Aloitin juoksuharrastuksen uuden vuoden lupauksena tammikuussa ja kunto on kasvanut siitä oikein mukavasti ja kilometritkin kasvaneet. Nyt kesällä sain kuitenkin vasempaan lonkkaan kipua erään juoksulenkin jälkeen, kun en ehtinytkään venytellä. Olen venytellyt ahkerasti sen jälkeen, mutta lonkkakipu ei poistu. Lenkkitaukoa olen vähän yrittänyt pitää, josko lonkkakipu häviäisi, mutta ei. Itse lenkillä lonkkakipu häviää lihasten lämmittyä, mutta lenkin jälkeen se taas palaa. Todella kummallista. Jaloissani ei pitäisi olla mitään virheaskellusta ja lenkkaritkin ovat ihan hyvät. Pitäisikö venytellä joitakin tiettyjä lihaksia ja niveliä ahkerammin nyt, pitää pitkä lenkkitauko, syödä buranaa vai mitä? Lonkkakipu tuntuu kävellessä ainoastaan ei istuessa. Tätä on jatkunut nyt 3 viikkoa.
LONKKAKIPU, MISSÄ VIKA? :(
3
1307
Vastaukset
- iiiiihghg
Viestistä ei oikein selviä onko kipu lonkan sivulla, vai takana vai...no en nyt mikään tohtori ole, mutta itsellä vasen lonkka kipeytyi ennen aina, kun lenkki piteni yli tunnin mittaiseksi. Jouduin sen takia pitämään juoksusta taukoakin muutaman kuukauden -eli levolla meni. Harrastin kyllä esim. pyöräilyä. Nykyään ko. vaivaa ei ole enää ollut, ja uskon itse, että apu on ollut parantunut juoksutekniikka. On aika yleinen virhe juosta lantio takana ja alhaalla. Silloin sitä tavallaan lysähtää joka askeleella. Tämä aiheuttaa rasitusta ihan vääriin paikkoihin, ja hidastaa etenemistä. Kuvittele naru, joka on kiinni navassasi. Joku vetää sinua siitä eteenpäin. Samalla kannattaa keskittyä siihen, että käyttää jalkoja aktiivisesti. Kuulostaa tyhmältä, mutta itse ainakin tunnen selvän eron siinä juoksenko jaloillani, vai raahaanko niitä vain mukana. Ja tähän jalkatyöskentelyyn liittyy läheisesti aihe, josta tälläkin palstalla on tuore ketju, eli ponnistaminen. Ponnista aktiivisesti eteenpäin -älä pelkästään ylöspäin!
Kiitos, pitääpä tarkkailla seuraavalla lenkillä tuota juoksuasentoani. En ole siihen aivan kauheasti kiinnittänyt huomiota. Ryhti minulla on hyvä ja mielestäni en jalkojani raahaa, mutta tuo naru navassa- testi pitää tehdä ja ponnitustekniikkaa aion tarkkailla myös. Jalkani ovat olleet voimiltaan ja lihaksiltaan heikot pienestä saakka, fyysinen vahvistaminen lihaskunnolla on minulle varmasti myös läpielämän tärkeää. Kiitos vinkeistäsi kovasti! :)
- goldwater
Keskivartalon lihaskuntoa pitää myös kehittää juoksussa. Eli vatsalihas ja alaselkälihas liikkeitä. Ongelmasi voi olla nivelpussi tulehdus. Kevyesti särkylääkettä ja kylmää kipeälle kohdalle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1701093
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän132857- 84793
- 51738
Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk55539Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?37531Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä294525Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t215479- 49477
Kalle irtisanoutui
Kävi, kuten odotettiin. Paras ratkaisu paitsi Orimattilalle myös Larssonille. Seuraavaksi joudutaan mittaamaan kaupungin53464