Miten pystyn pitämään itseni kohtuudessa? Kun tekee mieli mussuttaa, mussutan, ja kun pääsen alkuun, se jatkuu yöhön asti. Tai kun tekee mieli jotakin makeaa, ei auta järkeilyt, että jospa vasta huomennna jne. Tiedätte varmaan, mistä puhun. Olen yrittänyt järkeistää ruokailua, mutta makeanhimoon se ei auta. Siihen 15 minuutin mielihaluteoriaan en edes usko.
Mieliteot kuriin?
rajattomasti
4185
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sinun täytyy ohjelmoida itsesi käyttäytymään niin et pääset tavoitteesee. Päätät että kaupassa kävelet suoraan leivos ja makeishyllyjen ohi. kun kotona ei ole herkkuja et syö niitä. Täytä kaapit vihanneksilla ja marjoilla niistä et liho. Syö makeanhimoon sokerittomia pastilleja, sokerittomia keittoja (valio) tai jauha purkkaa. Mieti miksi syöt. Älä syö tunteisiin . Lihavuus johtuu usein siitä että syömme sen kunnikasi kun meillä on iloja tai sen lohdutukseksi että tuntuu pahalle. Keksi muita keinoja saada hyvä olo. Hanki salikortti tai ala kuntoilla kotona. Aluksi on vaikeaa, mutta kun kunto kohenee liikunnasta saa hyvän fiiliksen. Mieti mitä auttaa rasvan syönti siihen että asiasi ovat huonosti. Ja mikä aplkinto on syödä rasvaa ja sokeria? Palkitse itsesi hyvistä asoista jollain terveellisellä tavalla. Keksi itsellesi tekemistä niin et ole syömässä. Älä ole sohvaperuna. Älä anna toisten lihottaa sinua. "ystävät" koettavat pitää meidät lihavina, joskus jopa puoliso, kateuttaan ja mustasukkaisuuttaan. Lainaa kirjoja tunnesyömisen hallinnasta. Diettit ei auta vaan sinun täytyy muuttaa pysyvästi elämäntapa. Vieroita sitten itsesi myös lopulta nuista keinomakeuttajista.
Kyllä tosiaan syön tunteisiin. Rasvainen, suolainen ja sokerinen napostelu RAUHOITTAA. Olen yrittänyt huijata itseäni esim. Pepsimaxilla ja keinomakeutetulla kaakaolla, mutta mussuttaa pitää, vain se auttaa.
Uskon, että paljon on opittua, esim. TV:tä katsellessa pitää mussuttaa, vaikka ei voi oikeasti olla aina nälkä.
Pitää yrittää kehittää sitä "muuta tekemistä"- puolta enemmän.
Moi!
Ihanku olisin itse kirjjoittanut ton sun viestin,täysin sama ongelma. Huomaan mussuttavani sipsiä,karkkia tai oikeastaan mitä tahansa varsinkin kun katson telkkaria.
Vaikka kaapissa ei ole enää nykyisin herkkuja niin syön sitten terveysmuroja 3 kipollista.
Itse en niinkään iloon syö vaan jos on esim töissä todella huono päivä niin tulee "hälläväliä"-olotila ja kaupasta lähtee mukaan suklaalevy / sipsiä tms.
Vaikka olisi motivaattorikin jo laihdutukselle niin jotenkin ei vaan onnistu! Ei ole tällä ihmisellä ilmeisesti minkäännäköistä itsehillintää.
Nuorempana olin todella urheilullinen ja harmittaa nyt että paino on päässyt kipuamaan sinne 80kg vaikka pituttaa löytyy vain 158cm. Ja ihan syömällä paino tullut.
Tosin laihdutusta on aina vaikeuttanut se,etten saa syödä MITÄÄN hedelmiä tai raakoja kasviksia. Myös marjat (paitsi mansikka) ovat kiellettyjen listalla. Makeanhimoon voisi vaikka syödä mandariinin mutta kun ei voi :(
Pitäisi varmaan oikeasti hakea noita kirjoja ja tutustua aiheeseen, jos tästä pääsisi vaikka eroon. Kun sitäkin olen ihmetellyt että miksen käy lenkillä useammin kun siitä tulee niin älyttömän hyvä ja energinen olo !
Jos työt ei nappaa, hanki uusi työ.
Jos housut kiristää, syö vähemmän.
Itsekuria peliin, hei! Jokainen on oman onnensa seppä.
Herkuista nauttiikiin enemmän kun niitä syö harvoin ja harkiten!