Ongelmania on, etten näe painonpudotukseni tuloksia vaa'assa. Yritän muuttaa elämäntapojani, ja samalla pudottaa painoani (0,5 kg/vk). Syön 1200 kcal päivässä, joka on minulle liikuntaa nähden erittäin hyvä määrä. Olen mitoiltani 173/80, ja yritän tosissaan pikku hiljaa päästä lukemaan 60. Ongelma on kuitenkin, ettei vaa'an lukema vain tunnu laskevan? Muut näkevät muutokset itsessäni, etenkin mahan seudun kohdalla.
Nyt kysynkin, voiko näin olla mahdollista?
Lisäksi haluaisin kysyä, mitä mieltä olette naturdiet -patukoista? Syön niitä neljästi viikossa. Lisäksi sallin itselleni kerran viikossa makeaa (500 kcal), ok?
Nyt kysynkin, voiko näin olla mahdollista?
Lisäksi haluaisin kysyä, mitä mieltä olette naturdiet -patukoista? Syön niitä neljästi viikossa. Lisäksi sallin itselleni kerran viikossa makeaa (500 kcal), ok?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kauanko olet laihduttanut? Liikut, joten se voi kerätä nesteitä lihaksiin alkukuukausina jos se on uusi harrastus. Älä tuijota sitä vaakaa vaan mittanauhaa. Paino ei kerro kaikkea. Lisäksi paino vaihtelee monta kiloa muutenkin pitkin kuukautta ja vuorokauden aikaa.
Sitten uskoisin, että olet normaalipainossa. Silloin pitää tosissaan syödä vähän jotta paino laskee. Ja se laskee hitaasti, en usko että voit noin paljoa onnistua tiputtamaan noin lyhyessä ajassa.
500 kcal kuluu tunnin juoksulenkillä. Kuinka paljon liikut ja miten? Tuo karkinsyönti voi pilata parin päivän laihdutuksesi. Vähän yli 7000 kcal on yksi kilo. Laske siitä itse mitä sun täytyy tehdä jotta se on kuulutettu.
"Tuo karkinsyönti voi pilata parin päivän laihdutuksesi."
1200 normipäivän kalorin, siihen yhtenä päivänä päälle 500 kcal = 1700 kcal. Tuollaisen määrän kaloreita 80 kiloinen ihminen polttaa päivässä vaikka makaamalla sängyssä. Joten senkin päivän kalorit on edelleen miinuksella. Joten selitätkö, millä perusteella mielestäsi tuo pilaa jopa parin päivän laihdutuksen?!?
Miten pitkältä aikaväliltä tämä havainto nyt on, että paino ei putoa? Ja onko punnitusolosuhteet aina samat, esim makeansyöntipäivän aamuna?
"Lisäksi haluaisin kysyä, mitä mieltä olette naturdiet -patukoista?"
Sisältyykö nämä patukat siis tuohon 1200 kaloriin päivässä? Ihan hyviä ne on, jos ne sisältyy. Toki vähän makeita, joka saattaa laukaista nälän tai makeanhimoa. Mutta jos näin ei käy, niin huoletta voit syödä.
"Lisäksi sallin itselleni kerran viikossa makeaa (500 kcal), ok?"
On täysin ok. Nämä voi syödä kerran viikossa tuon normaalin 1200 kcal päälle, jolloin yhden päivän kalorimäärä on 1700. Ei tee kesää eikä talvea, eikä todellakaan tuhoa yhden yhtä päivää dietistä. Normi elämänmenossa (esim. kaupassa käynti, siivous, ruoanlaitto jne.) tuokin päivä jää vielä miinuskaloreille.
Havainto on nyt kolmelta viikolta. Huomaan kyllä nyt itsekin, että mahani on pienentynyt, mutta vaaka ei näytä tältä 3:lta viikolta kuin -1 kiloa alkuperäisestä painosta. Olen aikaisemmin (vuosia sitten) yrittänyt laihduttaa, ja muistan, että silloin lukemat näkyivät jo ensimmäisenkin viikon aikana.
Punnitsen itseni kerran viikossa (yleensä sunnuntaiaamuna), eli en makeansyönnin jälkeisenä aamuna.
Syön normaalisti kaurapuuroa mustikoita, normaalin päiväruoan ja naturdiet -patukan/munakkaan/kuituleivän/salaatin tms, jolloin saan tuon 1200 päivässä täyteen. Onko ok?
Ja kyllä, 1700 kaloria tulee sitten yhtenä päivänä viikossa, sillä olen kova syömään jäätelöä ja tummaa suklaata.
No en nyt lähtis tekemään vielä pariin viikkoon mitään muutoksia tuohon. Kyllä tuolla kalorimäärällä pitäisi painon pudota. Oudon vähän on kyllä lähteny, jos on totta.
Yleensä rasvasolut imevät hetkeksi nestettä poltetun rasvan tilalle, siksi painon putoaminen ei ole aina tasaista. Yleensä myös kyllä laihdutuksen alussa kehosta poistuu nestettä. En tiedä, voisiko kyseessä olla tuo rasvasoluihin sitoutunut neste, joka kyllä poistuu aikanaan ja paino putoaa?
Ethän vain juo itseesi kaloreita, lasket siis myös mukaan juomista tulevat kalorit tuohon 1200 kaloriin?
"Syön normaalisti kaurapuuroa mustikoita, normaalin päiväruoan ja naturdiet -patukan/munakkaan/kuituleivän/salaatin tms, jolloin saan tuon 1200 päivässä täyteen. Onko ok?"
On ok. Kannattaa myös ottaa jotain omega-3 valmistetta ja monivitamiinia mukaan. Joku kuituvalmistekaan ei olisi pahasta, esim. Eloveenan vehnäleseet.
"Ja kyllä, 1700 kaloria tulee sitten yhtenä päivänä viikossa, sillä olen kova syömään jäätelöä ja tummaa suklaata."
Joo, tuokin on ihan ok. Ei pitäisi vaikuttaa mihinkään.