Tai nin, jos lyhyen matkan köpöttelyä pitää liikuntana niin eihän se sitten haittaa. Mutta jos haluaa tehoja ulos niin ei tule mitään, VHH:lla.
Kokeiltu on, VHH:n aikainen liikkuminen oli kuin täin liikkumista tervassa. Kuin autossa olisi ilmansuodatin täysin tukossa.
VHH liikunnan este
kWh-mies
4
59
Vastaukset
- joku vaan
Tavallinen liikunta onnistuu ihan hyvin VHH:lla. Parin tunnin pyörä- tai juoksulenkkii tai soutu tai punttisalitreeni siis useamman kerran viikossa. Jos on surkea kunto ja aloittaa Atkinsin induktion niin voi olla, että puhti on poissa mutta ei tuo ole ainut VHH:n muoto.
Jos nyt sattuu kuulumaan siihen 0.1% ihmisistä, jotka pystyvät liikkumaan tasolla, jossa glykogeenistä otetaan huomattava osa energiasta niin asia on eri. Silloin palautuminen lienee nopeampaa runsailla hiilihydraateilla mutta tuskimpa he laihduttavat VHH:lla, mikä on tämän palstan aihe. - vhh
Nimenomaan pitkän matkan urheiluissa käytetään pääasiassa rasvaa energian lähteenä, joten VHH on oiva ruokavalio heille. Ja jos puhutaan likunnasta niin ei ole olemassa lajia joka ei onnistuisi VHH:lla.
- joku vaan
Kyllä pitkän matkan juoksussa ne glykogeenivarastot tyhjenevät aika tyhjiksi ja pelkästä rasvasta ei saada riittävästi energiaa. Tuommoisiin suorituksiin pystyy varsin harva eikä huippu-urheilijan ravinto liene tämän palstan aihe. Kyse on siis kilpanopeuksista.
Pitkillä matkoilla joudutaan tietysti käyttämään suhteessa enemmän rasvaa koska sitä glykogeeniä on vain noin 400 g eli 1600 kcal. Maraton vienee jotain 4000 kcal eli yli puolet tulee rasvasta tai suorituksen aikaisesta hiilihydraattilisästä.
Se liikunta, jota valtaosa tekee sujuu ihan hyvin VHH:lla. 2000 kcal ja hiilihydraatista 25% tekee 500 kcal vajeen glykogeenivarastoihin. Tuommoinenkin suoritus on aika iso.
- vhh
No kyllä karpeistä löytyy montakin jotka ovat juosseet maratonin tai puolikkaan. Että mitään estettä pitkänmatkan suorituksiin ei ole. Jostain huippu-urheilijoistahan ei edes kannata puhua sillä hehän vetävät paljon muutakin kuin hiilaria.
Mutta löytyyhän huippu-urheilun puoleltakin vähähiilarista ruokavaliota noudattavia.
Mutta, provohan tämä aloitus on, mitäs näistä.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perussuomalaiset kirjoittaa vain positiivisista uutisista
Ei tarvitse palstaa paljon seurata, kun sen huomaa. Joka ainoa positiivinen uutinen Suomen taloudesta tai ylipäätään, ni1096756Kuka on UMK-suosikkisi? UMK26 paljastuksia lauantai 28.2.
UMK26 tänä lauantaina! UMK26 tulee suorana Tampereelta ja nyt selviää, kuka pääsee edustamaan Suomea Euroviisuihin. M884401L/over ja Jani Volanen! Minkä arvosanan 4-10 annat roolityöstä?
Psykologinen trilleri L/over - ikuisesti minun on koukuttanut tv-katsojat ruudun ääreen. Kun Roosa (Krista Kosonen) tapa453709TTK:n jättänyt Vappu Pimiä rehellisenä MasterChef-kuvauksista: "Höh..."
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Viime vuonna Tanssii Tähtien Kanssa jäi taakse, ja nyt vuorossa on uusi a133110Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu6281718- 661128
Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja551103- 91089
Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?1991084Osaako kukaan sanoa?
Mikä on syy siihen, että apulaisidiootti yrittää kaikin keinoin haitata kaikkea yrittämistä Ähtärissä? Nyttkin pilkkaa j481060