Tenniskyynerpää jumppaliikkeet-linkki tiedustelu

Tenniskänkkä

Hyvää sellaista olen etsinyt. Kipuni on kyynerpäästä alas kämmeneen ja sormiin.
Käytän jo fysioterapeutin suosimaa ns rolleria hiiren asemasta joten kipualue siirtynyt :D

Ja kuuluuko tuo kuumotus vaivan tervehtymiskuvaan, kun harjaan hiuksia tai muuten vaan nostelen, kuumotus tuntuu kädessä...
Enhän tee töitä sentään siinä asennossa mutta muta...kiinnostaisi vain tietää onko tuo ihan vaivaan kuuluvaa...(olen saikul ollu nyt 7 pvää ja syönyt tulehduskipulääkkeitä. Kylmägeeliä en ole käyttänyt VIELÄ)

3

53

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • dsadf
    • tenniskääkkä

      kiitos :). Jo meinasin mennä halpaan. Vai että vasaralla oijotaan. :). sattuu olemaan hyvä vasara kotona joten koklaan...

    • Jokueräs

      Näitä minä olen tehnyt: http://www.mobilat.fi/download/Kyynarpaan_hoito-opas.pdf

      Pahassa akuutti vaiheessa lääkäri neuvoi dynaamisen venyttelyä. Hän ohjeisti niin, että ensin ajattelee, että kämmenellä on höyhen ja tuo sen käden suun eteen niin että voi puhaltaa höyhenen ilmaan. Toinen ääripää löytyy, kun kuvittelee kämmeneen pelin, oikaisee kyynärpään ja katsoo sinne peiliin. Eli ranne taipuu ääriasennosta toiseen ja samalla kyynärpää suoristuu ja koukistuu. Sitten vaan siirretään kättä rauhallisesti ääriasennosta toiseen. Minulle ainakin tehosi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      269
      17423
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      24
      5602
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      118
      2622
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      17
      2122
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1786
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1028
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      966
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      924
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      45
      920
    Aihe