LENKILLE KAIKKI

Juoksusta seuraavaa nautintoa voi olla hankala saavuttaa maha täynnä. Sulattele pari tuntia ja juokse sitten kun sadekin on loppunut niin tuntuu mukavammalta. Ellet oo juossut ennen voi juoksu tuntua aluksi ei-niin-mukavalta, mutta kunhan totut ajatukseen lenkille lähtemisestä, niin muutaman päivän löhöäminen pakottaa sut lenkille ihan itsestään hyvän olon perässä juoksemaan.

Anorektikoiden kannattaa varmaan olla tarkkoina urheilemisen kanssa muutenkin niin kauan kun ravintopuoli ei ole kunnossa...

Kyllähän juostessa saattaa paikat hajoilla, mutta paljon on loukkaantumiset juoksijasta itsestäänkin kiinni. Kannattaa esim. välttää kovalla alustalla juoksemista ja suosia hiekkateitä, polkuja tms. tai kevyen väylän reunoilla olevia ruohikoita. Venyttely on tärkeää ja hieronta silloin tällöin on muutenkin mukavaa ja pitää juoksukoneiston kunnossa.

En tarkoita, että pyöräily tai uiminen on huonompi vaihtoehto, mutta ellei ole mitään erityistä syytä välttää juoksemista, niin uskoisin, että kohtuudella ei ongelmia tule. Ja jos on ylipainoa niin voihan painoa ensin pudottaa kävelemällä tai vaikka sitten pyöräilemällä ja uimalla ja jatkaa juoksemista sitten kun paino on pudonnut sen verran, että nilkat ja polvet eivät joudu liian koville. Tsemppiä!

Sekin riippu siitä tarkoitatko tavallista kuntolenkkeilyä vai ihan oikeata juoksemista, tuppaavat nuo mennä usein sekaisin. Lenkkeilyähän voi harrastaa melkein kuka vain kunhan vain aloittaa oman kuntonsa mukaan.
Juokseminen/lenkkeily aiheuttaa iskuja luihin ja lihaksiin ja näin vahvistaa niitä estäen esim. osteoporoosia.