Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    naishenkilölle

    Ostin kolmen kilon käsipainot treenatakseni hieman niska-, hartiaseutua sekä käsivarsia parempaan kuntoon. Olen tehnyt säännöllisesti pari kertaa vkossa töitä omalla painollani näillä edellä mainituilla paikoilla, sekä käynyt pumpissa painoilla harjoittelemassa.

    Auttaisiko joku mua hieman kertomalla mitä kannattaisi treenata ja kuinka paljon. Käsivarteni olisi mukava saada treenattuumpaan kuntoon.

    Tähän asti olen tehnyt ojentajat, hauikset, olka lihakset.

    Entä sopiiko alavartalotreeniksi rullaluistelu ja lenkkeily?

    Kiitos vastanneille.
    3478
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Hyvältä kuulostaa, mutta uskon että ojentajiin ja haukkareihin sopisi hieman isommatkin painot. Muista myös treenata selkä (ala ja ylä) sekä rintalihakset, kyljet ja vatsat, niin saat tasapainoisen kehon. Rullaluistelu on hyvä reisi/pepputreeni, juoksu kehittää lähinnä kestävyyttä tai nopeutta (riippuen treenin laadusta), jos haluat lihasmassaa juoksusta ei varsinaisesti ole hyötyä siihen tarkoitukseen. Pyöräily on alavartalolle myös hyvä treeni!

    Pumpissa oppii hyvin tekniikat, muttaa lihasmassaa sieltä ei nyt juurikaan saa (kokemusta on), liian suuria toistomääriä melko kevyillä painoilla. Itse sain kauniit ylävartalolohakset kun unohdin pumpin ja tein salilla isommilla painoilla vähemmän toistoja (kuin pumpissa). Mutta en väitä että pumppi olisi huonoa treeniä, massaa kasvatetaan vain hieman toisella tavalla.

    Pääasia kuitenkin on että nautit liikunnasta, ei mitään pakkopullaa!

    Äänestä

    millaisilla painoilla oot Pumpissa treenannut selkääsi, entä hauista ja ojentajia?

    Äänestä

    • teen selän 7½kilolla, hauikset 4kilolla ja ojentajat myöskin 4kilolla.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ylävartalotreeni kirjoitti:

    Ostin kolmen kilon käsipainot treenatakseni hieman niska-, hartiaseutua sekä käsivarsia parempaan kuntoon. Olen tehnyt säännöllisesti pari kertaa vkossa töitä omalla painollani näillä edellä mainituilla paikoilla, sekä käynyt pumpissa painoilla harjoittelemassa.

    Auttaisiko joku mua hieman kertomalla mitä kannattaisi treenata ja kuinka paljon. Käsivarteni olisi mukava saada treenattuumpaan kuntoon.

    Tähän asti olen tehnyt ojentajat, hauikset, olka lihakset.

    Entä sopiiko alavartalotreeniksi rullaluistelu ja lenkkeily?

    Kiitos vastanneille.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu