Liityin keväällä elixiaan ja olenki nyt laihduttanut ihan hyvin. Viimiset kolme viikkoa on vaan ton syömisen kanssa mennyt tosi huonosti. Oon syöny aikalailla just sitä mitä tekee mieli. Tää johtuu siitä että meni hermot kun katsoin niin tarkkaan mitä suuhun laitan ja sitten loppui ruokaideat kesken. Söin melkein vaan maitorahkaa, raejuustoo ja tonnikalaa.. Eli nyt tartteis vähän apua että mitä kaikkea sitä söis? ihan välipalaaksi... lounaaksi... jne. Vinkkejä kiitos :)
Ja ei tartte ny olla ihan mitään lehtisalaattia ja kurkkua-linjaa muttei ny ihan kuitenkaa mitään lasangee yms. :) kevyitä perusruokia jne.
Ja ei tartte ny olla ihan mitään lehtisalaattia ja kurkkua-linjaa muttei ny ihan kuitenkaa mitään lasangee yms. :) kevyitä perusruokia jne.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ihan tavallista ruokaa!
Lautanen (halk. 20 cm) yli puolilleen salaatteja, toiselle puolelle yli 1/4 lihaa/kalaa/kanaa ja loput kasviksia/peruna/lusikallinen riisiä tai pastaa.Salaatin kastikkeeksi oliiviöljyä.
Ja ihan varmasti laihtuu! Pysyt myös hoikkana, kun opettelet syömään oikein eli ei liikaa mitään mutta tarpeeksi kaikkea.
Hyviä välipaloja ovat esim. hedelmät ja täysjyväruisleipä, maustamaton jugurtti marjoilla tai puuro.
Olet syönyt tosi epäterveellisesti, joten ei ihme että kroppa on ottanut tarvitsemansa takaisin. Pitää syödä monipuolisesti.
Jos kertoisit minkälaisia ruokia haet, voisi olla helpompi auttaa. Minkä tyylisiä ruokia ylipäätään, makeita, suolaisia, makuja, vai ruoan volyymia?
Rahkapohjaiset ruoat käy erinomaisesti välipaloiksi. Ehermanin rahka taitaa olla vähäkalorisinta, muistaakseni 58 kcal/100g. 200g tekee siis vajaa 120 kcal. Siihen sekaan vaikka marjoja 20g ja vähän makeutusainetta.
Soijamaito (en muista merkkiä, mutta nimenomaan se "maustamaton") 35 kcal/100g. Siitä on helppo tehdä "kylmä puuro" fiber huskilla (ts. psylliumilla). 200g soijamaitoa, 100g rahkaa, 10g vehnäleseitä, mausteeksi marjoja, vanilija-aromia tms, hieman makeutusainetta.
Jos haluaa lisätä ruoan volyymia, sekin käy helposti tuolla psylliumilla, 200 dl vettä, 10g vehnäleseitä, ruokalusikallinen sokerijuurikaskuitua, 2,5 tl psylliumia, sekaisin ja jääkaappiin 5 minuutiksi jäykistymään. Käytännössä kaloritonta vatsantäytettä.
Kuten tuossa yllä jo joku mainitsikin, vihanneksia kannattaa suosia ja käyttää paljon. Ne täyttää hyvin. 100g jauhelihaa pannulle ja sekaan silputtu sipuli, uuniin 200g lanttua suikaloituna folion sisään ja t-lusikallinen öljyä mukaan. Kyytipojaksi paistettu kananmuna. Abaut 350 kcal, siihen vielä vaikka riisiä menee 50-100 kalorin edestä ja taatusti täyttää pitkäksi aikaa.
Munakas täytteillä täyttää hyvin. Parin munan munakas, tonnikalaa/kinkkua tms sekaan. Kurkku kuutioituna, puolikas sipuli ja tomaatti kääritään munakkaan sisään. Vähän chilikastiketta sisään ja täyttävä ateria on valmis.
Variaatioita keksii satoja, eikä tarvitse olla ydinfyysikko.