no mitä teet rasvapalstalla?
Jos haluat menne timmiin kuntoon ja pysyä siinä, ohjeet:
1. Pysy poissa alkosta! kokonaan.
2. Vältä rasvapitoisia ruoka, varsinkin tyydyttynyttä rasvaa (erittäin paljon energiaa!) oliiviöljyäkin rajoitetusti.
3. Poista kaikki sokeripitoiset valmisteet! Sekä kaikki nopeat hiilihydraatit. Hyviä hiilihydraattejakin rajoitetusti (mm ruisleipää, tummaa riisiä..)
4. Harrasta liikuntaa! liiku, ainakin tunti päivässä, myös hyötyliikunta lasketaan. Vähintään lievästi hikoillen, n. 500-700kcal/vrk on hyvä. koska se mm vähentää ruokahalua ja parantaa vatsantoimintaa.
5. Syö runsaasti kasviksia! vaikko kilo päivässä.
6. Juo päivittäin paljon vettä, sekä puoli- lasillinen tuoretta greippimehua.
7. Vältä liikaa kofeiinipitoista kahvia.
8. Nuku riittävästi! Sillä unen puuten rasittaa elimistöä, ja siten saattaa nostaa painoa.
9. Juo ennemmin vihreää teetä kuin kahvia
10. vältä CLA- valmisteita, ne ei toimi niin varmasti mitä puhutaan.
TSEMPPIÄ!!
Oletko laihiksella?
4
<50
Vastaukset
- Zone-hippi
Olen samaa mieltä lähes joka kohdasta ja samoilla linjoilla lähes kaikista jäljellejääneistäkin.
Mutta avain sana tässä viestissä onkin: " timmiin kuntoon ". -Lähes- normipainoon voi päästä vhh:lla, mutta timmiin kuntoon sillä ei pääse. Sen voin sanoa jo VHH:lta Zonelle siirtymisen tässä vaiheessa.- Balleriina Lutuunen
Totta! VHH:lla ei ole mahdollista päästä "timmi" kuntoon, mutta aika lähelle normipainoa. Lievästi ylipainoisilla ( alle 15 kg) ei toimi koko VHH:hyvinkään, mikä tulee painonpudotukseen, mutta ylipainoisilla/lihavilla ( 15kg) voi koko VHH toimia yllättävänkin hyvin!
Jokainen voi löytää itselleen sopivan ruokavalion kokeilemalla.
Itselle rasva on aivan liian pahasta, mutta hiilihydraatit ei.
Mutta käytän kompiakin vain peremmissa muodoissa, eli pehmeitä rasvoja ja hitaita hiilareita.
- vhh:lla
Syön rasvaa (lähinnä maitorasvaa) yli 200 g päivässä ja laihdun. Olen normaalipainoinen (bmi 22) ja muutamaa kiloa yritän karistella. Pari kiloa on jo lähtenyt. Paljon menee kermaa, voita, kananmunia, pekonia, vihanneksia, pähkinöitä, lihaa, kalaa...
- Balleriina Lutuunen
Joo, syö juo vielä sianihraa kymmenen kiloa päivässä, olet viikon päästä elopainosta -20 kg, sitten on helppo lennellä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p575875Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "773233Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella232400No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol402095- 192008
Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1621843Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v61619Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy83122281-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome201206Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah811075