Valtion ravitsemusneuvottelukunta on julkaissut juomasuositukset kesäkuussa 2008. Suomessa ei ole aikaisemmin ollut virallista juomasuositusta. Aikuinen tarvitsee päivässä nestettä noin 2–2,5 litraa. Ruuan mukana tulee vettä noin litra ja aineenvaihdunnan seurauksena noin 3 dl. Loput eli noin 1–1,5 litraa tulisi saada juomista = vesi, maito, piimä, mehut, virvoitusjuomat, kahvi, tee jne. Jos nestettä tulee liikaa, munuaiset erittävät sen tavallista laimeampana virtsana. Jatkuva ylimääräinen vedenjuominen ei ole suositeltavaa, se lisää vesimyrkytyksen ja natriumin liikaerityksen riskiä.
Riittävä nesteen määrä tulee täyteen esim. näin: aamupalalla täysmehua 1 dl, teetä 2 dl, aamukahvi töissä 2 dl, maitoa lounaalla 2 dl, iltapäiväkahvi tai tee 2 dl lasi vettä 2 dl, lasi maitoa tai vettä iltaruualla 2 dl ja iltatee 2 dl. Vesipullon kanssa ei tarvitse kulkea kuin liikuntasuorituksissa.
Riittävä nesteen määrä tulee täyteen esim. näin: aamupalalla täysmehua 1 dl, teetä 2 dl, aamukahvi töissä 2 dl, maitoa lounaalla 2 dl, iltapäiväkahvi tai tee 2 dl lasi vettä 2 dl, lasi maitoa tai vettä iltaruualla 2 dl ja iltatee 2 dl. Vesipullon kanssa ei tarvitse kulkea kuin liikuntasuorituksissa.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Niin. Vesi on vaarallista. Kaikki jotka ovat sen juomiseen langenneet, ovat kuolleet ennemmin tai myöhemmin.
Lääkäritkin sanovat, että on hyvä juoda paljon vettä pitkin päivää. Tuo riittävä määrä on taas sellainen minimisuositus, jolla 50 kiloinen nainen pysyy hengissä. Vähän kuin vitamiinien ja ravintoaineiden päivittäissuositukset. Treenaava, kovakuntoinen raavas mies tarvii paljon enemmän kuin nuo suositukset antaa ymmärtää. Luulisi että senkin nyt terveellä järjellä tajuaa, mutta ei näköjään. Perkele!
montas lasillista sitä pitää juoda? Mikä on raja jos helteellä juo?
Niin ja veden juomiseen jää vielä koukkuunkin. Vai osaako joku kertoa päässeensä eroon sen juomisesta sen jälkeen kun aloitti?
Ei ois kuitenkaan uskonut, että siinä voi käydä jotain liikajuomisella
Ja täytyy vielä huomioida syämänsä suolan määrä, jolloin nesteen määrää tarvitaan lisää. Ja suolaa saa nykyisin melkein mistä vain erityisesti valmisruuista.
Kaikki on perjaatteessa vaarallista kolme ruokalusikallista suolaa tappaa jollei juo vettä, koska elimistö kuivuu sisältä.
Rauhanturvamiehenä ja maailmaa nähneenä ja siksi asioista enemmän tietävänä voin kertoa teille, että liiallinen veden juominen vie viimeisetkin suolat kropasta ja on hengenvaarallista.
Juokaa aina kädenlämpöistä vettä ja antakaa sen imeytyä suussa, koska muuten se vain täyttää mahalaukkua ja tulee kusena ulos saman tien.
Helteessä puolet suosituksesta vaikka vissyä ja loput maitoa, vettä jne.
Kahvi vain poistaa nesteitä, samon alkoholi, eli niitä ei voi laskea vaaditavaan nesteeseen, joka on aikuisella 3 litraa/vrk hellekelillä.
Suomessa on vähän omanlaisena näkemys joka asiassa, ja kaikki propaganda syömisen ja juomisen hyödyisttä ja haitoista perustuu kepulaisen tahtooon tienata rahaa. Suomi on persereikä keskellä ei mitään!
menee liiallisuuksiin
Rt-gona puhui asiaa! Suomessa asuu vielä neuvostoliiton henki vahvana ja juuri näissä ravintoasioissa sen voi nähdä. Mistään paremmasta EI uutisoida. Vain siitä mikä on suomalaisen paskaravintoteollisuuden hyväksi.