Miten saan reisiäni pienemmiksi?
Olen ylipainoinen (160/75), mutta muuten olen tyytyväinen itseeni. Reidet ovat "löllöt" ja niissä on paljon raskausarpia.
Onko jollain jotain hyviä vinkkejä, joilla saisin kohdistettua harjoittamisen reisiin? Haluan niistä myös sitä ylimääräistä pois!!
Kiitos vastauksista jo etukäteen!!
Olen ylipainoinen (160/75), mutta muuten olen tyytyväinen itseeni. Reidet ovat "löllöt" ja niissä on paljon raskausarpia.
Onko jollain jotain hyviä vinkkejä, joilla saisin kohdistettua harjoittamisen reisiin? Haluan niistä myös sitä ylimääräistä pois!!
Kiitos vastauksista jo etukäteen!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
nai
Kyykyt auttaa ainakin, eli kädet niskan taakse ja sitten kyykkyyn ylös toistoja! Raskaammaks harjotuksen saat käyttämällä painoa.
Toinen perinteinen on kans jalan nostot eli kyljelleen makaan ja nostelet jalkaa ilmaan. Sitten sama toisella kyljellä. On melko puuduttavia mutta tehokkaita!
Rullaluistelu auttaa myöskin tehokkaasti.
lähde pyöräilemään ja tee kuukkyjä mitä aijempikin vastaaja ehdotti. muista pitää selkä suorana ja laskeudu kuin istuisit tuolille eli pyllyä vedä taakse. älä mene alemmas kuin, että polvesi on 45 asteen kulmassa. muista tehdä työtä reisilläsi. ota niin isot painot, ettet jaksa tehdä enempää kuin 3*15 tai vähemmän. pyöräily on kiinteyttänyt todella paljon reisiäni. sitä pitää kuitenkin harrastaa useamman kerran viikossa ja tehdä vähintään 30min. lenkkejä ja niin, että se tuntuu jaloissa.