Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuinka saada isot pakaralihakset?

    Osaisikohan kukaan kertoa miten saada ISOT pakaralihakset treenattua? Haluaisin saada pyöreyttä tähän littanaan takamukseen.
    511354
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Ala kilpailemaan taitoluistelun parissa!

    Äänestä

    Bodypumpin ja spinnigin parissa pakarat treenautuu ihan kivasti. Jos harrastusta haet. Sitten on näitä itsenäisestikin harrastettavia lajeja, kuten rullaluistelu, kävely, uinti...

    Ja kävelyn yhteydessä voit varmistaa että pakaralihas tulee töihin jännittämällä pakaralihasta tarkoituksen omaisesti. Maasta vedot on hyvä harjoitus myös takareisille ja takapuolelle.

    Äänestä

    ei ole syvänkyykyn voittanutta tähän...sopivat painot ja kyykkyä niin alas että peppu koskettaa pohkeita ja nopesti ylös ja hitaasti alas. Toistoja n. 15, kun menee enemmän, niin lisää painoa...

    Äänestä

    • Kannatta tehdä askelkyykkyjä vaikka joka toinen päivä ihan kotosalla. Siihen menee vain muutama minnuutti ja tehokasta on TAKAAN!

      Tee eripituisilla askeleilla ja myös ns. staattisia (eli olet askelkyykyssä mahd. kauan) sekä taaksepäin astumalla.

      noin 40-60 askelta kerta/päivä riittä aluksi mutta kuhan saat voimaa jalkoihin niin vaikka pari kolme tuollaista sarjaa.

      Kylien jumppaohje ja tiukan pepun salaisuus.
      T: K

      Äänestä

    Salibandyn peluu auttaa. Mutta ei tosin lyhyessä ajassa. Itse olen pelannut kuusi vuotta. Olen hoikka, mutta saan vuosi vuodelta ostaa yhä isompia farkkuja pehvan vaan kasvaessa. Jos housut ovat pehvasta sopivat, ne ovat taatusti aivan totaalisen suuret vyötärön kohdalta. Jossain vaiheessa olin tyytyväinen takapuoleeni, mutta nyt asia on alkanut häiritä mua ... en tee enää salilla suoraan pakaroihin vaikuttavia liikeitä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    taika kirjoitti:

    Osaisikohan kukaan kertoa miten saada ISOT pakaralihakset treenattua? Haluaisin saada pyöreyttä tähän littanaan takamukseen.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu