Hei,
kaipaan todellisesti apua painonhallintaan ja pudotukseen! En tartte viisastelevia neuvoja, vaan olisin ERITTÄIN kiitollinen, jos tiedätte toimivia neuvoja tilanteeseeni. Olen 26 vuotias nuori nainen. Olen 165 cm pitkä ja painoa on 30kg liikaa.
Kolme vuotta sitten aloitin mielialalääkkeitten syönnin ja en jaksanu katsoa mitä syön. Painoa tuli 30kg. En halua tällä pelotella ketään, lääkkeet toimivat muuten mainiosti ja pääsin yli kriisistäni, mitä varten lääkkeitä söin, mutta nyt olen ollut kuukauden jo ilman niitä ja huomana, että sellainen pöhötys on lähtenyt kasvoista, mutta inhoten katselen vatsassa, reisissä ja käsivarsissa olevaa rasvaa. Reisiä ihan kivistää, kun niihin on tullut selluliittia. Suruuni söin tosi paljon karkkia, mutta nyt olen valmis luopumaan siitä paskasta. Ja olen jo vähentänyt tosi paljon. Ja rehellisesti sanottuna, ei tee enää niin mielikään. Lääke ei "pakottanut" minua syömään, mutta aktivoi nälkäkeskusta, jolloin minulle tuli signaali "nälkä", vaikka ei ollut nälkä. Käytin ruokaa myös pakokeinona todellisuudesta.
Tää on mulle päivittäisen masennuksen aihe. Joka kerta peiliin katsoessani jähmetyn ja kysyn, "Olenko tuo todella minä?" Oon aina ollu normaalipainoinen, paitsi nyt viimeiset kolme vuotta. Ja nyt sitten vedin kerralla överiksi. :( Ja se pelottaa, että mitä jos jään tällaiseksi?
Onko ketään kohtalontoveria tms? Viisaat ihmiset neuvokaa minua, oon ihan avuton! Tartten apua. Oon valmis satsaamaan esim. salijäsenyyteen tai uimahalliin tai kumpaankin. Tai vaikka johonkin laitteeseen kotiin.
KIITOS HIRMU PALJON!
Lääkepöhöstä palautuva kaipaa ohjeita laihtumiseen
5
182
Vastaukset
- Hempp@
Kaveri mukaan ja sinne salille käymään ja katsomaan sopivaa treeniohjelmaa läpi ihan ohjaajan kanssa jonka kanssa otetaan tarpeet ja tilanne huomioon.
Kaverin kanssa siksi, että tulee siihen hommaan sellainen sosiaalinen puoli mukaan eikä homma tunnu niin vakavalle meiningille vaan voi sen kaverin kanssa naureskella kun homma on uutta ja vähän haussa ja vähän hankalaa.
Ja mukana on joku tsemppaamassa kun tuntuu ettei millään jaksaisi joinain päivinä.
Elämäntaparemontti käyntiin, ruokailutottumusten muutosta, kevyillä lenkeillä käyntiä ja näin treenin yleisenä ohjenuorana: aerobista peruskuntoremppaa rauhallisesti, salilla käyminen sisältää muutakin kuin sen maksimipainoilla runttaamisen.
Pidetään touhu maltillisena, ei lähdetä heti tavoittelemaan kuuta taivaalta ("nyt 20kg painoa pois kuukauteen!") ja pieniä muutoksia pikkuhiljaa.
Mietitään että millä tavalla jaksaisin tätä vielä 1kk / 6kk / vuoden päästä. Ei tarvitse juosta kymmentä kilometriä tai jotain muuta älytöntä heti alkuun kun pienillä muutoksillakin huomaa kuinka olo paranee. Kävelee nyt x kilometriä aikaan x, kuukauden kahden päästä huomaa että matka onkin jo pidempi tai ainakin paljon helpompi. Hyvä olisi löytää jokin liikunnallinen laji josta pitää ettei pidä sitä touhua työnä tai pakkopullana vaan sellaisena aktiviteettina missä sielu lepää ja aika kuluu siivillä.
Jos joku tekee jotain paremmin / nopeammin / vähemmällä vaivalla kuin sinä niin mitä siitä? Tärkeintä on se, miltä se treeni sinussa itsessäsi tuntuu.
Ota rauhallisesti, olet virtuoosi vai miten se meni.
Itse aloitin kuntorempan 2009 kesän jälkeen kun totesin vaa'an näyttävän elopainoksi 101kg 4 vuoden liikkumattomuuden ja pelkän pelaamisen (World of Warcraft, hoh hoh) sekä limu-hese-pizza-safkan jäljiltä. Tällä hetkellä painoa 78 kiloa ja harrastukseksi löysin pyöräilyn ja kuntosalillakin tulee käytyä aktiivisesti.
Olo alkaa olemaan aika jees :)
Tsemppiä sullekin. - 54 ja kova kunto
Tekstissäsi toitkin rehellisesti esille, että sinä söit itsesi siihen kuntoon. Ei siis lääke ollut se syyllinen (otsikko!). Lääkkeet voi kyllä turvottaa, muttei ne läskiä tuo. Turvotus on nestettä, joka kyllä poistuu. Turhan monet syyttää juuri lääkettä ja tuota 'lääkepöhöä' eli ei ota vastuuta pois omista valinnoista. Yks vastaaja antoikin hyviä neuvoja alkuun. Jos on varaa, niin ohjaaja kuntosalilla on tärkeä sivusta sparraaja (jos ei omaa ole).
- 11
Hei!
Kuulostaa siltä että olet tosissasi muuttamassa elämäntapojasi. Hyvä! Se onkin helpompaa kun on luja tahto siihen asiaan. Voin antaa muutaman neuvon omasta kokemuksesta.
Ruokavalio: Vältä näitä aineita niin paljon kuin voit: suola, sokeri, huono rasva, viljatuotteet.
Näitä lisää niin paljon kuin mahdollista: Vihannekset, hedelmät, kaikki luonnon tuotteet, missä ei ole yhtään lisäaineita.
Liikunta: Aloita kevyesti, esim. kävely tai pyöräily. ja lisää pikkuhiljaa enemmän. Unohda suorittaminen ja vertailu muihin. Olet hyvä vaikka kävelisit vain yhden kilometrin. Pääset alkuun kyllä ilman kuntosaliakin, jos haluat. Ainakin itsellä mieli virkistyy enemmän, jos harrastan liikuntaa ulkona kuin sisällä.
Lepo: Yritä välttää stressiä kaikin keinoin, se auttaa saamaan paremmat yöunet, jotka ovat hyvin tärkeitä.
Tee lista asioista elämässäsi jotka vievät sinua eteenpäin tavoitteissasi ja pidä niistä kiinni. Tee myös lista jotka vievät sinua kauemmaksi päämäärästä ja yritä vähentää niitä pikkuhiljaa.
Onnistut varmasti, jos oikein haluat! - Kohtalon toveri
Itselläni kiloja oli liikaa lähes 40, ikääkin lähes 40. Aloitin 3 kk sitten kuntopyöräilyn kotona ja kunto onkin noussut täysin rapakunnosta tyydyttävään, pyöräilen 3 päivänä viikossa noin puoli tuntia. Aloitat vaikka 15 minuutilla päivässä 3-4 kertaa viikossa niin saa jo yleiskuntoa sillä nostettua ja samalla nousee mielialakin kun jaksaa paremmin. Kiloja ei ole lähtenyt kun 6, mutta hyvä kun lähtee pikkuhiljaa edes jotain.
Ruokavaliota olen vähän muuttanut siten, että syön useammin. Olin huono syömään säännöllisesti (2 kertaa päivässä ja paljon kerralla) ja se säännöllisyys on tosi tärkeää pitääkseen aineenvaihdunnan vilkkaana. 4 tunnin välein jotain kuitenkin syötävä ettei tule niin kamalaa nälkää että menee sitten pienet kivetkin :) Karkkipäivä vaan kerran viikossa korkeintaan ja silloinkin vaan pieni määrä esim hedelmäkarkkia niin saa makeanhimon sillä tyydytettyä. Pari kertaa olen syönyt makeanhimoon vajaan teelusikallisen hunajaa joka on niin äklöä että ei tee sen jälkeen enää mitään mieli.
Kun kuntoa riittää enempi voi aloittaa kevyen hölkän, mutta ainakin itselläni juokseminen tuntuu vielä liikaa nivelissä etten vielä sitä ole aloittanut. Hedelmät ja ruisleipä kuuluu nykyään päivittäiseen ruokavaliooni kun ennen en niitä syönyt kun kerran kuussa. Salaatteja, tomaatteja, kurkkua, paprikaa voi syödä niin paljon kun vaan jaksaa kotiin niitä raahata ja niihinkin lisään välillä lisukkeeksi maissia tai raejuustoa tai pienen palan fetajuustoa niin saa vaihtelua. Itselläni pari ensimmäistä viikkoa olivat helppoja ihan uutuuden viehätyksen takia, mutta kuukausi sen jälkeen meinasin antaa periksi kun rupesi kyllästyttämään kaikki. Onneksi en antanut periksi :) - aloittajavastaa
Kiitos vastauksista, hieman sulle "54 ja kova kunto" kommentoisin, että en kaipaa tuomiota, ihan turhaan availit suutasi tuossa. Minkä takia haluat kiusata asialla, jonka itse olen avoimesti tuonut esille? Laihduttaminen ei ole niin yksinkertaista, siis teoriassa se on erittäin yksinkertaista, mutta kun mukaan otetaan elämän muutkin tekijät ja rehellisesti täytyy sanoa, että lääkkeitä syödessä en ollut aivan oma itseni. Sen ymmärrän, että lääkkeitä ei voi käyttää tekosyynä, mutta se, että pitää osoittaa ymmärrystä niille, ketkä käyttää tai on käyttäny lääkkeitä. Elämä kun ei valitettavasti mene virtaviivaisesti!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti27517546Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245645- 1212631
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172135Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361788Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111040- 59970
Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45933Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32931