Joo elikkäs ajattelin tässä kesän kunniaksi laihuttaa 7-10kg 2-3 kuukaudessa. Oiskohan pahakin urakka? Pituutta on 182, painoa 85 ja ikää 18.
Ruokavalion ja liikunnan avulla ajattelin laihduttaa. Kaipaisin nyt neuvoja siihen että miten saisin tuon verran painoa (7-10kg) pudotettua tuossa ajassa (2-3kk)?
Olisiko pyöräily ja kävely hyviä laihdutustapoja? Vaikka 5km kävelyä ja 15km pyöräilyä päivässä, riittäisköhän?
Loppukesästä vois sitten uida ja hölkätä, mitenhän niillä laihtuis?
Kiitos niille jotka jaksaa lukea ja vastata :D
Ruokavalion ja liikunnan avulla ajattelin laihduttaa. Kaipaisin nyt neuvoja siihen että miten saisin tuon verran painoa (7-10kg) pudotettua tuossa ajassa (2-3kk)?
Olisiko pyöräily ja kävely hyviä laihdutustapoja? Vaikka 5km kävelyä ja 15km pyöräilyä päivässä, riittäisköhän?
Loppukesästä vois sitten uida ja hölkätä, mitenhän niillä laihtuis?
Kiitos niille jotka jaksaa lukea ja vastata :D
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tota kymmentä kiloo ei kannata kesääs ruveta laihduttamaan. 5-7 kiloa pois on riittävä 3 kuukauteen. No ensinnäkin syö säännöllisesti ja ihan normaalisti, mutta älä syö karkkeja ja herkkuja. Normaali ruokavalio yhdistettynä liikuntaan on tarpeeksi laihduttavaa. No mielestäni juoksu on ylivoimaisesti laihduttavinta. 3 kertaa viikossa 30-60 min lenkki. Aluksi tietenki lähempänä 30min tai vähemmän jotta jaksat noin kolme kertaa viikossa juosta. Muista venytellä juoksujen jälkeen, se nopeuttaa palautumista, parantaa ryhtiä ja kuluttaa energiaa. Sitten kerran viikossa pelkästään lihaskuntoharjoittelua, jos et käy salilla niin punerruksia, leukoja, vatsoja, kyykkyä, hyppyjä, takanojadippiä jne. Koska jos pelkästään juoksee ja vähentää syömistä niin lihaksetkin lähtee eli jos haluat et ne pysyy ni tee myös voimaharjoituksia. Jep, siis näin 4 kertaa viikossa ja joinain viikoina vähemmän koko kesän ajan niin olet loistokunossa:) Ja laihempikin.