En tiedä kirjottelenko tämän nyt oikeaan paikkaan, mutta toivottavasti joku osais vastailla.
Eli tarkotus olisi pudottaa painoa ainekin 10 kg. Olen nyt kolmen viikon ajan käynyt 5 pv viikossa noin 30-60 min reippailla kävely/hölkkä lenkeillä, sekä sen lisäksi tehnyt noin 15 min verran lihaskunto treeniä, eli vatsalihaksia, selkiä, pakarat, venyttely. Olen koittanut syödä säännöllisesti, noin neljä kertaa päivässä ja terveellisemmin, mutta kuitenkin pitänyt semmosen normi kotiruokavalion.
Tarkotus ei ole kasvattaa lihasmassaa vaan pudottaa painoa ja kiinteytyä.
Miltä tämmönen kuulostaa ja pitäsikö jotain muuttaa? Tästä olis tarkotus tehdä ihan uusi elämäntapa, eikä mitään kuuriluontoista muutaman kuukauden pätkää.
Eli tarkotus olisi pudottaa painoa ainekin 10 kg. Olen nyt kolmen viikon ajan käynyt 5 pv viikossa noin 30-60 min reippailla kävely/hölkkä lenkeillä, sekä sen lisäksi tehnyt noin 15 min verran lihaskunto treeniä, eli vatsalihaksia, selkiä, pakarat, venyttely. Olen koittanut syödä säännöllisesti, noin neljä kertaa päivässä ja terveellisemmin, mutta kuitenkin pitänyt semmosen normi kotiruokavalion.
Tarkotus ei ole kasvattaa lihasmassaa vaan pudottaa painoa ja kiinteytyä.
Miltä tämmönen kuulostaa ja pitäsikö jotain muuttaa? Tästä olis tarkotus tehdä ihan uusi elämäntapa, eikä mitään kuuriluontoista muutaman kuukauden pätkää.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Muista, ettet rehki liikaa, jätä lepopäiviä väliin. Hommaa sykemittari, josta voit seurata, että pysyt aerobisella tasolla. Ota selville lepo/max sykkeesi. Silloin poltat rasvaa tehokkaimmin, liika rehkiminen kuluttaa vaan hiilihydraatteja ja nostaa sykettä anaerobiselle tasolle. Mieluummin harvemmin ja pitempiä lenkkejä aerobisella tasolla.
Oot oikealla tiellä. Jatka vaan. Sitten kun paino alkaa pudota niin fiilinki on korkealla.