no mitä teet rasvapalstalla?
Jos haluat menne timmiin kuntoon ja pysyä siinä, ohjeet:
1. Pysy poissa alkosta! kokonaan.
2. Vältä rasvapitoisia ruoka, varsinkin tyydyttynyttä rasvaa (erittäin paljon energiaa!) oliiviöljyäkin rajoitetusti.
3. Poista kaikki sokeripitoiset valmisteet! Sekä kaikki nopeat hiilihydraatit. Hyviä hiilihydraattejakin rajoitetusti (mm ruisleipää, tummaa riisiä..)
4. Harrasta liikuntaa! liiku, ainakin tunti päivässä, myös hyötyliikunta lasketaan. Vähintään lievästi hikoillen, n. 500-700kcal/vrk on hyvä. koska se mm vähentää ruokahalua ja parantaa vatsantoimintaa.
5. Syö runsaasti kasviksia! vaikko kilo päivässä.
6. Juo päivittäin paljon vettä, sekä puoli- lasillinen tuoretta greippimehua.
7. Vältä liikaa kofeiinipitoista kahvia.
8. Nuku riittävästi! Sillä unen puuten rasittaa elimistöä, ja siten saattaa nostaa painoa.
9. Juo ennemmin vihreää teetä kuin kahvia
10. vältä CLA- valmisteita, ne ei toimi niin varmasti mitä puhutaan.
TSEMPPIÄ!!
Jos haluat menne timmiin kuntoon ja pysyä siinä, ohjeet:
1. Pysy poissa alkosta! kokonaan.
2. Vältä rasvapitoisia ruoka, varsinkin tyydyttynyttä rasvaa (erittäin paljon energiaa!) oliiviöljyäkin rajoitetusti.
3. Poista kaikki sokeripitoiset valmisteet! Sekä kaikki nopeat hiilihydraatit. Hyviä hiilihydraattejakin rajoitetusti (mm ruisleipää, tummaa riisiä..)
4. Harrasta liikuntaa! liiku, ainakin tunti päivässä, myös hyötyliikunta lasketaan. Vähintään lievästi hikoillen, n. 500-700kcal/vrk on hyvä. koska se mm vähentää ruokahalua ja parantaa vatsantoimintaa.
5. Syö runsaasti kasviksia! vaikko kilo päivässä.
6. Juo päivittäin paljon vettä, sekä puoli- lasillinen tuoretta greippimehua.
7. Vältä liikaa kofeiinipitoista kahvia.
8. Nuku riittävästi! Sillä unen puuten rasittaa elimistöä, ja siten saattaa nostaa painoa.
9. Juo ennemmin vihreää teetä kuin kahvia
10. vältä CLA- valmisteita, ne ei toimi niin varmasti mitä puhutaan.
TSEMPPIÄ!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Olen samaa mieltä lähes joka kohdasta ja samoilla linjoilla lähes kaikista jäljellejääneistäkin.
Mutta avain sana tässä viestissä onkin: " timmiin kuntoon ". -Lähes- normipainoon voi päästä vhh:lla, mutta timmiin kuntoon sillä ei pääse. Sen voin sanoa jo VHH:lta Zonelle siirtymisen tässä vaiheessa.
Totta! VHH:lla ei ole mahdollista päästä "timmi" kuntoon, mutta aika lähelle normipainoa. Lievästi ylipainoisilla ( alle 15 kg) ei toimi koko VHH:hyvinkään, mikä tulee painonpudotukseen, mutta ylipainoisilla/lihavilla ( 15kg) voi koko VHH toimia yllättävänkin hyvin!
Jokainen voi löytää itselleen sopivan ruokavalion kokeilemalla.
Itselle rasva on aivan liian pahasta, mutta hiilihydraatit ei.
Mutta käytän kompiakin vain peremmissa muodoissa, eli pehmeitä rasvoja ja hitaita hiilareita.
Syön rasvaa (lähinnä maitorasvaa) yli 200 g päivässä ja laihdun. Olen normaalipainoinen (bmi 22) ja muutamaa kiloa yritän karistella. Pari kiloa on jo lähtenyt. Paljon menee kermaa, voita, kananmunia, pekonia, vihanneksia, pähkinöitä, lihaa, kalaa...
Joo, syö juo vielä sianihraa kymmenen kiloa päivässä, olet viikon päästä elopainosta -20 kg, sitten on helppo lennellä