Laittakaapa omianne.
Mulla ois tarkotuksena saada muutama kilo lähtemään.
Eilinen päivä:
aamupalaksi: mansikkakeittoa lasillinen
töissä: 2 ruisleipää kurkkua
ruoka: makaronilaatikkoa & raejuustoa
välipala: mansikkakeittoa muutama pähkinä
ja tuo mansikkakeitto on vähäkalorista ja makaronilaatikko annos oli kohtuullinen, soijarouheesta.
tänään:
aamiainen: pakastemansikoita & bulgarian jogurttia
ruoka: puutarhurin pastaa
välipala: marjoja
iltapala: ruisleipä & kaakao
Mulla ois tarkotuksena saada muutama kilo lähtemään.
Eilinen päivä:
aamupalaksi: mansikkakeittoa lasillinen
töissä: 2 ruisleipää kurkkua
ruoka: makaronilaatikkoa & raejuustoa
välipala: mansikkakeittoa muutama pähkinä
ja tuo mansikkakeitto on vähäkalorista ja makaronilaatikko annos oli kohtuullinen, soijarouheesta.
tänään:
aamiainen: pakastemansikoita & bulgarian jogurttia
ruoka: puutarhurin pastaa
välipala: marjoja
iltapala: ruisleipä & kaakao
Vastaukset 8
Vanhimmat
Eilen:
Aamupala: Täysjyväpuuroa marjapiltin kanssa, maitorahkaa, hedelmä ja lasi maitoa :D
"Lounas"?: Tonnikalasalaattia, lasi maitoa
Välipala: 1 Omena..
Iltapala: rahkaa ja marjoja...maitoa.
Tänään oon syönyt saman aamiaisen kun eilenkin, ja söin maksalaatikkoa..En tiiä onko se kovin hyvää laihduttajalle..): Painan nyt jotain 64 kg..Haluaisin painaa alle 60 :)..
En oo liikkunut paljon tänään.. Eilen pyöräilin kaksi tuntia. :)
Eilen:
Aamupuuro
Välipalaksi 2 ruisleipää juustolla
Lounaaksi tavallista ruokaa (ilman saatinkastiketta), leipäpala ja piimää
Välipalaksi mustikoita ja rahkaa
Päivälliseksi kana-nuudeliwokkia n. 3 dl, lasi piimää
Iltapalaksi reilu puoli kiloa herneitä ja tikkujätski
Juon lisäksi paljon vihreää teetä.
Noista tuli hitusen alle 2000 kcal. Eilen jäi normaali lenkki väliin. Se olisi kuluttanut 500 kaloria.
Mun tarkoitus tällä hetkellä on saada pysymään paino samassa, eli n. 54 kg. Aika hyvin on pysynytkin jo muutamia kuukausia. Eikä ole läskiä :)
tänään.
aamupala: ruisleipä koskenlaskijalla ja 2 suklaavanukasta
monta purkillista rusinoita
ruoka: kasvispastaa
iltapala: leipä & kaakao
AP: ruisleipäsiivu (26 g), margariini, kalkkunaleike, kananmuna, lasi rasvatonta maitoa, pari kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
L: Nutrilett chocolade shake, rapeaksi paneroitu kalafile (Findus), rasvaton maito 1 dl
VP: Nutrilett meal crispy suklaa, pieni siivu itsetehtyä täytekakkua, kahvi rasvattomalla maidolla
P/IP: kalkkunajauhelihapihvi, 60g perunasalaattia, 4 oliivia
Yht. 1225 kcal, proteiinit 85 g, hiilih. 111 g, rasvat 49 g.
Jojoilijan paino: 62 kg, pituus 162 cm.
Oma huomio: Missä kasvikset olivat tänään???!!!
Mulla oli tällanen päivä tänään:
Aamupala: kolme mukullista kahvia rasvattomalla maidolla
Lounas: raakasalaatti jossa paloiteltuna pari tomaattia,pala kurkkua, pala vesimelonia. kastikkeena 1 tl luomurypsiöljyä ja vadelmaviinietikkaa. Puolikas Fazerin alkusämpylää ja n 1 tl 60% margariinia.
Päivällinen: 2 pienen pientä uutta perunaa, keitettyä kukkakaalia, porkkanaa ja sipulia.Päällä n 1 tl 60% margariinia Lisäksi 1 Apetit kasvispihvi.
Iltapala: maustamaton rahka ja vähäkalorinen marjajogurtti yht. n.2,5 dl, pari kourallista kuitupitoista mysliä ja n 2 dl vähäkalorista mehukeittoa.
aamupala- mansikkarahkaa
välipala-jäätelöö,pirtelööyms
päivän aikana: juustonaksupussi
ruoka: peruna & kukkakaalii
välipala: rahkaa & jäätelöö,keksi
iltapala: sämpylä
aijjaijjj...
aamu: omenakaneli pikapuuro 120kcal
päivä: 3 munan omeletti, päällä raejuustoo, herkkusieniä, tomaattia, ketsuppia, pitsa maustetta n: 500kcal
ilta: ehkä 50g tummaa suklaata 300kcal?
ja pikapuuro 120kcal
Eilen:
Aamu: 2 siivua ruisleipää (vaasan&vaasan), 1xsulate cheddarjuustosiivu jaettuna molemmille leiville, kurkkua, iso motti kahvia, vettä.
HERKKU: muutama suklaanami :P
Päivä: 2dl pakastevihanneksia (sekaan chilikastiketta n. 1tl), vajaa puolikas wilhelm-makkara, pieni banaani, vettä.
Välipala: hapankorppu ilman päällisiä (teki mieli jotain ratusteltavaa),purkki ananasta, vettä.
Illalla: proteiinipatukka (130cal), 1 siivu reisleipää, vettä.
Tänään:
Aamu: sama aamupala kuin eilen. Kahviin muutes laitan lorauksen maitoo ja kaks makeutuspilleriä.
Päivä: puolikas purkki tonnikalaa vedessä (n.100g) ja puolikas purkki rasvatonta raejuustoa (n.100g), vettä
Välipala: puolikas normaalikokoisesta siivusta kääretorttua.
Illan syönneistä en vielä tiedä, joko puuroa tai leipää..tai jogurtti. Viikolla en jaksa tehdä lämmintä ruokaa, eikä oikeastaan kesällä tee edes mieli. :)