Ihmettelen mikä fysiologinen tekijä aiheuttaa sen, että ns. hitaat juoksijat ponnistavat maanvetovoimaa vastaan sen sijaan että voima suuntautuisi eteenpäin viemiseen?
Hullunnäköistä paikallaan pomppimista. Varmasti raskasta.
Hullunnäköistä paikallaan pomppimista. Varmasti raskasta.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Luulen että nämä hitaat paikallaan pomppijat vasta aloittelevat juoksemista, huomasin itse jossain vaiheessa että teen samaa eteenpäin ponnistamisen sijaan! Ja joka kerta kun juostessa lakkaan ajattelemasta askeleen eteenpäin viemistä, alan taas "pomppia". Minulla on pieni virheaskellusvammakin, joten pomppien on helpompi pitää tasapainoa eikä se tunnu niin raskaalta.
Itsekin olen ollut pomppija, vaikken kovin korkealle päässytkään=)
Talvisin juoksen juoksumatolla, ja siinä on jotenkin vaikea pitää yllä samanlaista juoksutekniikkaa, kuin ulkona. Joka kevät tavallaan oivallan eteenpäin ponnistamisen uudestaan -ja heti juoksu kulkee kovempaa!
Moni juoksisi varmaan paljon kovempaa, jos tekniikka olisi kunnossa. Voima pitäisi tosiaan saada käytettyä eteenpäin menemiseen, eikä pomppimiseen. Itselläni tämä alkoi onnistua, kun nopeutin askeltiheyttä. Aloin myös tarkoituksella keskittyä siihen, että tien pinnasta noustaan niin vähän kuin mahdollista. Yksi mikä sai minut tekemään tämän, oli kun olin puolimaratonkisassa, ja jonkun ajokoira viiletti ohi :D. Tuli pantua merkille tekniikka, rennosti mennään mutta kovaa eteenpäin.
Tällä hetkellä odotan puolimaratonilta alle 1.30 -tulosta. Joskus 13 vuotta sitten sellainen jo tuli, mutta nyt kun tekniikan on saanut kuntoon niin saattaa vielä ennätyskin rikkoutua. Jalat ovat myös kestäneet asvalttijuoksua, kun jättää pomppimisen...
"Varmasti raskasta."
Eikö se ole harjoittelun tarkoitus että rasitettaan ja vahvistetaan lihaksia?
Hitaassa juoksussa tulee erilaista harjoitusta kuin nopeassa.
Se on pomppivaa siksi kun maakontakti on pitkä. Maakontakti on pitkä siksi kun ei ole voimaa eikä kuntoa tarpeeksi pitää itseään ylempänä ja kovemmassa vauhdissa. Yksi vaihtoehto olisi juosta lyhempää askelta. Mut siitäkin varmaan löytyis nurisemista, esim. että ei läpsähdä kantapäät persuksiin.