no mitä teet rasvapalstalla?
Jos haluat menne timmiin kuntoon ja pysyä siinä, ohjeet:
1. Pysy poissa alkosta! kokonaan.
2. Vältä rasvapitoisia ruoka, varsinkin tyydyttynyttä rasvaa (erittäin paljon energiaa!) oliiviöljyäkin rajoitetusti.
3. Poista kaikki sokeripitoiset valmisteet! Sekä kaikki nopeat hiilihydraatit. Hyviä hiilihydraattejakin rajoitetusti (mm ruisleipää, tummaa riisiä..)
4. Harrasta liikuntaa! liiku, ainakin tunti päivässä, myös hyötyliikunta lasketaan. Vähintään lievästi hikoillen, n. 500-700kcal/vrk on hyvä. koska se mm vähentää ruokahalua ja parantaa vatsantoimintaa.
5. Syö runsaasti kasviksia! vaikko kilo päivässä.
6. Juo päivittäin paljon vettä, sekä puoli- lasillinen tuoretta greippimehua.
7. Vältä liikaa kofeiinipitoista kahvia.
8. Nuku riittävästi! Sillä unen puuten rasittaa elimistöä, ja siten saattaa nostaa painoa.
9. Juo ennemmin vihreää teetä kuin kahvia
10. vältä CLA- valmisteita, ne ei toimi niin varmasti mitä puhutaan.
TSEMPPIÄ!!
Oletko laihiksella?
4
<50
Vastaukset
- Zone-hippi
Olen samaa mieltä lähes joka kohdasta ja samoilla linjoilla lähes kaikista jäljellejääneistäkin.
Mutta avain sana tässä viestissä onkin: " timmiin kuntoon ". -Lähes- normipainoon voi päästä vhh:lla, mutta timmiin kuntoon sillä ei pääse. Sen voin sanoa jo VHH:lta Zonelle siirtymisen tässä vaiheessa.- Balleriina Lutuunen
Totta! VHH:lla ei ole mahdollista päästä "timmi" kuntoon, mutta aika lähelle normipainoa. Lievästi ylipainoisilla ( alle 15 kg) ei toimi koko VHH:hyvinkään, mikä tulee painonpudotukseen, mutta ylipainoisilla/lihavilla ( 15kg) voi koko VHH toimia yllättävänkin hyvin!
Jokainen voi löytää itselleen sopivan ruokavalion kokeilemalla.
Itselle rasva on aivan liian pahasta, mutta hiilihydraatit ei.
Mutta käytän kompiakin vain peremmissa muodoissa, eli pehmeitä rasvoja ja hitaita hiilareita.
- vhh:lla
Syön rasvaa (lähinnä maitorasvaa) yli 200 g päivässä ja laihdun. Olen normaalipainoinen (bmi 22) ja muutamaa kiloa yritän karistella. Pari kiloa on jo lähtenyt. Paljon menee kermaa, voita, kananmunia, pekonia, vihanneksia, pähkinöitä, lihaa, kalaa...
- Balleriina Lutuunen
Joo, syö juo vielä sianihraa kymmenen kiloa päivässä, olet viikon päästä elopainosta -20 kg, sitten on helppo lennellä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti27717688Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245676- 1232642
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172162Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361795Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111047- 59973
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32941Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45941