0,5 dl maitoa
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- bulgarian jogurtti
- 2 ruisleipää oivariinilla
- 1/3 saarioisten pizzasta
- 4 ruisleipää voilla
- 4 dl jääkahvia
- lasi kaakaota
- omena
16:
- fazer mariannesuklaalevy
- 2 kuppia kahvia sokerilla ja maidolla
- 4 ruisleipää voilla
- 2/3 saarioisten pizzasta
- 2 paahtoleipää oivariinilla
- lasi energiajuomaa
- 1/5 perunaa, 2 muikkua
- 2 annosta jäätelöö
- 2 lasillista kaakaota
- viili sokerilla
- makkara
- 4dl jääkahvia jäätelöä sen päällä
- makkara
- 0,5l juissia
Ja ette edes halua tietää mitä oon tänään jo syönyt... tästä on tultava loppu! Oisko mitään vinkkejä?
Vastaukset 2
Vanhimmat
No, syöt tosi vähän oikeaa ruokaa.
Kokeile vaikka tällaistä:
Aamu: puuro maidolla, kananmuna (ehkä marjoja puuroon)
Välipala: vain (jos pitkä aika lounaaseen): ruisleipä voilla ja juustosiivulla tai hedelmä
Lounas: puoli lautasellista salaattia (porkkanaa, tomaattia, kasviksia...), lihaa, kalaa tai broitsua n. 150 g, pari lusikallista riisiä tai pastaa tai yksi peruna. Ruisleipä, piimää tai maitoa. Jälkkäriksi omena tai banaani. Lautanen on n. 20 cm halkaisijaltaan. Vältä kastikkeita.
Välipala: rahka marjoja, makeuttamiseen esim. funlight mehua
Päivällinen: Tee kevyt keitto, ruisleipää kaveriksi jollei muuten riitä.
Iltapala: Puuroa tai pähkinöitä ja hedelmää/ porkkanaa
Jätä noi makeat mässyt ja vehnäjauhot pois. Mehujakaan ei tarvi, eikä noita energiajuomia ja limppareita. Eikä makkaraa, eikä pitsaa... Tai no, sun syömiset on kyllä niin huonoja, että sun pitäisi ajatella ihan nollasta tuo syömisesi.
Juo paljon vettä ja vihreää teetä. Maidon kalsium sitoo kuulemma ruuasta rasvaa ja täyttää mukavasti. Itse tehdyt ruuat kannattaa maustaa tulisesti, se hämää ruokakeskusta. Voit korvata jonkun välipalan joskus jäätelöllä.
Nälkää ei tarvitse nähdä, vaikka laihduttaisikin. Hätäapuna voi kuljettaa mukanaan hedelmiä tai ruisleipää, tai vaikkapa pähkinöitä. Kannattaa pitää säännölliset ruoka-ajat, vaikkei aina olisi silloin nälkäkään.
Ruokaa kantsii tehdä isompia satseja kerralla ja pakastaa.
Kannattaa myös opetella laskemaan kaloreita. Silloin voi joskus illalla syödä vähän hyvääkin. Herkkuja kannattaa ostaa vain ihan minipussi tai minipatukka. Silloin ei voi karata käsistä, kun ei ole mitä syödä.
Kaikki alkaa sieltä ruokakaupasta. Se mitä ei ole kotona, ei voi kotona syödä. Tällä keinolla muuten säästää ihan kamalasti rahaakin.
Okei, kiitti paljon. =)